Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń i stosowania diety?

Jak schudnąć? To proste: przejdź na dietę, ćwicz, włącz dobrą suplementację. Choć brzmi prosto, w praktyce nie zawsze się udaje. Lista przyczyn może być naprawdę długa. Istnieje jednak kilka najczęściej powtarzających się powodów, które w konsekwencji zatrzymują wskazówkę naszej wagi w jednym miejscu.

Jest ogromna grupa osób, którzy z nadwagą zmagają się latami. Jednocześnie są jednymi z najbardziej systematycznych bywalców siłowni, a do swojego żywienia już od dawna wprowadzili dziesiątki produktów typu ”fit”. Jak to możliwe, że nie chudną?

Co zrobić, aby szybciej chudnąć?

• zaplanuj rodzaj oraz ilość aktywności fizycznej,
• zweryfikuj swój styl życia,
• wyeliminuj używki, m.in. alkohol,
• zadbaj o odpowiednią ilość snu,
• zastanów się, czy na pewno masz właściwe nawyki żywieniowe,
• sprawdź, czy nie występują u Ciebie zaburzenia hormonalne, takie jak m.in. jak niedoczynność tarczycy czy zespół policystycznych jajników.

Warto skorzystać z pomocy specjalisty. Ułoży plan oparty o odpowiednią ilość kcal w diecie, rozpisze posiłki oraz trening. Dobierze także odpowiednie suplementy, które wspomogą odchudzanie.

Jak zwiększyć efektywność diety i ćwiczeń?

W celu zwiększenia skuteczności naszej diety oraz treningu możemy działać na dwa sposoby.

Zmień styl życia

• zapewnij organizmowi maksymalną regenerację,
• zadbaj o odpowiednią ilość snu każdej doby,
• nie lekceważ problemów zdrowotnych,
• zrezygnuj z używek.

Wprowadź dobrą suplementację

Dzięki odpowiedniemu doborowi produktów możemy podnieść efektywność diety poprzez przyspieszenie przemiany materii, a także wprowadzić nasze treningi na nowy, wyższy poziom.

Czytaj więcej: Suplementy na odchudzanie – które wybierać dla lepszych efektów?

Zwiększenie intensywności podczas ćwiczeń odbije się nie tylko na skuteczniejszym spalaniu kalorii, ale również korzystniejszym dla sylwetki partycjonowaniu ich po zakończonym treningu.

Dobry spalacz tłuszczu:

• nasila redukcję tkanki tłuszczowej,
• pomaga w kontroli masy ciała,
• wpływa na metabolizm makroskładników,
• dodaje energii, zmniejsza uczucie zmęczenia,
• dostarcza cennych witamin i minerałów,
• pomaga zachować piękną skórę i włosy

Właśnie takim produktem jest spalacz tłuszczu Redin. To prawdziwa innowacja w kategorii reduktorów tłuszczu! Co więcej, do zakupu Redin otrzymujesz 50-dniową opiekę dietetyka, który dobierze plan do Twoich potrzeb!

Trening z możliwie największymi dla naszych możliwości ciężarami o wysokiej intensywności wywołuje tak zwany dług tlenowy, co oznacza wyższą przemianę materii nawet na dobę po takiej sesji. Podczas odchudzania powinniśmy zatem zdecydowanie dążyć do wysiłku właśnie na takim poziomie – on przyniesie nieporównywalnie większe korzyści dla naszej formy.

Sprawdź: Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu

Jakich błędów unikać, aby szybko i skutecznie schudnąć?

Często podczas redukcji tkanki tłuszczowej ze świadomością lub bez niej popełniamy wiele błędów, które potrafią zaprzepaścić całą ciężką pracę. Należy do nich m.in. wiara w różnego rodzaju sposoby na błyskawiczne efekty:

• redukcja ”-5kg w tydzień”,
• magiczne diety oczyszczające,
• celowe wprowadzanie pasożytów do układu pokarmowego,
• codzienne lewatywy,
• wywoływanie wymiotów oraz biegunek.

Pamiętaj, żadna z tych i im podobnych metod nie da długotrwałych efektów, za to z pewnością bardzo mocno odbije się na Twoim zdrowiu.

Sprawdź: Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania

Niekiedy wiele osób ulega też presji otoczenia. Nie potrafią odmówić pizzy na imprezie, ciasta na imieninach u cioci czy alkoholu podczas wyjścia ze znajomymi. Bez asertywności utrzymanie planu żywieniowego stanie się niemal niewykonalne. Nie zalecam Ci skrajności i zabrania na rodzinną wigilię pojemników z posiłkami, ani odmówienie odwiedzanej przez Ciebie dwa razy w roku babci schabowego z ziemniaczkami.

1. Zachowaj umiar.
2. Postaraj się oszacować ilość dostarczonych kalorii.
3. Spal podczas dodatkowej sesji cardio ich ewentualny nadmiar.
4. Dalej dzielnie kontynuuj swój plan.

Incydentalne kontrolowane grzechy, czyli te które jakkolwiek uda Ci się wpasować w bilans energetyczny bez wątpienia nie przyniosą większych strat.

Jak szybko schudnąć?

Możesz wykupić wszystkie dostępne spalacze tłuszczu, zamówić plan diety od najlepszych specjalistów, ubrać nowe modne legginsy i top, a następnie zastawić cały dom sprzętem do ćwiczeń – jeśli efektów będziesz oczekiwać po dwóch dniach, możesz jedynie bardzo szybko się zniechęcić i odpuścić swoją wymarzoną metamorfozę.

Podobnie jak tak bardzo znienawidzona przez Ciebie tkanka tłuszczowa nie pojawiła się nagle w całej okazałości dzisiejszej nocy, tak podczas kolejnej nie masz szans by się jej pozbyć – to wymaga czasu.

Wstępnie uzbrojony w cierpliwość możesz zatem przejść do kolejnej części, która ułatwi Twoje życie z hasztagiem ”#fit”, do dzieła!

Podobne artykuły:

• 3-dniowy plan treningowy dla kobiet na sexy ciało
• Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania
• Jak obcinać kalorie na redukcji?
• Jak szybko schudnąć?
• Skinny fat a ektomorfik – jak poprawić swoją sylwetkę nie dopuszczając do zatłuszczenia?