Dieta na cellulit – co jeść, a czego unikać?

Cellulit występuje u osób o wszystkich typach budowy, choć częściej u osób otyłych. Najczęściej pojawia się w okolicy ud i pośladków w postaci zagłębień przypominających skórkę pomarańczy. Choć każda osoba z nadmiarem tkanki tłuszczowej może rozwinąć cellulit w swoim ciele, ten uparty i trudny do zwalczenia problem dotyczy zwykle kobiet – młodszych i starszych. Dostępnych jest wiele drogich zabiegów medycznych, które pomogą Ci usunąć cellulit z organizmu, jednak sprawę bezboleśnie mogą również załatwić niektóre środki domowe. Sprawdź naturalne sposoby zaproponowane poniżej.

Dieta na cellulit – czy można pozbyć się skórki pomarańczowej dietą?

Badania wskazują, że właściwa dieta jest skutecznym składnikiem terapii antycellulitowych [1]. Z czego powinna się składać dieta antycellulitowa? Powinna być bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A i E, które wpływają na wygląd skóry, przeciwutleniacze (borówki, jagody, maliny, warzywa kapustne, pomidory). Dieta antycellulitowa powinna być bogata w składniki mineralne i opierać na produktach zawierających wapń, cynk i magnez, który utrzymuje odpowiednie napięcie skóry.

Picie dużej ilości wody w celu nawodnienia organizmu, zapobiegania obrzękom i pozbywania się produktów przemiany materii to kolejna dobra obrona przed cellulitem. Wybrane składniki mineralne takie jak chrom regulują pracę insuliny (jej nadmiar powoduje syntezę tkanki tłuszczowej).

🛒Poznaj także plany dietetyczno-treningowe Budujmase.pl i stwórzmy razem sylwetkę Twoich marzeń

Najlepsze produkty antycellulitowe

Oto podstawowe produkty, które powinna zawierać dieta antycellulitowa:

1. Woda – może kontrolować powstawanie cellulitu. Cellulit zawiera toksyny, więc picie dużej ilości wody, która pomaga się ich pozbyć, zmniejsza ilość cellulitu.
2. Tłuste ryby i inne produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Składniki odżywcze zawarte w tłustych rybach, takich jak sardynki, makrela czy łosoś, pomagają w redukcji cellulitu. Pomagają wzmacniać układ odpornościowy, sprawiając, że Twoja skóra jest napięta i pełna życia.
3. Awokado. Do walki z cellulitem potrzebne są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które występują w awokado w dużych ilościach. Zapewniają one właściwe funkcjonowanie i ładny wygląd skóry.
4. Imbir. Jedzenie imbiru pomaga zwiększyć przepływ krwi w organizmie i ograniczać powstawanie cellulitu. Imbir odgrywa również ważną rolę w niszczeniu toksyn oraz wzmacnianiu i usprawnianiu układu limfatycznego.
5. Banany są doskonałym źródłem potasu, który silnie wpływa na redukcję cellulitu. Banany pomagają zmniejszyć retencję wody, wywołującej efekt skórki pomarańczowej, a także wywierają pozytywny wpływ na układ limfatyczny. Banany są jednym z najlepszych źródeł potasu, minerału, który pozwala pozbywać się nadmiaru wody oraz toksyn z organizmu.
6. Zielona herbata. Teobromina w niej zawarta stymuluje uwalnianie zmagazynowanych tłuszczów i skutecznie przyspiesza metabolizm.
7. Nasiona roślin strączkowych, które pomagają zachować równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

Przyprawy na ograniczenie pomarańczowej skórki

• Cynamon może być bardzo skuteczny w usuwaniu cellulitu. Stymuluje cyrkulację krwi, pozwala pozbywać się toksyn.
• Pokrzywa indyjska. Zawiera forskolinę, aktywny składnik, który kondycjonuje skórę, poprawia jej elastyczność i jędrność, wspomaga usuwanie zlokalizowanych pod nią złogów tłuszczu.
• Czarny pieprz. Spala tłuszcz, pobudza krążenie, przyspiesza przemianę materii i wypłukuje toksyny z organizmu. Ekstrakt zawierający tetrahydropiperynę (THP) zwiększa przenikanie przez skórę naturalnych substancji bioaktywnych.

Sprawdź także: Skóra po odchudzaniu- co zrobić gdy jest jej za dużo?

