Najlepsza dieta na spalanie tłuszczu

Liczyć kalorie, czy makra? Redukować tłuszcze, czy węglowodany? Zwiększyć ilość białka? Wśród tylu pomysłów na odchudzanie trudno podjąć decyzję, która dieta zapewni Ci redukcję tkanki tłuszczowej, jednocześnie zachowując mięśnie. Wielu planów żywieniowych trudno przestrzegać, ponieważ powodują głód i rozdrażnienie. Diety niskowęglowodanowe, pełnowartościowe i oparte o deficyt kaloryczny mogą być skuteczne w odchudzaniu. Najważniejsze, aby dieta była dopasowana do Ciebie. Jaka jest najlepsza dieta na redukcję tkanki tłuszczowej?

Jaka dieta na szybkie spalanie tłuszczu jest najlepsza?

W zasadzie każda dieta na utratę tkanki tłuszczowej obiecuje utratę wagi. Często ścigają się w deklaracjach, jak szybko możesz dzięki nim spalić tłuszcz. Niestety, badania pokazują, że 55%-80% ludzi odzyskuje dawną wagę w ciągu 5 kolejnych lat [1]. 

Najlepsza dieta to taka, która jest dostosowana do Twoich indywidualnych predyspozycji. Idealna dieta na spalanie tłuszczu jest dostosowana do Twojego stylu życia, poziomu aktywności, tempa przemiany materii i stanu zdrowia oraz zapewnia uczucie sytości. Jeśli nie weźmiesz tych rzeczy pod uwagę, utrata wagi może być krótkotrwała i może pozbawić Cię nie tyle tłuszczu, ile mięśni.

Skorzystaj z pomocy naszych doświadczonych dietetyków i poznaj plany dietetyczne Budujmase.pl

Dieta na spalanie tkanki tłuszczowej — zasady

Najważniejsze podczas diety na spalanie tkanki tłuszczowej jest trzymanie się następujących zasad:

1. Jedz regularnie.
2. Zjadaj odpowiednią ilość białka dziennie (1,2-1,4 g/białka na kilogram masy ciała).
3. Pij dużo wody.
4. Planuj posiłki.
5. Ruszaj się.
6. Unikaj jedzenia przetworzonego.
7. Jedz dużo błonnika.
8. Nie wykluczaj grup produktów.
9. Nie pomijaj śniadania.
10. Ogranicz alkohol.

Czego unikać w trakcie odchudzania?

Jak to się dzieje, że część osób będących na diecie, szybko z niej rezygnuje? Najczęściej, obok źle dobranej diety, są za to odpowiedzialne szkodliwe nawyki, które sabotują sukces w diecie redukcyjnej. Gdy się ich pozbędziesz, Twoja redukcja nabierze tempa. W czasie diety:

1. Przestań skupiać się wyłącznie na wadze, obserwuj obwody.
2. Nie ograniczaj kalorii zbyt mocno.
3. Unikaj produktów beztłuszczowych, słodzonych napojów.
4. Odrzuć nierealistyczne oczekiwania.
5. Nie przesadzaj z ilością ćwiczeń.
6. Unikaj zbyt częstego jedzenia.
7. Nie dopuszczaj do odwodnienia.
8. Unikaj opuszczania posiłków.
9. Unikaj wyrzucania z diety całych grup żywności.
10. Unikaj oglądania telewizji i czytania w trakcie jedzenia.
11. Nie jedz posiłków w pośpiechu.
12. Nie traktuj suplementów jak magicznych pigułek na odchudzanie.
13. Unikaj zbyt późnego jedzenia.
14. Nie nagradzaj się i nie pocieszaj jedzeniem.
15. Unikaj planowania życia wokół diety.

Plan dietetyczny BudujMase.pl — skorzystaj z pomocy dietetyka

Chcesz zrzucić nieco wagi do wakacji? Skorzystaj z jednego z naszych planów dietetycznych. Stworzony specjalnie dla Ciebie i na podstawie Twoich preferencji plan będzie tak zbilansowany, aby spełnić Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze. 

Sam ustalisz jaki rodzaj diety odpowiada Ci najbardziej (tradycyjna, wegetariańska, bezglutenowa) i ile posiłków dziennie chcesz jeść. Nieograniczony kontakt z dietetykiemda Ci możliwość kontroli diety i postępów na bieżąco. Całość uzupełni dobrana dla Ciebie suplementacja. 

Kupując plan dietetyczny BudujMase.pl otrzymasz m.in.:

1. indywidualny rozpiskę,
2. nieograniczony kontakt z dietetykiem,
3. dopasowaną dietę,
4. gratis plan suplementacji.

Stosowanie suplementów diety na odchudzanie

Sprawdzone sposoby na odchudzanie to:

1. dopasowany plan żywieniowy,
2. ograniczanie kalorii,
3. aktywność fizyczna.

Jeśli do tego dodasz plan suplementacji, otrzymasz przepis na wzorcową redukcję. Warto wiedzieć, które witaminy i minerały przyjmować, aby zapewnić sobie efektywne funkcjonowanie organizmu w trakcie procesu utraty wagi.

Dobrze zbilansowana dieta może zaspokoić większość Twoich potrzeb żywieniowych. Ale jeśli jesteś na diecie odchudzającej, właściwe suplementy witaminowe mogą zapewnić dodatkowy impuls do tego, aby osiąganie celu przebiegało sprawnie i dawało widoczne rezultaty.

Odchudzanie to duża zmiana dla organizmu, podczas której pracuje on na wyższych obrotach i doznaje dodatkowego stresu. Dlatego wsparcie suplementacją jest tak ważne. Ważnym powodem wprowadzenia suplementacji w czasie diety jest też uzupełnienie niezbędnych składników odżywczych, których na bieżąco pozbywasz się na redukcji.

Redin — spalacz tłuszczu z dietą na odchudzanie

W diecie na spalenie tkanki tłuszczowej warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia. Redin to zaawansowany produkt, który pomaga spalić tkankę tłuszczową. Starannie dobrane substancje aktywne i naturalne ekstrakty roślinne wesprą Cię w dążeniu do szczupłej sylwetki. 

Do czego jest Ci potrzebny Redin?

1. Wspiera w spalaniu tłuszczu,
2. podkręca metabolizm, wpływając na przemianę materii,
3. usprawni metabolizm tłuszczu,
4. optymalnie pobudzi i doda energii, poprawiając krążenie krwi,
5. wpłynie na ograniczenie częstego podczas redukcji poczucia znużenia,
6. przyczyni się do zachowania zdrowej skóry i paznokci,
7. wesprze w utrzymaniu efektów redukcji.

Co ważne, wraz z suplementem dostajesz:

• indywidualną dietę wraz z listą zakupów w wygodnej formie,
• 50-dniowa opiekę dietetyka wraz z indywidualnym planem odchudzania opartym o naturalne produkty.

Sprawdź także: Jak uzyskać sexy sylwetkę w 50dni?

Bibliografia:

[1] [1] J W Anderson et al: Long-term weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies. Am J Clin Nutr. 2001 Nov;74(5):579-84.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684524/

Podobne artykuły:

• 10 wskazówek jak szybko spalić tłuszcz i pokazać rzeźbę
• Jak szybko schudnąć?
• Jak spalić tłuszcz z brzucha? Wskazówki jak zgubić tłuszcz z brzucha
• Jak obliczyć tkankę tłuszczową?
• Dieta na masę i spalanie tłuszczu 82 kg