najnowsze artykuły

Tania dieta na masę – jak zbudować masę mięśniową niskim kosztem?

Chcesz zbudować masę mięśniową, ale obawiasz się, że dieta na masę będzie zbyt dużym obciążeniem dla domowego budżetu? To częsty problem osób rozpoczynających trening siłowy. W praktyce jednak tania dieta na masę mięśniową jest jak najbardziej możliwa, o ile opiera…

Elektrolity – czym są i dlaczego są kluczowe dla organizmu?

Poziom nawodnienia naszego organizmu jest niezwykle istotny w kontekście prawidłowego funkcjonowania. Jednak nie tylko sama podaż wody jest istotna, lecz także elektrolity. Mówiąc obrazowo, są to minerały w formie płynnej. Czym są elektrolity i dlaczego są kluczowe dla organizmu? Czym…

Kreatyna a szybkość przetwarzania informacji i czas reakcji

Kreatyna jest jednym z tańszych suplementów diety, który oddziałuje w pozytywny sposób na wiele aspektów funkcjonowania organizmu. Dla wielu osób kojarzy się z treningami na siłowni i rozbudową masy mięśniowej. Natomiast kreatyna wpływa także na funkcje poznawcze i przyczynia się…

wybrane artykuły

Najlepsze białko – ranking najlepszych odżywek białkowych 2026

Jakie jest najpopularniejsze białko? Odżywki białkowe stanowią niemal nieodłączny element suplementacji wielu sportowców na świecie. Wynika to z faktu, że to właśnie zaspokojenie potrzeb organizmu na proteiny jest najtrudniejsze do osiągnięcia. Oczywiście wiele zależy od diety, jednak jeżeli nie daje…

Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących

Któż by nie chciał, by wszystko w naszym życiu szło zgodnie z planem? Każdy rozsądnie myślący człowiek ma swój plan na życie, rano bądź wieczorem stara się zaplanować kolejny dzień, a przed dalszym wyjazdem układa plan podróży. Nie ma wątpliwości…

Kalkulator deficytu kalorycznego

Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Jaki masz tryb życia? Wybierzleżący lub siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznejpraca siedząca, aktywność fizyczna na niskim poziomiepraca siedząca, trening 2 razy w tygodniulekka praca…

Trening FBW (Full Body Workout) – przykładowy plan treningowy

Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest dobrą opcją niemalże dla każdego adepta siłowni. Znajduje swoje zastosowanie w treningu rozbudowującym masę mięśniową, redukującym tkankę tłuszczową, zwiększającym siłę. Możemy stosować go również jako opcję treningu obwodowego. Dobrze ułożony i wykonywany plan…

Wczytywanie SuppMatch
Loading...