Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii – jak pokonać negatywne skutki redukcji?

Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii – to tylko niektóre negatywne skutki szybkiego odchudzania. Jak możemy pokonać te problemy? Poznaj najczęściej spotykane błędy podczas redukcji i dowiedz się, jak ich uniknąć.

Dlaczego odczuwamy negatywne skutki odchudzania?

Z czym wiąże się proces redukcji? Skąd pojawiają się efekty uboczne? Odchudzanie to dieta o ujemnym bilansie kalorycznym oraz pewne podstawy, o których należy pamiętać. Ze względu na przyjmowanie mniejszej ilości kalorii dostępność energii maleje, organizm odczuwa osłabienie i mamy gorszy nastrój.

Nieumiejętnie przeprowadzona redukcja może doprowadzić do niedoborów ważnych witamin i minerałów, zaburzeń metabolizmu, a nawet utraty wypracowanej wcześniej masy mięśniowej.

Poznaj innowacyjny spalacz tłuszczu Redin

Spalacz tłuszczu Redin stanowi odpowiedź na brak efektów diety i ćwiczeń. Pomaga pokonać najczęściej występujące negatywne skutki odchudzania. Ten kompleksowy produkt zapewnia wsparcie na każdym etapie redukcji. Zawiera aż 20 składników aktywnych, które pomagają w stanach takich jak zmęczenie, utrata energii i tak zwany efekt jo-jo.

Spalacz tłuszczu Redin – działanie

• przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej,
• wspiera metabolizm,
• pomaga zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie,
• wpływa na zwiększenie odporności na stres,
• chroni przed efektem jo-jo,
• wspomaga pracę umysłu – koncentrację i pamięć,
• sprzyja eliminacji wody podskórnej,
• zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.

Redin – opinie

Według źródeł w serwisie Kobieta.interia.pl składniki aktywne obecne w spalacz tłuszczu Redin pomagają w stanach takich jak m.in. zmęczenie, utrata energii i szybki powrót do dawnej wagi, czyli tak zwany efekt jo-jo,a także zachować zdrowy stan skóry. [1]

• wielkość porcji – 2 kapsułki
• liczba porcji w opakowaniu – 50
• wielkość opakowania – 100 kapsułek
• ilość składników aktywnych – 20
• gratis – 50-dniowa opieka dietetyka

Co więcej, decydując się na zakup spalacza Redin otrzymujesz zupełnie za darmo 50-dniową opiekę dietetyka, który dobierze plan specjalnie dla Ciebie

Sprawdź także: Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu

Negatywne skutki redukcji

Odchudzanie to niełatwy proces. Popełniając powszechne błędy, możesz doprowadzić do zaburzeń odżywania.

Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, by zachować zdrowie podczas redukcji.

Warto pamiętać o regularnym dostarczaniu cennych witamin i minerałów, obserwacji własnego ciała oraz cierpliwości.

Nie zapominaj także dobrze dobranym suplemencie, najlepiej o wszechstronnym działaniu na każdym etapie redukcji.

Redukcja a układ nerwowy

Sytuacje stresujące są często uznawane za przyczynę jedzenia większej ilości słodyczy i innych niezdrowych produktów. W ten sposób dostarczamy organizmowi serotoniny, która poprawia nastrój.

Niestety nie jest to dobra droga do szczupłej sylwetki i taki styl życia prowadzi do rozczarowania, a może nawet skutkować kompulsywnym obżarstwem.

Podczas sytuacji stresogennych we krwi zwiększa się poziom adrenaliny oraz kortyzolu – hormonów, które dodatkowo potęgują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Z czasem możemy odczuwać zaburzania odczuwania sytości spowodowane rozciągnięciem żołądka.

Warto widzieć więcej: Spalacze tłuszczu, a standaryzowane ekstrakty roślinne

Osłabienie stanu skóry, włosów i paznokci

W trakcie redukcji z jadłospisu znika wiele produktów bogatych w makro- i mikroelementy stojące na straży pięknego wyglądu. Długotrwałe stosowanie diety niskokalorycznej skutkuje niedoborem witamin i minerałów odpowiedzialnych za stan naszych włosów, skóry i paznokci.

W konsekwencji zauważamy łuszczenie się naskórka, nadmierne wypadanie włosów, skóra staje się przesuszona i niekiedy pojawia się trądzik.

Wpływ redukcji na pracę układu hormonalnego

Układ hormonalny ma związek z funkcjonowaniem całego organizmu, metabolizmem oraz samopoczuciem. Intensywny trening oraz zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej doprowadza organizm kobiety do utraty estrogenu, co może spowodować zanik miesiączki. Problem często zaczyna się restrykcyjną dietą ubogą w tłuszcze.

