najnowsze artykuły

Pasy w BJJ – jaka jest kolejność i ile jest pasów w jiu jitsu?

Brazylijskie jiu jitsu to jedna z dyscyplin w których poziom zaawansowania jest oznaczany poprzez konkretne kolory pasów. Celem praktycznie każdej osoby trenującej jest dojście do czarnego pasa, który oznacza poziom mistrzowski w tej dyscyplinie. Ju-jitsu pasy belki – jakie są…

Efekty stosowania kolagenu – skóra, włosy, paznokcie, stawy, kości, jelita i inne

Kolagen to jeden z ulubionych suplementowanych składników wśród osób aktywnych fizycznie i dbających o kondycję organizmu. Media szeroko opisują efekty kolagenu, jednak to powoduje, że nie zawsze łatwo oddzielić fakty od marketingowych obietnic. W tym artykule poznasz realne efekty stosowania…

Skutki uboczne kreatyny – czy kreatyna szkodzi?

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety stosowanych w sporcie. Zwiększa siłę, wspiera przyrost beztłuszczowej masy ciała i poprawia zdolności wysiłkowe. Mimo to wokół jej stosowania narosło wiele mitów – od rzekomego uszkadzania nerek po porównania do sterydów anabolicznych.…

wybrane artykuły

Najlepsze białko – ranking najlepszych odżywek białkowych 2026

Jakie jest najpopularniejsze białko? Odżywki białkowe stanowią niemal nieodłączny element suplementacji wielu sportowców na świecie. Wynika to z faktu, że to właśnie zaspokojenie potrzeb organizmu na proteiny jest najtrudniejsze do osiągnięcia. Oczywiście wiele zależy od diety, jednak jeżeli nie daje…

Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących

Któż by nie chciał, by wszystko w naszym życiu szło zgodnie z planem? Każdy rozsądnie myślący człowiek ma swój plan na życie, rano bądź wieczorem stara się zaplanować kolejny dzień, a przed dalszym wyjazdem układa plan podróży. Nie ma wątpliwości…

Kalkulator deficytu kalorycznego

Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Jaki masz tryb życia? Wybierzleżący lub siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznejpraca siedząca, aktywność fizyczna na niskim poziomiepraca siedząca, trening 2 razy w tygodniulekka praca…

Trening FBW (Full Body Workout) – przykładowy plan treningowy

Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest dobrą opcją niemalże dla każdego adepta siłowni. Znajduje swoje zastosowanie w treningu rozbudowującym masę mięśniową, redukującym tkankę tłuszczową, zwiększającym siłę. Możemy stosować go również jako opcję treningu obwodowego. Dobrze ułożony i wykonywany plan…

Wczytywanie SuppMatch
Loading...