Trening mięśni pleców – jak trenować, przykładowe ćwiczenia
Mięśnie pleców to druga po nogach największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Jest to dość skomplikowana grupa mięśni pod względem…
Trening z wolnymi ciężarami – jakie są najlepsze ćwiczenia na wolnych ciężarach?
Ćwiczenia wielostawowe to fundament treningu siłowego. Angażują one większą część naszego ciała. Doskonale wzmacniają i budują mięśnie. Tego typu ćwiczenia…
Odcinki kręgosłupa – budowa i funkcje kręgosłupa
Chcąc obrazowo wytłumaczyć rolę kręgosłupa w naszym ciele to można określić go filarem naszej sylwetki. Mimo, że jego budowa jest…
Jak zwiększyć siłę na przysiad?
Przysiady to jedno z najczęstszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni i podstawowe ćwiczenie rozwijające dolne partie ciała. Ćwiczenia na nogi wymagają…
Jak często ćwiczyć? Ile trenować żeby było widać efekty?
Częstotliwość treningów to jeden z głównych czynników mających wpływ na osiągane efekty ćwiczeń. To jak często ćwiczyć zależy od kilku…
Proste ćwiczenia na barki – plan treningowy dla początkujących
Kuliste mięśnie naramienne (inaczej barki) i szeroka obręcz barkowa są jednym z tych obszarów ciała, które nadają mu atletycznego wyglądu…
5 suplementów, które wspomogą Cię podczas redukcji
Odpowiednia suplementacja to zawsze swoistego rodzaju uzupełnienie, które właściwie dobrane może zdecydowanie przyspieszyć oczekiwane efekty. Zastanawiając się nad najlepszym wyborem…
Interwały po treningu – czy warto je wykonywać?
Ćwicząc na siłowni w obecnych czasach możemy spotkać wiele aktywnych osób , których cel treningowy może się różnić w bardzo…
L-karnityna nie tylko na odchudzanie?
L-karnityna to popularny suplement diety znany z właściwości wspomagających odchudzanie. Wiele osób stosuje go podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Okazuje się,…