Jak pokonać efekt jo-jo? Odchudzanie nigdy nie było łatwiejsze!

Bardzo często trudniejsze niż redukcja masy ciała jest utrzymanie efektów diety. Kilka tygodni, w których drastycznie zwiększysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne “wynagradzając” sobie trudy odchudzania i powrót do starych nawyków żywieniowych mogą spowodować, że bardzo zauważysz efekt jojo i niechciane zmiany składu ciała.

Jak pokonać efekt jo-jo?

Jakie działania podjąć, by nie doświadczyć efektu jojo i cieszyć się efektami na długi czas? Na początku należy wyjaśnić co to właściwie jest efekt jojo? To ponowne przybieranie masy ciała po okresie odchudzania. Dotyczy raczej osób, które nie mają dużego doświadczenia i wiedzy jak odpowiednio skomponować dietę nastawioną na redukcję kilogramów i popełniają częste błędy na redukcji.

Można też spotkać osoby, które kilkukrotnie, gdy celem było schudnąć doświadczyły efektu jojo. Powodem jest głównie źle skomponowana dieta, która nie pozwala utrzymać wcześniej wypracowanych efektów, a powrót do starych nawyków i spożywanie wysokokalorycznych posiłków powoduje wahania masy ciała.

Aby efekt jojo był tylko zjawiskiem znanym z opowieści i nie chcesz, by Twój organizm doświadczył tego problemu, należy przede wszystkim rozsądnie podejść do diety i kontrolować ilości spożywanych kalorii, gdy zakończysz odchudzanie.

Jak odchudzać się bez efektu jo-jo?

Dieta to bardzo istotny, ale nie jedyny aspekt, który ma wpływ na redukcję kilogramów. Równie ważne jest podjęcie aktywności fizycznej, ale także i dobór suplementacji, która będzie wsparciem dla pracy włożonej na treningach i trzymania się założeń diety.

Przykładem odpowiedniego produktu, który wpłynie m.in. na uniknięcie efektu jo-jo jest spalacz tłuszczu Redin. To kompleksowe wsparcie na każdym etapie redukcji.

Ze względu na zawartość wyselekcjonowanych składników takich jak m.in. ostrokrzew paragwajski wpływa na kompleksową redukcję tłuszczu połączoną z łatwiejszym utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Na czym polega jego fenomen?

• Nasila spalanie tłuszczu,
• Podkręca metabolizm,
• Pomaga utrzymać osiągniętą masę ciała (chroni przed szybkim efektem jo-jo),
• Poprawia pracę umysłu, koncentrację i pamięć,
• Zwiększa odporność na stres,
• Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia,
• Pomaga zachować ładny wygląd skóry i włosów,
• Wpływa na poprawę nastroju,
• Pomaga utrzymać sprawność fizyczną,
• Zwiększa ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

Sprawdź także: Redin – opinie, skuteczność, skład, dawkowanie

Opinie o Redin

Opisywany reduktor cieszy się dobrymi opiniami zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Co mówią o nim klienci, którzy podjęli wyzwanie?

• niko: “siema, dla mnie mega skład i mega plus za dietę. ekspresowa wysyłka, jutro zaczynam swoją przemianę :)” [źródło:budujmase.pl]
• Piotr Ws: “Wziąłem pierwszych kilka dawek i jest moc. Na treningu mogłem ćwiczyć dłużej i z większą intensywnością. Czuć rozgrzanie i na pewno jest większa potliwość. Nie ma żadnych zjazdów jak no po DMAA.” [źródło:budujmase.pl]
• 91werka: “Tabletki, dieta i trochę ruchu to jest to. Stosuję i mogę polecić. Bez redinu pewnie wolniej waga by spadała, a tak mam wsparcie supli i szybciej widać efekty.” [źródło:budujmase.pl]

Jeśli wdrożysz w życie ulubioną aktywność fizyczną i wsparcie w postaci dobrze dobranej suplementacji możesz być pewien nie tylko doskonałych rezultatów utraty kilogramów, ale też będziesz mógł cieszyć się efektem przez długi czas, nie narażając się na wzrost i wahania wagi.