Produkty przyczyniające się do rozwoju skórki pomarańczowej

Cellulit nie zawsze wiąże się z nadmierną masą ciała. Często jest wynikiem złej diety. Aby usunąć skórkę pomarańczową, należy ograniczyć spożywanie zbyt wielu niewłaściwych pokarmów. Do produktów takich należą:

1. Cukier

Spożywanie produktów sztucznie słodzonych zwiększa poziom cukru we krwi, co powoduje, że organizm gromadzi więcej tłuszczów. Do kategorii tej należą słodzone napoje, słodycze, słodkie przekąski.

2. Przetworzona żywność, w tym przetworzone mięso

Przetworzona żywność, a szczególnie mięso bekonowe i kanapkowe zawiera konserwanty i sód. Jeśli chcesz uniknąć cellulitu na udach i pośladkach, wyrzuć wędliny z diety lub mocno je ogranicz. Do tej grupy zaliczają się również margaryny do smarowania pieczywa. Zawierają one tłuszcze trans utrudniające prawidłową cyrkulację krwi i powodujące osłabienie tkanek skóry.

3. Białe pieczywo

Rafinowane węglowodany zawarte w białym pieczywie zamieniają się w cukier, a następnie w glukozę, składnik odżywczy, który uszkadza kolagen, sprawiając, że cellulit się powiększa. Unikaj chleba, bułek, bajgli, pączków i drożdżówek itp.

4. Gotowe dania

Gotowe danie jak zupa w puszce może być prostym i szybkim rozwiązaniem na obiad, kiedy masz problem z czasem. Jednak większość takich dań jest przeładowana solą, która zatrzymuje wodę w organizmie, przez co nierówności na skórze wydają się wyraźniejsze.

Czego unikać na diecie antycellulitowej?

Oto pięć produktów spożywczych, które powodują oraz szczególnie nasilają cellulit:

• pizza – wysoka zawartość sodu, sos i ser powodują zatrzymywanie wody w organizmie,
• ser,
• żywność typu fast food,
• słodkie przekąski i napoje – cukier może zmniejszać w skórze ilość kolagenu,
• rafinowane węglowodany (białe pieczywo, ziemniaki, makaron),
• przetworzone mięso (wędliny, bekon).

Sprawdź także: Skóra po odchudzaniu- co zrobić gdy jest jej za dużo?

Dieta przeciw cellulitowi to nie wszystko – stosuj także te wskazówki

Wsparcie w postaci suplementacji

Spalacz tłuszczu Redin to kompleksowy produkt, który zawiera 20 starannie wyselekcjonowanych składników, w tym wiele pochodzenia roślinnego. Poznaj działanie tych starannie wyselekcjonowanych składników aktywnych:

• Wspomaga spalanie tłuszczu,
• Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny,
• Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
• Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników,
• Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• Pomaga utrzymać zdrowe włosy,
• Pomaga w kontroli wagi,
• Pomaga utrzymać zdrową skórę,
• Wykazuje właściwości adaptogenne.

Więcej produktów z kategorii reduktorów tłuszczu znajdziesz w sklepie Budujmase.pl🛒

Masaż i kremy ujędrniające

Masowanie poprawia drenaż limfatyczny i pomaga rozciągnąć tkankę tłuszczową skóry, co może zmniejszać objawy cellulitu. Drenaż limfatyczny ułatwia naturalny przepływ limfy, która odprowadza produkty przemiany materii z tkanek z powrotem do krwiobiegu. Do masażu można stosować produkty antycellulitowe i różne kremy ujędrniające skórę oraz wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejsze substancje pochodzenia naturalnego stosowane szeroko w terapii cellulitu to np. algi, szczególnie morszczyn, który rozszerza naczynia krwionośne, likwiduje obrzęki i zwiększa przemianę materii.

Szczotkowanie na sucho

To jeden z najskuteczniejszych i najbardziej naturalnych sposobów na pozbycie się skórki pomarańczowej. Pomaga poprawić krążenie krwi w organizmie oraz stymuluje drenaż limfatyczny, co redukuje cellulit. W celu przeprowadzenia zabiegu powoli i delikatnie masuj ciało od stóp do ramion szczotką z włosiem. Masaż wykonuj regularnie przez 5 minut 1-2 razy dziennie. Pamiętaj, że podczas szczotkowania na sucho ciało i szczotka powinny być suche.

Bibliografia:

[1] https://www.researchgate.net/publication/305731685_Does_A_Controlled_Diet_Improve_Cellulite

Podobne artykuły:

• 5 pomysłów jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków
• Woda podskórna — jak się jej pozbyć? 5 skutecznych wskazówek
• Dieta dla grupy krwi A
• Jak pozbyć się wody z organizmu przez noc?
• Produkty o niskim indeksie glikemicznym – fakty i mity