3-dniowy Split na siłę
Trening na siłę jest nieodzownym makro-cyklem w trakcie roku. Należy umiejętnie go wkomponować w plan, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty,…
FBW 5×5
Full Body Workout (FBW) jest systemem opartym na harmonijnym zaangażowaniu całego ciała w każdej jednostce treningowej. Wykorzystanie tego systemu w…
Trening Push Pull Legs na siłę dla średnio zaawansowanych
Metod treningowych, które sprawdzają się w procesie rozbudowy siły jest wiele. Jedną z opcji jest trening na siłę bazujący na…
Trening na siłę dla zaawansowanych
Programując trening siłowy ciekawym rozwiązaniem jest włączenie do niego zasad treningu obwodowego. Trening obwodowy, inaczej trening stacyjny, najczęściej wybierany jest…
Trening na siłę dla początkujących
Rozbudowa naturalnej siły to nie lada wyzwanie. Szczególnie trudne jest to u osób z niewielkim stażem. Trening na siłę dla…
Trening Split na siłę 3-dniowy
Trening Split, w odróżnieniu od FBW, to metoda, w której ćwiczymy jedną lub dwie partie na jednej sesji treningowej. Daje…
Trening obwodowy na siłę dla początkujących
Trening, który ma za zadanie poprawę (zwiększenie) naturalnej siły jest ciężkim wyzwaniem dla każdej osoby. Istnieje grono osób, które są…
Trening 5 x 5
Trening 5 x 5 to nie rodzaj treningu kulturystycznego, a metoda którą przeważnie stosujemy w ćwiczeniach podstawowych i wielostawowych wyżej…
Trening na siłę 5 3 1
Jim Wendler jest twórcą metody 5 3 1, która jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych systemów treningowych na zwiększenie siły.…
Trening na siłę 2-dniowy
Treningi ukierunkowane na rozwój siły mięśniowej są doskonałym sposobem na zwiększenie nie tylko siły, ale i masy mięśni. Trenując zdolność…
Trening na siłę 3 razy w tygodniu
Metod treningowych jest niezliczona ilość, dzięki nim możemy w szybszy i lepszy sposób osiągnąć nasze cele. Jesteśmy w stanie zwiększyć…
Trening Split na siłę
Ile wyciśniesz na klatkę? Jaki masz rekord w martwym ciągu? Na siłowniach bardzo często można usłyszeć tego typu pytania. Siłę…
Trening na siłę dla ektomorfika
Trening na siłę dla ektomorfika powinien być prosty! Należy skupić się na ciężkich, podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Głównym bodźcem do wzrostu siły, jak…
4-dniowy plan treningowy na siłę
Czy osoba bez predyspozycji genetycznych ma szanse być silna? Takie pytanie zadają sobie osoby trenujące siłę, gdy ich postęp nagle…
Trening na siłę
W każdym klubie fitness czy siłowni można spotkać osoby, które mimo niewielkich gabarytów dźwigają ogromne ciężary. Do głowy nasuwają się…
5-dniowy plan treningowy na siłę
Jak wiele jest osób trenujących tak wiele jest priorytetów treningowych. Nie każdemu zależy na pięknej wyrzeźbionej sylwetce i sześciopaku przez…
4-dniowy trening na siłę
Siła jest cechą, którą w dużej mierze warunkuje przystosowanie genetyczne, lecz mimo różnych przeciwności można ją zwiększyć. Trening na siłę…
Plan treningowy FBW 5×5
FBW, czyli Full Body Workout znakomicie sprawdza się w każdym okresie treningowym. Jedną z jego odmian jest FBW 5x5, który…
Wymagający trening 5×5 na poprawę siły i rozbudowę masy mięśniowej
Jeżeli twoim celem jest jednoczesne zwiększenie siły oraz masy mięśniowej poniższy plan treningowy jest właśnie dla ciebie. Łączy on w…
Trening siłowy – zbuduj siłę w 4 tygodnie trenując 40 minut dziennie
Najczęstszą wymówką do pominięcia treningu jest brak czasu, szczególnie w obecnych czasach ciągłego pośpiechu. Napięty harmonogram, dużo pracy, dom, dzieci…