Efekt jojo – najczęstsze przyczyny

Przyczyn efektu jojo można doszukiwać się w kilku aspektach:

• drastyczna dieta – proces odchudzania wymaga czasu, w którym stosujemy się do diety z deficytem kalorii. Natomiast chęć szybkich efektów bardzo często prowadzi do tego, że decydujemy się na bardzo rygorystyczną dietę z ogromnym deficytem kalorii. Mimo, iż efekty mogą być zadowalające to założenia takiej diety nie są do utrzymania w dłuższym okresie czasu zarówno dla naszego organizmu i psychiki. Zakończenie diety prowadzi do spożywania różnego typu produktów spożywczych gęstych kalorycznie (fast foody, słodycze itp.) Dodatkowe kilogramy i wzrost wagi jest tylko kwestią czasu. Tym samym wracamy do punktu wyjścia.
• nieumiejętne zakończenie diety – proces wyjścia z diety jest równie istotny jak samo odchudzanie. W wyniku redukcji masy ciała prawdopodobnie zmieni się nasze zapotrzebowanie energetyczne i zwolni przemiana materii Najgorszą rzeczą jaką możesz zrobić po zakończeniu odchudzania to powrót do starych nawyków żywieniowych i niekontrolowanie spożywanych kalorii. Aby uchronić się przed doświadczeniem efektu jojo należy powoli zwiększać kalorie. Możesz zastosować metodę “reverse diet”, która polega właśnie na wolnym wychodzeniu z diety, dodaj najlepiej 100-200 kcal tygodniowo i kontroluj zmiany na wadze. Jeśli z dnia na dzień waga szybko wzrasta prawdopodobnie musisz zwolnić zwiększanie ilości kalorii. Takie podejście pozwoli Ci trwale utrzymać efekt wypracowany na diecie redukcyjnej.

Sposoby na skuteczne odchudzanie

Fakt, że w celu redukcji masy ciała konieczna jest dieta wie już każdy. Osoby, które chcą to zrobić za wszelką cenę w krótkim czasie narażają się na efekt jojo.

Dlatego ważne, aby rozsądne podejście do czasu, gdy będziemy na diecie. Warto nieco zmienić swój dotychczasowy styl życia wprowadzając kilka zmian:

• zwrócić uwagę na to by Twoje posiłki były mniej kaloryczne. Staraj się przygotowywać posiłki do pracy. Uchroni cię to przed podjadaniem niezdrowych przekąsek.
• poświęć swój wolny czas na chociaż kilkanaście minut aktywności fizycznej. Dzięki temu spalisz dodatkowe ilości kalorii.
• będąc na diecie zadbaj o zdrowie i suplementację, która pozwoli szybciej cieszyć się efektem widocznym na wadze.

Jak widać redukcja masy ciała wymaga wprowadzenia kilku zmian w życie, które sprawią, że niechciane kilogramy w końcu zaczną uciekać. Tak naprawdę nie są one trudne, jeżeli podejdziemy do tematu odchudzania z rozsądkiem i cały proces odpowiednio zaplanujemy w czasie.

Pamiętaj, że odchudzanie to proces, którego tempo można przyspieszyć tylko do pewnego stopnia, m. in. właściwą suplementacją. Jeżeli decydujesz się na bardzo restrykcyjną dietę z nadzieją na szybkie i trwałe efekty to prędzej czy później spotka Cię efekt jojo.

Niestety jest to zjawisko, które może spotkać każdą z osób, która liczy na szybkie efekty spadku masy ciała.

Sprawdź: Jak uzyskać sexy sylwetkę w 50dni?

Podobne artykuły:

• Jak nie stracić mięśni na redukcji?
• 10 wskazówek jak szybko spalić tłuszcz i pokazać rzeźbę
• 5 wskazówek jak wytrwać na redukcji
• Po jakim czasie widać efekty odchudzania? Poznaj etapy redukcji
• Jak szybko schudnąć?