Zdrowe śniadanie – czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Pierwszy posiłek dnia ma za zadanie przygotować nas do wyzwań, które czekają na nas w najbliższym czasie. Często mówi się,…
Jak skutecznie schudnąć w miesiąc – wskazówki, plan treningu i diety na 30dni
Lato, a co za tym idzie okres urlopowy coraz bliżej. Jednak nie każdy z nas poświęcił ostatnie tygodnie na poprawę…
Iga Świątek – polska tenisistka, zwyciężczyni turniejów WTA, French Open, US Open
Jeszcze kilka lat temu trudno było przypuszczać, że polska tenisistka będzie wygrywać największe światowe turnieje. French Open, US Open czy…
Sposoby na zakwasy – jak skutecznie sobie radzić z bólem mięśni po treningu?
Zakwasy pojawiają dość często po intensywnym treningu lub po dłuższej przerwie od ćwiczeń fizycznych. Jest to absolutnie normalne choć zjawisko.…
Rozciąganie nóg – przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg, wskazówki
Utrzymanie odpowiedniej elastyczności mięśni jest istotne jeśli chcesz zachować pełnie sprawności i maksymalny zakres ruchu podczas wykonywania takich ćwiczeń jak…
Produkty bogate w wapń – w czym jest najwięcej wapnia?
Podstawową rolą witamin i minerałów jest regulowanie i wspomaganie pracy naszego organizmu. Odpowiadają one za prawidłowy przebieg większości przemian zachodzących…
Jak zbudować masę do wakacji?
Budowanie masy mięśniowej na wakacje jest jeszcze możliwe, choć trzeba mieć na uwadze, że nabieranie mięśni trwa znacznie dłużej niż…
Trening na kacu – czy po spożyciu alkoholu można ćwiczyć?
Kac to nieprzyjemny stan naszego organizmu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Oczywiście jeden dzień imprezowania nie spowoduje, że utracimy efekty ciężkich…
Utwardzenie pięści – jak wzmocnić swoje pięści?
Wzrost popularności sportów walki sprawił, że nawet amatorzy starają się być jak najlepsi na każdej płaszczyźnie mającej wpływ w walce.…
Poranny trening – dlaczego warto ćwiczyć rano?
Pora treningu bardzo często determinowana jest naszymi innymi obowiązkami. Większość z nas podejmuje aktywność fizyczną po pracy. Natomiast popularnym podejściem…
Zdrowe nawyki żywieniowe – czym są i jak je wprowadzić?
Zdrowe odżywianie przekłada się na wiele aspektów naszego życia. Utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych znajdzie odzwierciedlenie w naszym samopoczuciu, estetycznej sylwetce,…
Ile kcal ma gruszka? Właściwości oraz wartości odżywcze gruszki
Gruszka to popularny, lecz często niedoceniany owoc w naszym kraju. Możemy ją spożywać na surowo lub wykorzystywać do wielu przepisów…
Awitaminoza – czym jest, jakie są objawy i jak uzupełnić niedobór witamin?
Ludzki organizm potrzebuje szeregu witamin, które odpowiedzialne są za odpowiednie funkcjonowanie organizmu. Witaminy biorą udział w wielu procesach zachodzących w…
Szparagi zielone i białe – właściwości, wartości odżywcze i witaminy
Szparagi to warzywo, które z każdym rokiem zyskuje na popularności, co za tym idzie, możemy znaleźć coraz więcej przepisów z…
Joga dla początkujących – jak zacząć praktykować jogę i co daje?
W aktywności fizycznej nie zawsze spalenie jak największej ilości kalorii, czasami celem treningu jest wyciszenie umysłu i maksymalne opanowanie ciała.…
Triceps (mięsień trójgłowy ramienia) – budowa, funkcje, najlepsze ćwiczenia na triceps
Okazałe ramiona to cel praktycznie każdego mężczyzny trenującego siłowo. Triceps to mięsień, który w dużej mierze odpowiada za obwód naszego…
Najlepszy plan treningowy na odchudzanie dla początkujących kobiet – w domu i na siłowni
W zdecydowanej większości przypadków, celem treningowym wśród kobiet jest odchudzanie, czyli pozbycie się nadprogramowych kilogramów. W tym celu oprócz diety…
Kompleksy sztangowe – na czym polegają, przykładowe plany treningowe
Trening na siłowni to nie tylko wykonywanie serii, po której następuje kilka minut odpoczynku. Ćwiczenia z wolnym ciężarem możemy wykonywać…
Co dają odżywki białkowe? Zalety stosowania białka
Odżywka białkowa to z pewnością jeden z najpopularniejszych suplementów stosowanych zarówno przez sportowców jak i osoby trenujące rekreacyjnie. Uwzględnienie jej…
Jak ułożyć plan treningowy na siłę dla początkujących?
Kształtowanie siły, podobnie jak innej cechy motorycznej wymaga odpowiedniego planu treningowego. Odpowiednio dobrane narzędzia w postaci ćwiczeń wielostawowych i założeń…