Dieta zgodna z grupą krwi opiera każdy posiłek na indywidualnych potrzebach organizmu. Dieta dla grupy krwi 0 ma być najlepszym źródłem wartości odżywczych. Ma tym samym gwarantować m.in. lepsze samopoczucie, większy poziom energii i spotęgowane możliwości treningowe. Czy tak faktycznie jest? Sprawdźcie więcej na temat diety dla grupy krwi 0.

Dieta dla osób z grupą krwi 0

Dieta dla osób z grupą krwi 0 została stworzona według zasady: to, co jest żywnością dla jednego człowieka, może być trucizną dla drugiego. Krew to istotny czynnik, który wpływa nie tylko na samopoczucie, ale również na konkretne zapotrzebowanie w produkty żywieniowe. Czy warto wybrać  dietę dopasowaną do grupy krwi?

Zalecenia w diecie dla grupy krwi 0

Grupę krwi 0 ma prawie połowa z nas. Twórcy – Peter i James D’Adamo – wskazują produkty dozwolone lub neutralne dla naszej grupy krwi,

  • Stosowanie diety polega zatem na spożywaniu produktów zalecanych oraz obojętnych.
  • Zdecydowanie należy unikać produktów zakazanych, które powodują uczulenia pokarmowe, utrudniają przemianę materii oraz zwiększają ilość toksyn w jelitach.

Utrata wagi jest możliwa dzięki temu, że w nowym programie żywieniowym całkowicie wykluczamy spożywanie produktów, które powodują odkładanie się tłuszczu.

  • Dieta zgodna z grupą krwi 0 to przede wszystkim dieta bogata w białko zwierzęce. Osoby z grupą krwi 0 doskonale je trawią. Nie służą i sprzyjają przybieraniu na wadze natomiast produkty zbożowe, głównie pszenica.
  • Osoby z tą grupą krwi mają również tendencję do niedoboru hormonów tarczycy spowodowanego niskim poziomem jodu, co także prowadzi do tycia. Stąd też konieczność uzupełniania niedoborów tego pierwiastka w diecie.

Wady diety dla grupy krwi 0

Jakie są wady diety dla grupy krwi 0?

  • Skuteczność diety nie została dostatecznie potwierdzona. Jest to stosunkowo młody program żywieniowy, który wymaga m.in. przeprowadzenia dodatkowych badań.
  • Dieta pozornie stawia na indywidualizm osoby która ją stosuje. W rzeczywistości skupia się na grupie krwi, ale m.in.. pomija przebyte w rodzinie choroby.
  • Dieta jest niedopasowana do potrzeb dużej liczby osób na całym świecie cierpiących na np. nadkwasotę. Niektóre polecane w diecie produkty, szczególnie dla najpopularniejszej na świecie grupy krwi 0, mogą takim ludziom wręcz szkodzić.
  • Wśród jej zwolenników często spotyka się osoby dotknięte anemią i odwapnieniem kości.

Zalety diety dla grupy krwi 0

Czy dieta dla grupy krwi 0 ma jakieś zalety?

  • Taka dieta gwarantuje redukcję zbędnych kilogramów i utrzymanie wagi.
  • Dieta zgodna z grupą krwi 0 nie jest monotonna.
  • Jest odpowiednio zbilansowanym programem żywieniowym. Dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
  • Podczas stosowania tej diety wystarczy zapamiętać grupę produktów, które możemy jeść. Podobno nie musimy m.in  pamiętać o godzinach posiłków i liczyć kalorii.
  • Dieta zgodna z grupą krwi 0 może stanowić  bardzo dobre połączenie stylu życia z metodami naszego codziennego odżywiania.
  • Pomaga żyć i odżywiać się zdrowo.
  • Eliminuje z codziennego jadłospisu produkty źle trawione i toksyczne.
  • Dostarcza określoną ilość wapnia.
  • Ogranicza kolorowe napoje, herbatę i kawę, które mają negatywny wpływ na zdrowie i kondycję organizmu.
  • Wpływa korzystnie na trawienie. Zmniejsza dolegliwości ze strony układu pokarmowego tj. wzdęcia, powolna przemiana materii.
  • Ogranicza zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Zapewnia lepsze samopoczucie, wzrost energii.
  • Zapobiega rozwijaniu się chorób cywilizacyjnych, tj.. nadwaga, zawał i nowotwory.

