Suplementy na poprawę libido i energii – plan za 200 – 250 zł miesięcznie

Tempo życia, niewłaściwa ilość snu, niedobór witamin, zła dieta to główne przyczyny niedoboru energii i spadku poziomu libido. Jest to dość powszechny problem, który może dotyczyć praktycznie każdego z nas. Obniżony popęd seksualny jest niekorzystny nie tylko dla osoby dotkniętej problemem, ale też najbliższych partnerów. Sprawdź jak przyczynić się do poprawy sprawności seksualnej poprzez suplementację.

Jak stres, wiek i styl życia wpływają na libido i energię?

Z pewnością czynniki zewnętrzne i wiek mają ogromny wpływ na poziom energii i pożądanie seksualne. Spadek poziomu testosteronu wraz z wiekiem jest nieunikniony. Jest to naturalne zjawisko, z którym możemy walczyć np. poprzez suplementację. Na takie czynniki jak stres lub styl życia możemy oddziaływać nie tylko poprzez suplementy diety. Stres towarzyszy nam w pracy i życiu prywatnym. Jego poziom może być różny w zależności od danej osoby, natomiast możemy stosować różnego rodzaju techniki relaksacyjne i metody oddechowe.

Styl życia to czynnik, który najłatwiej zmienić. Wystarczy włączyć regularną aktywność fizyczną, która będzie sprawiała nam przyjemność. W ten sposób zredukujemy też poziom stresu, a przy okazji poprawi się wydolność fizyczna, która ma też wpływ w życiu łóżkowym. Wystarczą 3 treningi w tygodniu, aby zauważyć realne efekty.

Zdrowy styl życia warto wesprzeć odpowiednią suplementacją. Możemy wyróżnić sporą ilość naturalnych produktów, których zadaniem jest zwiększenie libido czy poprawa poziomu testosteronu u mężczyzn. Roślinne ekstrakty, które zawierają suplementy są testowane za pomocą szczegółowych norm i badań.

Sprawdź także: Jak zwiększyć libido? Tabletki na potencję

Najlepsze suplementy na libido i energię

Suplementy diety mające wpływ na podniesienie libido i zwiększenie energii możemy podzielić na te przeznaczone dla mężczyzn oraz przeznaczone dla obu płci. Warto zaznaczyć, że nawet najlepsze suplementy diety nie wpłyną na poziom energii i funkcje seksualne, jeśli nie zadbasz o odpowiednią dietę i jakościowy sen. Są to najważniejsze aspekty higieny życia, które w największym stopniu odpowiadają za nasze samopoczucie.

Suplementami diety, które mają sprawdzony wpływ na siły witalne są przede wszystkim ekstrakty ziołowe – ekstrakt z korzenia maca, ashwaghanda, tribulus terrestris czy shilajit, który jest częstym składnikiem suplementów na libido dla kobiet.

Poznaj także: Najlepsze suplementy na płodność i potencję. Jakie wybrać?

1. Ashwagandha na libido i energię

Ashwagandha jest adaptogenem, który może wykazywać realny wpływ na poprawę libido zarówno wśród kobiet i mężczyzn.

Podstawową funkcją ashwagandhy jest redukcja stresu i poprawa jakości snu[1]. Pośrednio przyczynia się to do zwiększenia libido.

Aby zauważyć pozytywny wpływ działania ashwagandy należy stosować ją regularnie przez dłuższy czas. Dawka powinna być dobrana według zaleceń producenta.

2. Suplementy na libido i energię – tribulus terrestris

Tribulus Terrestris, znany też pod nazwą buzdyganka naziemnego wywodzi się z medycyny chińskiej i ajurwedy. Jako suplement diety wpływa na podniesienie libido dla mężczyzn i przeprowadzenie prawidłowego przebiegu spermatogenezy[2].

Tribulu Terrestris to jeden z najpopularniejszych suplementów mających wpływ na poziom aktywności seksualnej u mężczyzn.

Składniki suplementu realnie zwiększają wytrzymałość organizmu[3]. Najczęściej występuje w postaci praktycznych kapsułek z ekstraktem.

