Pasta na bazie tuńczyka z pieczywem / B52g W87g T25g

Kolejny prosty posiłek na zimno.

Makroskładniki

• białko: 52g
• węglowodany: 87g
• tłuszcze: 25g
• kalorie: 801kcal

Składniki

• 1 duża bułka grahamka lub 2 małe – 150g
• 2 średnie jajka – 100g
• 1 średni ogórek kiszony
• 1 puszka tuńczyka w sosie własnym w kawałkach (125g po odsączeniu wody)
• 1 łyżka stołowa majonezu Winiary

Przyprawy

• pieprz i sól do doprawienia tuńczyka
• bazylia lub oregano do posypania gotowej bułki (wedle uznania, może być bez)

Dodatkowy sprzęt: tarka ręczna

Czas przygotowania – około 20min, tylko ze względu na długi czas gotowania jajek(15 min)

Orientacyjna cena – 6,70zł

• bułka grahamka – 0,80zł
• 2 jajka – 1zł
• ogórek kiszony – 0,20zł
• puszka tuńczyka – 4,50zł
• łyżka majonezu – 0,20zł

Sposób przygotowania

1. Przygotować nieduże, głębokie naczynie. Puszkę tuńczyka otworzyć i wylać z niej całą wodę.
2. Odsączony tuńczyk wrzucić do naczynia. Ogórek kiszony zetrzeć na tarce na małych oczkach i wrzucić do naczynia.
3. Jajka ugotować na twardo, zetrzeć na tarce na dużych oczkach i wrzucić do naczynia.
4. Do naczynia dodać łyżkę stołową majonezu. Całość dokładnie wymieszać i w trakcie doprawić solą oraz pieprzem – w ilości wedle uznania.
5. Bułkę grahamkę przekroić na pół i posmarować całą, przygotowaną pastą.
6. Powierzchnię można dodatkowo posypać przyprawą tj. oregano bądź bazylią.

Pamiętaj! Budujmase.pl to nie strona, na której znajdziesz wyrafinowane przepisy kulinarne – jeśli liczy się dla Ciebie nieprzeciętny smak i kunszt kulinarny to odsyłamy na stronę Master Chef’a! Dla nas – kulturystów liczą się jedynie wartości odżywcze danego posiłku – walory smakowe to sprawa drugorzędna.

Podobne artykuły:

• Pasta z tuńczyka z pieczarkami + ciemne pieczywo / B55 W89 T23
• Pasta z makreli wędzonej z warzywami + pieczywo / B56g W83g T37g
• Kajzerki i twaróg ogórkowy z łososiem / B55g W66g T11g
• Szejk tuńczyk-mleko-masło orzechowe / B50g W83g T21g
• Mus waniliowo-jabłkowy z rodzynkami / B43g W87g T22g