Strategie w treningu siłowym, które naprawdę działają
Strategii treningowych jest wiele. To dobrze, ponieważ każdy z nas reaguje na zupełnie inne bodźce. Jest to oczywiste, gdyż o…
Trening FBW 5×5
Trening FBW (Full Body Workout) to jedna z metod, z której może skorzystać praktycznie każdy adept siłowni. Swoje zastosowanie znajduje…
Trening obwodowy na siłę
Trening obwodowy to metoda polegająca na wykonywaniu po sobie określonych ćwiczeń. W zależności od rodzaju, można angażować całe ciało lub…
Trening na siłę 5×5
Jednym z bardziej popularnych programów budowania siły maksymalnej jest trening 5x5. Poniższy został zaprogramowany na trzy razy w tygodniu, by…
6 dni treningu siłowego – nie dla amatorów
Jest to hardcorowy trening mający na celu zwiększenie siły, wykonywany aż 6 dni w tygodniu. Program ten skupia się na…
Siła i wytrzymałość – trening 4-dniowy
Nie jest to standardowy program dla początkujących. Aby podjąć próbę ćwiczenia treningiem typowo siłowym musisz mieć mięśnie przyzwyczajone do ciężkich…