Trening fitness – akcesoria do ćwiczeń dla kobiet

Sprzęt do ćwiczeń to bardzo ważna część udanych treningów. Dzięki odpowiednim narzędziom jesteśmy w stanie nie tylko urozmaicić nasze sesje, ale także zaangażować mięśnie do innej pracy. Będzie to dla nich nowy bodziec, który może przełożyć się na lepsze rezultaty w konkretnych dyscyplinach sportu, bądź po prostu poprawie sprawności. Jakie akcesoria do ćwiczeń wybrać? Które z nich pomogą w masażu, a jakie produkty będą idealnym uzupełnieniem treningu na siłowni lub w domu?

W sklepie sportowym możemy znaleźć mnóstwo dedykowanych do konkretnych form aktywności akcesoriów. Mają one być pomocne w treningu i ułatwiać ćwiczenia, bądź sprawiać, że te będą bardziej efektywne. Pytanie brzmi na jakie przyrządy zwrócić uwagę, a które w ofercie sklepów są jedynie pięknym dodatkiem? Poniżej przedstawiam listę najlepszych akcesoriów, które pomogą Wam także podczas treningów w domu.

Najlepsze akcesoria do treningu fitness

Najlepsze akcesoria to takie, które można wykorzystać do różnego rodzaju ćwiczeń i nie będą stać oraz się kurzyć, zajmując miejsce w domu. Większość z opisanych poniżej sprzętów dostępna jest na praktycznie każdej siłowni. Niestety duża część trenujących nie korzysta z nich prawie w ogóle, bądź tylko okazyjnie.

Odpowiedni sprzęt będzie służyć nam do rozluźniania po intensywnych treningach, inny natomiast wspomoże nasze sesje, gumy mogą służyć jako przyrządy w treningach rehabilitacyjnych, a piłki gimnastyczne mogą zostać wykorzystane do czegoś więcej niż do pilatesu i jogi.

Gumy oporowe mini band

Gumy oporowe są świetnym narzędziem zastępującym bardziej skomplikowane i trudniejsze w transporcie sprzęty takie jak chociażby ciężary. Mini band kojarzą się głównie z treningiem dla pań, jednak mają zdecydowanie szersze zastosowanie.

Trenując z gumami należy pamiętać, że bardzo istotna jest jakość wykonywanych powtórzeń. Mogą one pomóc w poprawie siły, szybkości oraz dynamiki. Są stałym elementem w treningach specjalistycznych pod różnego rodzaju dyscypliny sportowe.

Można zabrać je ze sobą wszędzie, nawet w podróż służbową, a do treningu z nimi nie potrzeba wiele miejsca.

Zalety mini band:

• umożliwiają trening całego ciała, bez dodatkowego sprzętu;
• są bardzo wszechstronnym narzędziem przeznaczonym dla wszystkich osób uprawiających sport;
• pomagają ujędrnić sylwetkę;
• stanowią uproszczoną lecz mobilną wersję siłowni;
• mogą urozmaicić trening i zostać wykorzystane jako element utrudniający inne ćwiczenia.

Piłka gimnastyczna

Piłka szwajcarska wygląda nieco śmiesznie i może nie kojarzyć się z narzędziem, które umożliwia wykonywanie większej ilości ćwiczeń. Jest to jednak błąd. Większość użytkowników wie doskonale, że takie piłki mogą służyć jako zastąpienie ławki podczas ćwiczeń z obciążeniem, bądź jako pełnoprawne narzędzie treningowe.

Osoby uczęszczające na zajęcia pilatesu oraz jogi nie jednokrotnie przekonały się, że ta niepozorna, guma piłeczka może dać nieźle w kość. Z tego względu serdecznie ją polecamy.

Zalety piłki gimnastycznej:

• wzmacnia core oraz mięśnie głębokie;
• umożliwia pracę nad stabilizacją;
• pozwala poprawić równowagę oraz ruchomość stawów;
• używana do ćwiczeń wzmacniających kręgosłup.

Obciążniki na nogi/ręce

Obciążniki są wykorzystywane do ćwiczeń wzmacniających ręce oraz nogi. Dzięki dodatkowemu obciążeniu wykonywanie podstawowych ruchów zostaje utrudnione.

Stosowane są między innymi w boksie czy też siatkówce do poprawy wyskoku.

• podnoszą ogólną sprawność, dzięki zwiększeniu poziomu trudności zwykłych ruchów;
• można poprawić dzięki nim szybkość oraz dynamikę;
• umożliwiają łatwe zwiększenie ciężaru podczas wykonywania ćwiczeń;
• pomimo obciążenia dłoni, te pozostają wolne.

Hantle

Hantle to urządzenia treningowe znane doskonale wszystkim bywalcom siłowni. Pozwalają zrobić wszystkie ćwiczenia siłowe, które wykonuje się ze sztangą. Na rynku dostępne są hantle o stałym, bądź zmiennym ciężarze. Zobacz ich obie wersje i sama zdecyduj, które z produktów będą Ci bardziej odpowiadać.

• ćwiczenia z hantlami wzmacniają chwyt dłoni;
• sprawdzają się w szczególności podczas ćwiczeń asymetrycznych;
• zajmują mniej miejsca niż sztangi.

Koło do jogi

Koło do jogi to sprzęt, który jest wykorzystywany do rozluźniania oraz rozciągania mięśni. Nie używa się go zazwyczaj na innych zajęciach niż joga, lecz warto mieć je w swoim arsenale domowym. Podobnie jak maty.

Sprzęt ten pozwala:

• zwiększyć elastyczność ciała;
• usunąć napięcia w najbardziej obciążanych miejscach

Roller do masażu

Roller to sprzęt wykorzystywany między innymi do automasażu oraz treningów rehabilitacyjnych. Pozwala poprawić samopoczucie oraz zadbać o zdrowie poprzez przyspieszenie po treningowej regeneracji mięśni.

• roller to rodzaj urządzenia idealnie nadającego się do relaksu po wysiłku;
• służy do automasażu oraz przyspieszenia procesów regeneracji mięśni;
• można nim przemasować każdą partie ciała.

Akcesoria do ćwiczeń na dobrą kondycję

Wymienione powyżej akcesoria do ćwiczeń można wzbogacić o inne liczne, przydatne sprzęty. Produkty, na które warto zwrócić jeszcze uwagę to mata, skakanka czy gumy power band.

Niezależnie jednak od ilości posiadanego sprzętu liczy się regularność treningowa oraz jego umiejętne wykorzystanie. Dlatego jeśli nie jesteś pewna jak prawidłowo wygląda wykonywanie jakiegoś ćwiczenia, albo zamień je na inne, albo poproś trenera o instruktaż.

Akcesoria mają za zadnie urozmaicić oraz uprzyjemnić trening. Pozwalają na poszerzenie zakresu ćwiczeń oraz zwiększenie ich efektywności. Nie wykonają jednak pracy za Ciebie.

Sprawdź także: Trening w domu ze sprzętem – akcesoria, które zwiększą efektywność ćwiczeń

Podobne artykuły:

• Trening w domu – najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu
• Trening w domu ze sprzętem – 4 akcesoria, które zwiększą efektywność ćwiczeń
• Ćwiczenia w domu a trening na siłowni – czy efektywność jest ta sama?
• Sprzęt do domowej siłowni – jaki wybrać?
• Trening w domu – najlepszy plan dla początkujących