Skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc

Ćwiczenie na brzuch

• Ćwiczenie: skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc
• Kategoria: ćwiczenia na brzuch
• Partia: mięśnie brzucha
• Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: push
• Wymagane urządzenia: wyciąg górny

Ćwiczenie na brzuch – skłony na maszynie

• nowicjusz,
• początkujący,
• średniozaawansowany,
• zaawansowany.

Skłony tułowia leżąc tyłem – mięśnie zaangażowane

• mięsień prosty brzucha
• mięśnie skośne zewnętrzne brzucha
• mięsień piramidowy

Jak wykonać skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc?

1. Przyjmij pozycję w klęku tyłem do wyciągu.
2. Chwyć drążek wyciągu górnego i przyciągnij je do karku.
3. Mając wyprostowaną pozycję wykonaj dynamiczny ruch koncentryczny, czyli skłon tułowia do maksymalnego spięcia mięśni brzucha.
4. Następnie wykonaj powolny ruch ekscentryczny, czyli uniesienie tułowia do góry.
5. Podczas ruchu koncentrycznego wykonaj wydech, a podczas ruchu ekscentrycznego wykonaj wdech.

Sprawdź także: Skłony tułowia z uniesionymi nogami

Ćwiczenie na brzuch – podstawowe błędy

• zbyt dynamiczne rozciąganie mięśni
• zła pozycja

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha

🛒Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Skłony z linkami wyciągu dolnego na ławce ujemnej
• Skłony tułowia na ławce ujemnej
• Skłony tułowia na maszynie
• Skośne spięcia brzucha
• Skłony boczne na bramie