Dowiedz się więcej: Tribulus terrestris – dawkowanie, efekty, skutki uboczne

3. Wpływ ZMA na libido i energię

Nie tylko naturalne ekstrakty ziołowe, ale też mikroelementy mają realny wpływ na siły witalne. W przypadku kobiet, libido możemy poprawić właśnie poprzez suplementacje minerałów. ZMA to kompleks na bazie cynku, magnezu oraz witaminy B6. Cynk i magnez są to dwa minerały odpowiedzialne za jakość snu. Dodatkowo, cynk wykazuje realny wpływ na zwiększenie produkcji testosteronu[4].

Oba pierwiastki mają pozytywny wpływ na regenerację, która jest kluczowa, gdy chcesz chcesz wspomóc zdrowy tryb życia.

Może Cię zainteresować: Najlepsze suplementy na zmęczenie i brak energii – TOP5

Przykładowy plan suplementacji – budżet 200–250 zł

Najlepszym rozwiązaniem jest dostosowanie suplementacji do swoich potrzeb. Mężczyźni i kobiety potrzebują nieco innych produktów, które mają wpływ na poprawę libido i poziomu energii. Poniżej znajdziesz dwa zestawy suplementów, gdzie jeden jest dedykowany mężczyznom, a drugi kobietom.

♂️Zestaw na libido dla mężczyzn💊:

• Ashwagandha – Essensey Ashwagandha Exclusive KSM-66
• Tribulus Terrestris – Trec Tribulon 200
• ZMA – Olimp ZMA
• Maca – Essensey Multivit Dla Niego + Korzeń Maca
• Selen – Olimp Selen

Zestaw kierowany dla mężczyzn skupia się na zwiększeniu poziomu testosteronu. Odpowiada za to przede wszystkim tribulus terrestris zawarty w Tribulonie. Dobre samopoczucie i ochrona przed stresem oksydacyjnym jest zaletą takich suplementów jak ashwagangha czy ZMA. Za około 250 zł jesteśmy w stanie skomponować świetny zestaw na poprawę potencji i sił witalnych.

♀️Zestaw na libido dla kobiet💊:

• Ashwagandha – Trec Ashwagandha Ultra
• ZMA – Essensey Melatonina
• Maca – Essensey Maca
• Witamina D3+K2 – Essensey Witamina D3 Forte Na Odporność
• Omega 3 – Trec Endurance Omega 3 + D3 Sport Edition
• Żeń-Szeń –Essensey Żeń-Szeń Koreański

Kobiety również wymagają odpowiedniego wsparcia w kontekście libido, właśnie dlatego powinniśmy suplementację dobrać do indywidualnych potrzeb.

Zestaw dla kobiet wpływa na zredukowanie stresu, a także podniesienie libido. Badania wykazały, że korzeń żeń szenia wpływa na podniecenie seksualne u kobiet w okresie menopauzy[5].

Suplementy na libido i energię – jak stosować suplementy dla efektów?

Przed dobraniem jakiejkolwiek suplementacji pamiętaj, że jest to jedynie dodatek, który może spotęgować efekty. Podstawą jest zdrowa dieta, unikanie stresu i aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla poprawy libido. Należy wziąć pod uwagę także ewentualne problemy zdrowotne.

Część suplementów warto spożywać przed snem, a jeszcze inne wieczorem, ponieważ ułatwiają zasypianie. Schemat suplementacji na libido może być następujący:

1. ☀️Rano: Korzeń Maca, Witamina D3 i Kwasy Omega 3
2. 🕧Popołudniu: Tribulus Terrestris, Żeń-Szeń
3. 🌖Wieczorem: ZMA, Ashwagandha, Selen

Pamiętaj, że efektów suplementacji nie zauważysz od razu. Regularna suplementacja przez około miesiąc jest w stanie poprawić poziom sił witalny w zauważalnym stopniu.

Warto wiedzieć: Najlepsze boostery testosteronu – ranking

Bibliografia:
[1] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/
[2] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30790614/
[3] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836225/
[4] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36577241/
[5] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28811221/

Podobne artykuły:

• Boostery testosteronu – czym są i czy warto je stosować?
• Najlepsze boostery testosteronu – ranking 2025
• Tribulus terrestris – dawkowanie, efekty, skutki uboczne
• Naturalne zioła na libido
• ZMA czy Tribulus terrestris – który booster testosteronu wybrać?
• Poziom testosteronu a stosowanie boosterów testosteronu
• Czy trening zwiększa poziom testosteronu?
• Najlepsze suplementy na płodność i potencję. Jakie wybrać?