Tabela produktów żywności dla grupy 0

Mięso, ryby, owoce morza

Wskazane: dziczyzna, baranina, cielęcina, jagnięcina, wołowina, wątróbka; ryby: halibut, łosoś, makrela, dorsz, pstrąg, sola, sieja, morszczuk, śledź, okoń, tuńczyk.

Neutralne: kaczka, indyk, kurczak, królik; ryby i owoce morza: karp flądra, krewetki, ślimaki.

Niewskazane: wieprzowina, gęś, kawior ,śledź marynowany, wędzony łosoś.

Jajka i nabiał

Wskazane: brak.

Neutralne: jajka, masło, kozi ser, mozzarella, ser feta, mleko sojowe, tofu.

Niewskazane: serek wielki, maślanka, jogurty, kefiry, mleko, śmietana, lody, ser brie.

Oleje i tłuszcze

Wskazane: oliwa z oliwek, olej lniany oraz z pestek dyni.

Neutralne: olej sezamowy, rzepakowy.

Niewskazane: olej kukurydziany, słonecznikowy, z orzeszków ziemnych.

Orzechy i pestki

Wskazane: orzechy włoskie, pestki dyni, siemię lniane.

Neutralne: migdały, orzechy laskowe, sezam, słonecznik.

Niewskazane: mak,orzechy nerkowca,  brazylijskie, ziemne, kokosowe, pistacje.

Rośliny strączkowe

Wskazane: fasola.

Neutralne: bób, ciecierzyca, groch, soja, fasola biała i czerwona, fasolka szparagowa.

Niewskazane: soczewica.

Produkty zbożowe

Wskazane: brak.

Neutralne: orkisz, kasza, ryż, otręby ryżowe, makaron z karczocha, mąka (żytnia, orkiszowa, ryżowa, jęczmienna).

Niewskazane: mąka (owsiana, pszenna, kukurydziana), otręby pszenne i owsiane.

Pieczywo

Wskazane: chleb esseński, chleb Ezechiela.

Neutralne: chleb orkiszowy, chleb żytni, chleb z brązowego ryżu, chleb z mąki sojowej.

Niewskazane: pieczywo z pszenicy, pieczywo wieloziarniste, bułeczki kukurydziane, pieczywo z otrębów pszenicy, z mąki durum, chleb wysokobiałkowy.

Warzywa

Wskazane: brokuły, boćwina, cebula, chrzan, cykoria, czosnek, czerwona papryka, dynia, kalarepa, kapusta bezgłowa, szpinak, por, pietruszka, rzepa, sałata rzymska, słodkie ziemniaki, karczoch.

Neutralne: rzodkiewka,  cukinia, cebula dymka,seler, buraki, marchew, , kapusta pekińska, koper, kiełki rzodkiewki, sałata lodowa, ogórki, papryka zielona i żółta, zielone oliwki, pomidory, szparagi.

Niewskazane: bakłażan, brukselka, kalafior, biała i czerwona kapusta, pieczarki, ziemniaki, kukurydza, czarne oliwki.

Owoce

Wskazane: śliwki – różne rodzaje, figi – świeże i suszone.

Neutralne: agrest, arbuz, ananas, brzoskwinia, banan, czarne i zielone winogrona, czerwone i czarne porzeczki, cytryny, limonki, daktyle, granaty, grejpfruty, gruszki, jabłka, kiwi, maliny, mango, melony, morele, nektarynki, papaja, wiśnie, żurawina.

Niewskazane: truskawki, figi rajskie, pomarańcze, mandarynki, jeżyny, rabarbar.

Napoje

Wskazane: sok z ananasa, woda sodowa, herbata miętowa, herbata z lipy, imbiru, z dzikiej róży.

Neutralne: herbata z szałwii, tymianku, rumianku, herbata zielona, sok grejpfrutowy, winogronowy, żurawinowy, soki warzywne, piwo, wino czerwone i białe.