Odchudzanie a spadek energii

Podczas odchudzania często narzekamy na osłabienie i spadek energii. Przyczyną może być źle skomponowana dieta, zbyt mała ilość cennych składników odżywczych, na przykład żelaza. Spadek energii może wynikać także z niewyspania i braku odpowiedniej regeneracji. Sytuacje stresujące i nadmiar obowiązków dodatkowo uniemożliwia odpoczynek nocą.

Panuje przekonania, że podczas redukcji należy znacznie ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów. To także bywa przyczyną spadku energii. Poza tym w pierwszych dniach i tygodniach dochodzi do detoksykacji organizmu, co także wiąże się ze zmianą samopoczucia.

Przeczytaj również: Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń i stosowania diety?

Odchudzanie a gromadzenie wody w organizmie

Jednym z największych wrogów odchudzania jest zatrzymywanie wody w organizmie. Pomimo starań, diety i ćwiczeń kilogramów nie ubywa. Przyczyn gromadzenia wody podskórnej może być wiele. Należą do nich: nieodpowiedni styl życia, nadmiar lub niedobór pewnych składników mineralnych czy też problemy fizjologiczne.

Co ciekawe, woda stanowi dwie trzecie masy tkankowej. Musimy ją regularnie uzupełniać w ciągu dnia. Pomocna jest także dobrze dobrana suplementacja.

Redukcja a spadek masy mięśniowej

Nieumiejętnie przeprowadzona redukcja może spowodować utratę ciężko wypracowanej wcześniej masy mięśniowej zamiast tkanki tłuszczowej. Podstawą jest odpowiedni podział makroskładników.

Najważniejszym z nich jest białko, które gwarantuje dostarczenie niezbędnej ilości aminokwasów do mięśni. Redukcja to proces długotrwały. Nie zaleca się szybszej utraty na wadze niż 0,5-1kg tygodniowo.

Sprawdź więcej: Jak nie stracić mięśni na redukcji?

Zbyt wolny metabolizm

Zbyt wolna przemiana materii najczęściej wynika z niewłaściwych nawyków, ale może mieć też podłoże hormonalne. Jakie codzienne zwyczaje wpływają na metabolizm?

• Ciągłe liczenie kalorii, restrykcyjne diety, głodówki,
• nieregularne spożywanie posiłków,
• picie zbyt małej ilości wody,
• brak aktywności fizycznej.

Czytaj więcej: Jak przyspieszyć metabolizm?

Jak zdrowo schudnąć?

Możesz zdrowo schudnąć bez efektów ubocznych. Musisz stopniowo ograniczać jedzenie, zmienić dietę i zwiększać aktywność fizyczną. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obcinaj po 100-200 kcal tygodniowo.

Pamiętaj, że zbyt mała podaż kaloryczna zaburza funkcjonowanie całego organizmu, a długotrwałe głodzenie się może przynieść nieodwracalne zmiany. Musisz dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, by nie dopuścić do pojawienia się niedoborów.

Nie rezygnuj ze zdrowych tłuszczów, węglowodanów i białka. Dieta musi być urozmaicona i dobrze zbilansowana. Nie zapominaj o regularności posiłków, najlepiej ustal stałe pory i zawczasu planuj, co przygotujesz na obiad.

Pomocna będzie także suplementacja. W tej kwestii spalacz tłuszczu Redin to najlepsza odpowiedź na wyżej wymienione problemy. Skuteczne spalanie tłuszczu połączone z tak kompleksowym wsparciem odchudzania jest absolutnym hitem, którego do tej pory jeszcze nie było.

Podsumowanie

Odchudzanie to niełatwy proces. Popełniając powszechne błędy, możesz doprowadzić do zaburzeń odżywania. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, by zachować zdrowie podczas redukcji.

Warto pamiętać o regularnym dostarczaniu cennych witamin i minerałów, obserwacji własnego ciała, cierpliwości i dobrze dobranej suplementacji.

[1] https://kobieta.interia.pl/artykuly-sponsorowane/news-suplement-diety-redin-swietna-pomoc-gdy-brak-efektow-diety-i,nId,5014886

Podobne artykuły:

• Czy witaminy z grupy B dodają energii i podkręcają metabolizm?
• 5 wskazówek jak wytrwać na redukcji
• Suplementy na odchudzanie – które wybierać dla lepszych efektów?
• Redin – opinie, skuteczność, skład, dawkowanie
• Po jakim czasie widać efekty odchudzania? Poznaj etapy redukcji