BCAA – działanie, dawkowanie, opinie
Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chain Amino Acids) należą do grupy suplementów, które cieszą się bardzo dużą popularnością. Składają się z…
Kazeina, czy białko serwatkowe – zalety i wady, które powinien znać każdy
Białko, wraz z węglowodanami i tłuszczami, jest makroskładnikiem, który tworzy podstawę każdej diety. Istnieje kilka rodzajów protein, jednak tymi najbardziej…
Odżywki białkowe – działanie, podział i opinie
Odżywki białkowe - chcąc zacząć artykuł na temat, ich działania, rodzajach i o tym, które z nich jest najlepszym rozwiązaniem…
Gainer – opinie, efekty, dawkowanie
Gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa, która obok białka, aminokwasów i kreatyny jest najczęściej kupowanym suplementem. Swoje zastosowanie znajduje głównie…
Monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny
Kreatyna jest niewątpliwie jedną z najczęściej wybieranych odżywek, która wspomaga budowanie masy mięśniowej i rozwój siły. Dwie najbardziej popularne formy…
Pozytywne aspekty łączenia BCAA i glutaminy
Aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz glutamina to bez wątpienia kluczowe aminokwasy w diecie każdego miłośnika siłowni. Każdy z nich jest istotny…
Białko serwatkowe – wszystko co musisz wiedzieć
Białko serwatkowe to najpopularniejsze źródło odżywek oferowanych na rynku suplementów. Dzięki niemu w łatwy sposób możemy uzupełnić niedobory, czy wysokie…
Koncentrat białka serwatkowego – wszystko co musisz wiedzieć
Koncentrat białka serwatkowego – WPC (Whey Protein Concentrate) to najczęściej sprzedawany na siłowniach suplement dla sportowców. Czym właściwie jest białko…
Pompa mięśniowa i najmocniejsze suplementy zwiększające jej efekt!
Koniec treningu jest idealną porą na podziwianie własnej formy w lustrze. To waśnie wtedy mięśnie są tak wypełnione, jakby miały…
Najlepsze suplementy wspomagające regenerację potreningową
Regeneracja potreningowa jest jednym z podstawowych aspektów patrząc na budowanie masy mięśniowej. Aby wyjaśnić dlaczego jest tak ważna należy przypomnieć,…
Jakie suplementy najbardziej pobudzają mięśnie do rozrostu?
Jaka jest pierwsza reakcja, jeśli trening przestaje dawać efekty? Wykonujesz cięższy trening, dokładasz ćwiczeń, serii bądź powtórzeń. Kombinujesz z treningiem,…
Suplementy – niezbędna podstawa czy zbędny wydatek?
Na rynku jest mnóstwo dodatków do diety, a każdy z nich charakteryzuje się innym działaniem. Producenci zapewniają widoczne rezultaty podczas…
Podstawy suplementacji – przydatne informacje
Jak wiele producentów – tak wiele zaleceń na temat stosowania supelmentów i odżywek. Czym właściwie różnią się od siebie poszczególne…
Gainer kontra naturalny posiłek – cała prawda.
Jednym z intensywnie reklamowanych produktów na rynku odżywek i suplementów są preparaty typu gainer. Poszczególne rodzaje składem różnią się od…
13 najpopularniejszych mitów na temat suplementów
Na pewno niejednokrotnie słyszałeś dziwne teorie, które miały świadczyć o magicznej mocy danego suplementu. Owszem suplementy są bardzo pomocne, jednak…
Formy kreatyny – którą najlepiej wybrać?
Kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem stosowanym przez miłośników siłowni na całym świecie. Która odmiana kreatyny jest zatem najlepsza? Jaką formę wybrać…
Odżywki i suplementy, które warto brać
Które suplementy wybrać, aby treningi dawały lepszy efekt? Czy stosowanie wszystkich rodzajów suplementów jest niezbędne? Sprawdź, jakie suplementy powinien stosować…
Białko czy Gainer – co lepsze na masę?
Czym jest białko serwatkowe, a czym Gainer i co jest lepszym wyborem przy budowaniu masy mięśniowej? Komu zaleca się stosowanie…
Czym są gainery? Kto powinien je stosować?
Czym są odżywki węglowodanowo–białkowe typu gainer? Komu zaleca się ich stosowanie? Czy spożywanie szejków węglowodanowo – białkowych jest niezbędne, aby budować…
Odżywki przedtreningowe. Co powoduje, że są takie skuteczne?
Odżywki przedtreningowe cieszą się coraz większą popularnością zarówno wśród ćwiczących na siłowniach jak również uprawiających inne sporty. Na jakiej zasadzie…