Niewskazane: napoje gazowane, czarna herbata i kawa, herbata z dziurawca, sok z kapusty, soki pomarańczowe i jabłkowe.

Przyprawy

Wskazane: curry, imbir, kurkuma, pietruszka, kozieradka.

Neutralne: anyż, sól, żelatyna, bazylia, cząber, mięta, pieprz czerwony, ziarnisty, goździki, rozmaryn, estragon, papryka, gorczyca suszona, kmin rzymski, kardamon, koper, kolendra, liść laurowy, majeranek, szałwia, tymianek, szczypiorek, cukier (biały i brązowy), dżemy, miód, mus jabłkowy, musztarda, sos sojowy.

Niewskazane: ketchup, kwaśne i słodkie marynaty, ocet, pieprz biały, pieprz czarny mielony, cynamon.

Przykładowe posiłki w diecie dla grupy krwi 0

Śniadanie

Omlet z  jajka z brokułami, pilawem ryżowym i stopionym serem, herbata miętowa.

Przekąska:

1/2 grejpfruta, szklanka mleka sojowo-ryżowego.

Obiad

Kasza, gotowana pierś z indyka, sałata z pomidorem i czerwoną papryką.

Podwieczorek

Garść orzechów włoskich i rodzynek.

Kolacja

Grillowany łosoś z sosem pesto i bazylią, słodkie ziemniaki z grilla, sałatka rzymska z sosem jogurtowym, kieliszek białego wina.

Dieta grupy krwi 0 a trening

Osoby z grupą krwi 0 bardzo dobrze reagują na ciężkie i intensywne ćwiczenia. Przy okazji trening jest doskonałym sposobem na wyładowanie codziennego stresu. Co, prócz treningu siłowego, sprawdzi się w ich przypadku najlepiej? To na pewno:

Dieta grupy krwi 0 pozwala przy tym m.in. budować masę mięśniową, jak i redukować tkankę tłuszczową.

Rating: 2.3/5. Wg 4 głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Komentarze

  1. Te wszystkie diety dla grup krwi to chyba jakaś ściema. Kiedyś próbowałem i nic z tego nie było. Dopiero jak zwiększyłem kaloryczność posiłków, wprowadziłem produkty bogate w białko, przyjmowałem węglowodany przed i po treningu oraz stosowałem LargoMass, który zawiera argininę i karnitynę. Dopiero wtedy zobaczyłem znaczny progres, bo moja tkanka mięśniowa w końcu efektywnie się rozrastała.

    1. Chyba nie do konca sciema….mam grupe krwi 0RH+ i ju zna pewno wiem ze to dziala
      Mieso np wolowine moge jesc prawie ze surowa steki, tatar co kolwiek i nigdy nie mam zadnych problemow
      a nabial nawet jak pomysle o tym to mnie odpycha nie mam ochoty i wiele jest takich przykladow..
      Wiec uwazam ze napewno cos w tym jest

    2. Nikt nie powiedział że dieta zgodna z grupą krwi to dieta na efekty siłowni to zdrowy tryb życia siłownię też można odwiedzać ale efektów super dla posiadacza gr. 0 nie oczekuj bo eliminuje węglowodany a te potrzebne na równi z białkiem .

  2. To teraz się ja wypowiem. Nie lubię gdy ktoś zabiera głos, gdy nie wie/nie próbował/gdzieś usłyszał i z góry cokolwiek przekreśla, ale do rzeczy.

