Dieta dla grupy krwi A

Dieta zgodna z grupą krwi jest coraz popularniejsza wśród ćwiczących. Dobierając odpowiednie składniki  można szybciej zbudować masę mięśniową, bądź zredukować wagę. To także dobry sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, a także zachowanie zdrowia na dłużej. Organizm zyskuje większą odporność, gospodarka hormonalna ulega stabilizacji, a dolegliwości ze strony układu pokarmowego – znikają. Jak powinna wyglądać dieta dla grupy krwi A?

Zalecenia w diecie dla grupy krwi A

Układ pokarmowy jest wrażliwy i produkuje mało kwasu żołądkowego. Dlatego też, trawienie białka zwierzęcego jest bardzo obciążające. Jedzenie mięsa i nabiału ze względu na duży wysiłek organizmu podczas trawienia, powoduje przybranie na wadze oraz ospałość.

Dla osób z grupą krwi A zaleca się:

• spożywanie białka roślinnego, przetworów zbożowych, warzyw i owoców;
• mięso i nabiał powinno być spożywane w umiarze, ponieważ odkładają się w postaci tłuszczu i słabo się trawią.

Osoby z grupą krwi A mają większą odporność organizmu na wirusy. W diecie idealnie sprawdzą się produkty roślinne, warzywa i zboża.

Czytaj także: Dieta dla grupy krwi B

Wady diety dla grupy krwi A

Osoby z grupą krwi A częściej cierpią na choroby górnych dróg oddechowych. Zaleca się, aby osoby, które mają problemy z oddychaniem, bądź alergią, wyeliminowały ze swojej diety mleko i jego przetwory.

W codziennej diecie, osoby z grupą krwi A, powinny unikać:

• mięs, tj. baranina, cielęciny, dziczyzny, mięsa z kaczki, podrobów, wieprzowiny, wołowiny;
• ryb i owoców morza, tj. halibut, węgorz, śledź, sola, flądra, kawior, krewetki, małże;
• produktów mlecznych, tj. mleko chudego lub 2%, masła, maślanki, pełnego mleka, sera brie, sera camembert, ser gouda, serka wiejskiego.
• oleju kukurydzianego;
• otręb pszennych;
• warzyw, tj. bakłażan, kapusta czerwona i biała, oliwki czarne, pomidory, papryka, ziemniaki;
• owoców, tj. banan, mandarynka, pomarańcze, mango;
• ketchupu, majonezu,
• coca-coli, czarnej herbaty bezkofeinowej, czarnej herbaty regularnej, likierów destylowanych, napojów gazowanych, piwa, wody sodowej;
• pieprzu cayenne, kociomiętka, rabarbaru, szczawiu, znamion kukurydzy;
• kaparów, octu balsamowego, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu czarnego mielonego, pieprzu czerwonego, wintergreen, żelatyny;
• soku z papai, soku pomarańczowego, soku pomidorowego;
• orzechów kokosowych, rabarbaru;
• makaronu, makaronu ze szpinaku, mąki białej, mąki pełno pszenicznej.

Wyżej wymienione produkty sprzyjają również odkładaniu się tkanki tłuszczowej

Zalety diety dla grupy krwi A

Wdrażając dietę dla grupy A, można szybko stracić się zbędne kilogramy. Wystarczy, że z diety wyeliminuje się mięso, spowalniające metabolizm i odkładające się w organizmie w postaci tłuszczu. To tak samo dobry sposób na budowanie czystej masy mięśniowej.

Nabiał, tak samo jak mięso, jest ciężko trawiony, ponieważ zawiera wysoko nasycone kwasy tłuszczowe, które prowadzą do otyłości i cukrzycy. Osoby z grupą krwi A powinny odżywiać się zdrowo, nisko tłuszczowo, z dużą ilością warzyw i zbóż.

W jadłospisie diety dla grupy krwi A powinny się znaleźć

• oleje roślinne, olej z siemienia lnianego;
• produkty sojowe;
• ryby i owoce morza – dorsz, karp, łosoś, makrela, pstrąg morski, sardynka;
• warzywa – botwinka, brokuły, cebula czerwona, chrzan, czosnek, kalarepa, pietruszka, por, szpinak, fasola biała, soja;
• owoce ananasy, morele, cytryny, grejpfruty, wiśnie;
• czosnek, imbir, słód jęczmienny, sos sojowy, tamari;
• aloes, echinacea, głóg, dziurawiec, łopian, mleczny oset, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir, kozieradka pospolita, lucerna, śliski wiąz, waleriana, zielona herbata, żeń szeń;
• czerwone wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa;
• musztarda;
• chleb ezechiela, chleb z kiełków pszenicy, chleb z mąki sojowej, wafle ryżowe.

Przeczytaj także: Odmiany wegetarianizmu – poznaj rodzaje diety roślinnej

Dieta dla grupy krwi A – jadłospis

Dieta dla grupy krwi A bazuje na produktach roślinnych. Jest to typowa dieta wegetariańska i ma ona zapewnić szybki spadek masy ciała. Ważne jest oczywiście, aby pamiętać o wysiłku fizycznym, który dodatkowo wzmocni organizm.

Jak mogą wyglądać posiłki w diecie dla grupy krwi A? Poniżej przedstawiamy przykłady konkretnych propozycji, które nie są trudne w przygotowaniu.

Dieta dla grupy krwi A – śniadanie

• Kanapka z bułki grahamki z makrelą, olej z siemienia lnianego.

Grupa krwi A – II śniadanie

• Baton musli i sok z ananasów

Dieta grupa krwi A – obiad

• Makaron pene z łososiem i szpinakiem

Jadłospis dla grupy krwi A – kolacja

• Tortilla z indykiem i warzywami

Sprawdź także: Dieta dla grupy krwi 0

Dieta grupy krwi A a trening

U osób z grupą krwi A występuje nie co wyższy niż u innych poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu. Ćwiczenia uspokajające powinny stać się dla osób z grupą A trwałym elementem codziennej aktywności fizycznej.

Dlatego też grupa krwi A powinna koncentrować się przede wszystkim na ćwiczeniach uspokajających, takich jak np.  joga oraz lekkich ćwiczeniach aerobowych, takich jak chodzenie. To będzie dla nich najlepsza aktywność.

Podobne artykuły:

• Dieta zgodna z grupą krwi to mit?
• Dieta dla grupy krwi B
• Dieta dla osób z grupą krwi AB
• Dieta dla grupy krwi 0
• Dieta paleo – przepisy i produkty w diecie paleo