3-dniowy trening na masę
W poniższym artykule przedstawiony zostanie 3 dniowy trening na masę. Zaprezentowany on zostanie w dwóch wersjach. Jedna będzie obejmować trening…
W poniższym artykule przedstawiony zostanie 3 dniowy trening na masę. Zaprezentowany on zostanie w dwóch wersjach. Jedna będzie obejmować trening…
Przysiad uznawany jest za króla ćwiczeń. Istnieje wiele jego odmian, a każda z nich niewątpliwie przyczynia się do mocnego rozwoju…
Ułożenie skutecznego planu treningowego nie jest wcale takie łatwe, jak może się wydawać. Taka sytuacja dotyczy szczególnie osób średniozaawansowanych oraz…
Wraz ze wzrostem długości stażu treningowego, rośnie również poziom umiejętności. Ma to ogromny wpływ na efektywność stosowanego planu treningowego. Chcąc…
W ostatnich latach trenerzy personalni oraz przygotowania siłowego chętnie wracają do starych, dobrych ćwiczeń takich jak np.: swingi kettlem, thrustery,…
Trening Push Pull Legs jest doskonałym systemem dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Sprawdza się zarówno wtedy, gdy celem jest…
Nie raz wspominaliśmy już o korzyściach stosowania martwego ciągu oraz że powinno być ono podstawą każdego planu treningowego. Ostatnio skupialiśmy…
Trening na masę osoby zaawansowanej musi zaskakiwać układ mięśniowy i nerwowy. Z tego względu powinien być szczegółowo przemyślany. Osoba zaawansowana…
Jedno z najgorszych uczuć jest wtedy, gdy nie czujesz się dobrze i nie masz ochoty na trening. Mimo tego przełamujesz…
Niemal każdy bywalec siłowni marzy o potężnej muskulaturze, która wzbudzi respekt u innych trenujących. Jej wielkość w odniesieniu do celu…
Opracowanie efektywnego treningu na rzeźbę nie jest wcale łatwym zadaniem. Podczas stosowania diety o ujemnym bilansie kalorycznym ciężkie treningi mogą…
Wyciskanie sztangi na ławce jest bez wątpienia najbardziej popularnym ćwiczeniem na klatkę piersiową. Nie ma co się dziwić - doskonale…
W dniach 09-10 września 2017 roku w EXPO XXI w Warszawie odbędzie się czwarta edycja FIWE – Międzynarodowych Targów Branży…