    BADANIA NA WŁASNYCH ORGANIZMACH I DOŚWIADCZENIA

    Ze względu na zły metabolizm odkąd tylko weszłam w okres dojrzewania nie mogłam znaleźć skutecznego sposobu na walkę ze zbyt szybkim nabieraniem masy i zbyt wolnym spalaniem kalorii. Próbowałam już tyle rzeczy w życiu i przeróżnego rodzaju diety, jak dieta białkowa (która działała i równie szybko niszczyła organizm) i wiele innych. Ostatnio mnie olśniło, gdy zauważyłam, że ja się świetnie czuję i lekko gdy zjem co innego niż mój mąż jada i odwrotnie, a to co łatwo trawię, trawi także moja mama. Z początku myślałam, że to kwestia przyzwyczajenia, ale wydawało się po chwili namysłu trochę głupim myśleniem, bo co innego widzimisię, a co innego fakt i reakcja organizmu. Co nas różniło, a łączyło z moją mamą to przede wszystkim grupa krwi, więc postanowiłam poszukać o tym więcej informacji. Co mi szkodziło, jak i tak nic innego nie działało? Nawet tabletki już kupowałam. Zrobiłam nam oddzielne diety i na boku robiłam dwa różne obiady (z czasem wprawa sama wchodzi – by się wyrobić). Ja skupiałam się głównie na mięsach i wszystkim co należało do grupy 0, a mężowi do grupy B (więc głównie jadał nabiały). Różnice już były widoczne z tygodnia na tydzień, bez efektów jojo. Organizmy tak szybko i chętnie się przestawiły na dietę, która de facto zawierały i tak już ulubione produkty (bo można często zauważyć że te diety zawierają składniki, które uwielbiamy my, bo nasz organizm uwielbia – wiem, zdarzają się wyjątki i taki wyjątek też znam osobiście, gdzie osoba z grupą A za dużo jada mięsa i ma poważne problemy z układem pokarmowym), że próba najedzenia się zakazanym produktem w większej ilości skutkowała nawet wymiotami i boleściami brzucha. Co ciekawe, jeśli pojawiała się jakaś choroba jak grypa czy silne przeziębienie z udziałem osłabienia, to pierwsze o czym się marzy to o jednorazowej dawce “zakazanego owocu”, ponieważ dieta według grupy krwi osłabia nas z innej strony (ja musiałam najeść się nabiału, inaczej choroba przeciągała się tygodniami zamiast zwalczyć ją przez kilka dni, tak jak to było w zwyczaju). Po nabraniu sił ochota ta szybko mijała. W początkowej fazie diety, czyli pierwsze dni (też zależy jak bardzo zanieczyszczona jest osoba wewnątrz) następuje intensywne oczyszczanie (szczególnie jelit). Trzeba oczywiście także pamiętać, niezależnie od grupy krwi, żeby pić dużo wody, ponieważ mała ilość przyjmowanych płynów uruchamia tryb jej oszczędzania, przez co ma się uczucie puchnięcia i faktycznie organizm wygląda na “szerszy” niż realnie jest. Nie raz wystarczy tyle, żeby poczuć dużą różnicę, ale jeśli komuś byłoby mało, to możliwe jest także uprawianie ruchu. Godzinny spacer lub półgodzinny w ciągu dnia przy tej diecie jest wystarczający. Jeśli chodzi o wspomaganie ud, to by wyeliminować opuchliznę i rozstępy, warto masować np. gąbką pod prysznicem w kierunku ruchu wskazówek zegara z każdej strony do czerwoności, a potem polewać coraz chłodniejszą wodą przez około minutę czy dwóch. Po czasie nogi choćby nie były jeszcze idealnie szczupłe, to zaczynają już się kolorystycznie wygładzać a rozstępy maleją. Może komuś moje doświadczenia pomogą w trudach…

  3. Zapomniałam dodać, że brakuje mi w tych wszystkich spisach (a może nie zauważyłam), że dla ludzi o grupie krwi 0 świetnie działa pomidor i kokos, jeżeli nie jest się na nie uczulone. Jak mam dostęp za dnia do mięsa z pomidorami i deserem na bazie kokosów, to organizm wariuje ze szczęścia (przysłowiowo mówiąc) i więcej mi już często nie trzeba (szczególnie w trakcie choroby, gdy jestem tak mniej więcej w połowie drogi do wyzdrowienia i nie jestem szczególnie słaba).

  4. Trochę jestem nieufna stosowaniu tej diety w zgodzie z tym czego pragnie organizm. Słucham go i już wiem dlaczego na niektóre produkty nie mam ochoty, a dużo rzeczy wyrzuciłam z jadłospisu… ale nie jadam mięsa i uwielbiam produkty mleczne. Co jeść?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj