5 pomysłów jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków

Cellulit to przypadłość, która dotyka od 85 do nawet 98% kobiet, a także niektórych mężczyzn. Walczymy z nią na różne sposoby, ale problem często powraca. Dziś przedstawiamy 5 pomysłów na skuteczne pozbycie się cellulitu z ud i pośladków, które pomogą Ci przygotować ciało na sezon urlopowy.

Cellulit – jak powstaje?

Cellulit to niewłaściwe rozłożenie tkanki tłuszczowej, a także zmiany występujące w obrębie tkanki łącznej podskórnej.

Często nazywane są “pomarańczową skórką”, ponieważ strukturą przypominają skórkę tego owocu, mają grudki i nierówności. Najczęściej możemy zaobserwować cellulit na pośladkach i udach.

Problem wynika z następujących czynników:

• siedzący tryb życia,
• brak aktywności fizycznej,
• nadmiar soli w diecie,
• nadmiar cukru w diecie,
• słabe krążenie krwi,
• palenie papierosów,
• nadmiar estrogenów przy niedoborze progesteronu,
• noszenie obcisłych ubrań,
• wady postawy.

Cellulit na udach – jak pozbyć się cellulitu z ud?

Aby pozbyć się cellulitu na udach, trzeba przede wszystkim ocenić stopień jego zaawansowania. Jeśli grudki są niewielkie wystarczy jazda na rowerze, czy inna aktywność fizyczna. Jednak zaawansowane zmiany w okolicach ud wymagają połączenia ćwiczeń, diety, produktów antycellulitowych i masaży.

Warto przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i wyeliminować te, które przyczyniają się do powstawania cellulitu na udach. Niekiedy potrzebna jest też wizyta u specjalisty, który zaleci indywidualnie dobraną dietę.

5 wskazówek jak skutecznie pozbyć się cellulitu

Jak szybko pozbyć się cellulitu? Skorzystaj z poniższych wskazówek.

1. Masaż antycellulitowy z wykorzystaniem bańki chińskiej

Masaż bańką chińską jest skuteczny w walce z pomarańczową skórką. Poprzez zassanie skóry i tkanek leżących zabieg poprawia mikrokrążenie i rozbija tłuszcz, przyspieszając tym samym proces lipolizy.

Możesz go wykonywać samodzielnie w domu. Pamiętaj, by wszystkie ruchy kierować w stronę serca. Po zakończeniu masażu wcieraj w skórę balsam antycellulitowy, który dodatkowo wygładzi skórę.

2. Dieta na cellulit

Włącz do swojej diety nieprzetworzone, pełnoziarniste produkty bogate w błonnik pokarmowy. Jedz także owoce i warzywa, które przyśpieszają usuwanie toksyn z organizmu i poprawią stan Twojej skóry.

Dieta na cellulit powinna uwzględniać też szparagi, brokuły, tłuste ryby oraz egzotyczne owoce.

3. Naprzemienny prysznic

Bierz naprzemienny prysznic ciepłą i zimną wodą. Strumień kieruj głównie na nogi i pośladki, czyli miejsca objęte cellulitem. Pomocne są głowice prysznicowe, które umożliwiają modyfikację siły oraz rozproszenia natrysku.

Szybko pobudzisz w ten sposób nie tylko swoją skórę, ale też całe ciało. Poprawisz krążenie krwi i zyskasz więcej energii do działania.

4. Picie dużej ilości wody

Pij codziennie 2-2,5 litrów wody niesłodzonej, niegazowanej. W ten sposób przyśpieszysz pozbycie się cellulitu od wewnątrz.

Wraz z moczem pozbędziesz się toksyn z organizmu, oczyścisz wszystkie organy wewnętrzne i nerki.

5. Peeling kawowy

Samodzielnie przygotujesz peeling kawowy. Wykorzystaj fusy po kawie (około 0,5 szklanki). Połącz je z 3 łyżkami oliwy z oliwek. Nałóż peeling na dotknięte cellulitem miejsca i wmasuj. Następnie spłucz letnią wodą. Będziesz zaskoczony efektami!

Oczywiście poza wyżej wymienionymi domowymi sposobami na pomarańczową skórkę, warto zadbać o regularną aktywność fizyczną. Jakie ćwiczenia na cellulit polecamy?

Ćwiczenia na cellulit

Oto skuteczne ćwiczenia na cellulit, które mogą Ci pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zaplanuj trening co najmniej 3 razy w tygodniu. Zawsze zaczynaj od rozgrzewki – przykładowo może to być jazda na rowerze.

Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków – przysiady

Stań w lekkim rozkroku. Stopy skieruj na zewnątrz. Głowę trzymaj prosto. Wzrok skieruj przed siebie. Ściągnij łopatki. Napnij mięśnie brzucha. Ugnij kolana, wypychając biodra do tyłu.

Postaraj się nie przekraczać kolanami linii stóp. Kąt między udem a podudziem niech wynosi maksymalnie 90 stopni. Wróć do pozycji wyjściowej. Możesz wykorzystać obciążenie w postaci hantli podczas wykonywania tego ćwiczenia.

Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków – wymachy nóg w klęku

Należy ustawić się w klęku podpartym. Plecy powinny być proste, a dłonie ustawione na szerokość ramion. Wciągnij brzuch. Unoś jedną nogę ugiętą w kolanie pod kątem 90 stopni, tak aby udo znajdowało się w linii równoległej do podłogi.

Napinaj pośladki i trzymaj plecy prosto. Z wydechem opuść nogę i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenia na drugą stronę.

Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków – hula-hoop

Stań w lekkim rozkroku. Wciągnij brzuch. Wpraw koło w ruch wokół ciała. W ten sposób zaangażujesz mięśnie brzucha, ud i pośladków. Jeśli jesteś osobą początkującą, wybierz lżejsze hula-hoop, dzięki czemu łatwiej będzie Ci nim kręcić.

Z czasem możesz je zamienić na koło z wypustkami masującymi, które zwiększą nacisk na skórę. Ćwicz w ten sposób przez 20 minut.

Możesz wykonywać różne ćwiczenia na cellulit na udach. Wystarczy poskakać na skakance, zrobić kilka pajacyków lub skłonów. Aktywność fizyczna przyśpieszy metabolizm i spalanie tłuszczu. Skóra stanie się jędrna i sprężysta.

W walce z cellulitem liczy się przede wszystkim wytrwałość i systematyczność. Spraw, by nowe nawyki stały się Twoim stylem życia, a nie chwilową zmianą. Jeśli masz skłonność do powstawania cellulitu, prawdopodobnie znów pojawi się u Ciebie w przyszłości. Tylko regularne wysiłki usuną go na zawsze.

Przeczytaj więcej: Sposób na zgrabne nogi, czyli jak odchudzić uda

Jak pozbyć się cellulitu?

Temat cellulitu jest stale na czasie, ale w sezonie letnim szczególnie zależy nam na utracie pomarańczowej skórki i przywróceniu ciału jędrności. Jak przygotować się do walki z cellulitem?

Należy połączyć ulubione formy aktywności fizycznej z dietą i masażem. Pomocne będą także kremy antycellulitowe oraz peeling kawowy. Chłodna woda pobudzi Twoje krążenie i uelastyczni skórę.

Nie zapomnij także o piciu dużych ilości wody. Zmiana codziennych nawyków i unikanie siedzącego trybu życia przyczyni się do powstawania pozytywnych zmian sylwetkowych.

Sprawdź także: Skóra po odchudzaniu- co zrobić gdy jest jej za dużo?

Podobne artykuły:

• Dieta na cellulit – co jeść, a czego unikać?
• Woda podskórna — jak się jej pozbyć? 5 skutecznych wskazówek
• Skinny fat a ektomorfik – jak poprawić swoją sylwetkę nie dopuszczając do zatłuszczenia?
• Jak pozbyć się wody z organizmu przez noc?
• Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu?