Najlepsze suplementy na zmęczenie i brak energii – TOP5

Tempo życia i ilość obowiązków często nie sprzyja dobremu samopoczuciu i utrzymywaniu energii na wysokim poziomie. Dodatkowo takie czynniki jak zmiana pogody potrafią negatywnie wpływać na uczucie zmęczenia. Zatem jakie suplementy są w stanie wpłynąć na poprawę sił witalnych i zwiększenie energii w ciągu dnia?

Jakie suplementy na ciągłe zmęczenie i brak energii?

Uczucie zmęczenia i brak energii w ciągu dnia może brać się z wielu powodów:

• zbyt mała ilość snu,
• niedobory witamin i minerałów,
• restrykcyjna dieta,
• zbyt duża ilość aktywności fizycznej,
• wahania hormonów.

Są to najczęstsze przyczyny ciągłego zmęczenia. Nie w każdym przypadku suplementy diety znajdą zastosowanie, ponieważ ciężko zamaskować i zniwelować skutki zbyt małej ilości snu. Niestety nie istnieje “magiczna tabletka”, która byłaby zastąpić tę jedną z najważniejszych fizjologicznych potrzeb. Podejmując aktywność fizyczną wykazujesz większe zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały. Pomimo, że wysiłek fizyczny wspiera odporność organizmu i pozytywnie wpływa na wszystkie procesy zachodzące w naszym ciele.

Kolejnym czynnikiem, który zmniejsza Twoją produktywność to nieodpowiednia dieta. Jedzenie słabej jakości produktów powoduje, że nie odżywiasz w wystarczający sposób swój organizm. Jest to szczególnie ważne przy wysiłku fizycznym. Spożywaj odpowiednią ilość białka oraz zdrowe tłuszcze. Również w produktach pełnoziarnistych znajdziesz wiele cennych minerałów jak magnez lub żelazo.

Jednak w wielu przypadkach odpowiednia suplementacja jest w stanie zwiększyć ilość energii w ciągu dnia. Jeśli przez dłuższy czas towarzyszy Ci uczucie znużenia, to ten stan może przerodzić się w zespół przewlekłego zmęczenia. Do najpopularniejszych i najczęściej stosowanych substancji, które znajdziemy w wielu suplementach diety jest:

• kofeina,
• guarana,
• witaminy i minerały.

Szczególnie kofeina jest powszechnie stosowana w momentach, gdy pojawi się przewlekłe zmęczenie. Kto z nas nie pił kawy z nadzieją na szybki przypływ energii? Kofeina jest składnikiem wielu produktów spożywczych. Możemy ją też suplementować w syntetycznej formie w postaci kapsułek. Innym dobrze znaną substancją jest guarana, która występuje jako roślina w klimacie tropikalnym. Bardzo często jest składnikiem przedtreningówek.

Najlepsze suplementy na zmęczenie i brak energii

Suplementów, które mają za zadanie zniwelować zmęczenie i brak energii jest bardzo wiele. W zależności od tego z jakim rodzajem spadku energii masz do czynienia i jaki rodzaj aktywności będziesz podejmować, musisz dokonać wyboru odpowiedniego suplementu. Zupełnie innej aktywności wymaga trening na siłowni, a jeszcze innej nauka do egzaminu. 

Poniżej znajdziesz TOP 5 suplementów na zmęczenie i brak energii. Niektóre doskonale poprawią sprawność umysłową i zniweluje zaburzenia koncentracji, a inna grupa wpłynie na zwiększenie energii i efektywność treningu.👇

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	DAWKOWANIE
Essensey Kofeina	kofeina	– pobudza – zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia	Przyjmować jedną kapsułkę dziennie, popijając odpowiednią ilością płynu, najlepiej przed śniadaniem lub 30 min. przed treningiem.
Trec Herbal Energy	ziołowy suplement na pobudzenie	– dodaje energii – pomaga utrzymać koncentrację	Przyjmować 2 tabletki 2 razy dziennie – najlepiej przed śniadaniem i 30min przed treningiem – popić 300ml wody.
6PAK Magnesium + B6	magnez z witaminą B6	– wspiera pracę układu nerwowego – wpływa na metabolizm energetyczny	Przyjmować 2 kapsułki dziennie, nie rozgryzając, popijając odpowiednią ilością płynu, w trakcie posiłku.
Trec Vit. B-Complex	kompleks witamin z grupy B	– działa pro-energetycznie – pomaga zminimalizować uczucie zmęczenia	Stosować 1 kapsułkę dziennie, popijając 300 ml wody.
7Nutrition Gamer – Energy Drink	proszek energetyzujący	– pobudza – dodaje spory zastrzyk energii	Nie stosować w przypadku chorób układu krążenia lub nadwrażliwości na kofeinę. Nie łączyć z alkoholem! Uwaga! Nie stosować przed snem! Nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu!

1. Kofeina na zmęczenie

Jeśli męczy Cię ciągłe zmęczenie i brak energii to kofeina jest substancją, która sprawdzi się świetnie. Znajdziesz ją przede wszystkim w kawie i wielu innych produktach spożywczych takich jak np. zielona herbata lub kakao. Dobrym pomysłem jest suplementacja kofeiny w dni o wzmożonej aktywności.

Essensey Kofeina

• świetna przyswajalność i szybkie działanie,
• poprawia efektywność funkcjonowania organizmu,
• występuje w formie łatwych do przyswojenia kapsułek,
• wzbogacony o ekstrakt z grejpfruta,
• wspomaga koncentrację oraz zdolność do zapamiętywania.

Sprawdź także: Jak kofeina redukuje zmęczenie

2. Energia od rana przez cały dzień

Jeśli zależy Ci na optymalnym pobudzeniu to Trec Herbal Energy będzie idealnym wyborem. Jest to suplement diety oparty wyłącznie na naturalnych składnikach. Doskonale wspiera w walce z przewlekłym zmęczeniem oraz dodaje energii przed wysiłkiem fizycznym.

Produkt ten doskonale wpływa na poprawę koncentracji oraz poziomu skupienia. Z tego względu świetnie sprawdzi się nie tylko przed tym, gdy masz zamiar podjąć aktywność fizyczną, ale też w momencie wzmożonej działalności umysłowej.

Trec Herbal Energy

• świetnie wpływa na koncentrację i skupienie uwagi,
• pokonuje ciągłe zmęczenie i brak energii,
• oparty wyłącznie o naturalne składniki,
• poprawia termogenezę i sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

Pamiętaj – każdy organizm jest inny i to co skutkuje u kogoś niekoniecznie musi się sprawdzić u Ciebie. Dlatego też dobry plan powinien być zawsze ustalany indywidualnie.

💪 Plan treningu i diety dostosowany właśnie do Ciebie znajdziesz na BudujMase.pl

3. Suplement na działanie układu nerwowego

Układ nerwowy jest szczególnie narażony na ciągłe zmęczenie ze względu na wysiłek w trakcie treningu siłowego. Stresujący tryb życia to czynnik, który ma duży wpływ na to, że spadek energii może pojawić się w ciągu dnia. O ile mięśnie regenerują się dość szybko, o tyle nasz układ nerwowy potrzebuje nieco więcej czasu.

Możesz go wspomóc stosując odpowiednie suplementy i witaminy na zmęczenie oraz brak energii. Jednym z nich jest 6Pak Nutrition Magnesium + Vitamin B6, który zawiera w swoim składzie magnez uzupełniony witaminą B6.

Magnez jest to pierwiastek, który powinny suplementować osoby aktywne fizycznie. Znajdziesz go w otrębach, kaszy gryczanej, kakao lub np. w nasionach roślin strączkowych.

6Pak Nutrition Magnesium + Vitamin B6

• suplementy diety, który uzupełni niedobory witamin i minerałów,
• wzmacnia układ odpornościowy,
• sprzyja prawidłowym przemianom metabolicznym i energetycznym,
• jedno opakowanie starcza na około 6 tygodni suplementacji.

4. Wsparcie w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia

Jeśli borykasz się z przewlekłym zmęczeniem spowodowanym codziennymi obowiązkami, to Trec Vit. B Complex zawierający witaminy z grupy B powinien rozwiązać ten problem. Uczucie zmęczenia może powodować między innymi niedobór witamin z grupy B. Opisywany produkt to ich świetne źródło, które m.in. wpływa na właściwy metabolizm energetyczny organizmu.

Trec Vit. B Complex

• zawiera dodatek inozytolu paba oraz dwumian choliny,
• Zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy z grupy B,
• Wspomaga metabolizm,
• Zwiększa odporność na stres,
• występuje w formie wygodnych kapsułek.

5. Napój energetyczny na zmęczenie i brak energii

Trec Boogieman Energy Drink to jedyny suplementy diety w naszym zestawieniu w formie płynnej. Każda porcja zawiera świetnie przyswajalną formułę kofeiny, tauryny oraz najważniejszych witamin wspierających w utrzymaniu wysokiego poziomu energii. Doskonały smak i zerowa kaloryczność sprawia, że jest to idealny suplement dla osób dbających o formę. Trec Energy Drink może także stanowić napój intra workout oraz tzw. “przedtreningówkę” spożywaną przed wysiłkiem fizycznym.

7Nutrition Gamer – Energy Drink

• szybko zapewnia zastrzyk energii,
• szczególnie wysoka zawartość kofeiny w jednej porcji,
• pozytywnie wpływa na przemiany energetyczne,
• forma znacząco ułatwia suplementację.

Czytaj również: Praca fizyczna a trening – jaki trening przy ciężkiej pracy fizycznej?

Jak walczyć ze zmęczeniem i brakiem energii?

Problem związany z przewlekłym zmęczeniem dotyka tak naprawdę każdego. Tempo życia i nadmiar obowiązków nie sprzyjają utrzymywaniu dużego poziomu energii przez dłuższy czas. Aby pokonać zmęczenie, w pierwszej kolejności należy zadbać o najbardziej podstawowe potrzeby organizmu. Ciężko będzie o dużą dawkę energii, jeżeli zaniedbasz odpowiednią ilość snu w ciągu doby. Bardzo duże znaczenie ma także zbilansowana dieta. Uwzględniając w swojej codziennej diecie produkty pełnowartościowe dostarczamy spore ilości mikroelementów, które mają niebagatelne znaczenie w kontekście efektywności wysiłku i ogólnego poziomu energii.

W momencie braku energii świetnie sprawdzą się stymulanty jak na przykład kofeina. Musisz mieć jednak świadomość, że receptory są w stanie uodpornić się na działanie stymulantów. Z czasem polecana dawka przestanie spełniać swoją funkcję. Uniwersalnym rozwiązaniem są także witaminy na zmęczenie i brak energii, ponieważ poprawiają one funkcjonowanie całego organizmu. 

Połączenie odpowiedniej suplementacji z dbaniem o higienę życia sprawi, że uczucie braku energii będzie dotykać Cię zdecydowanie rzadziej.

Czytaj także: Najlepsze suplementy na stres. Jakie wybrać?

👉Plany dietetyczno-treningowe to tysiące zadowolonych podopiecznych!

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 18.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 04.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Trec Multipack Sport Day/Night Formula – skład, opinie, dawkowanie
• Czy witaminy z grupy B dodają energii i podkręcają metabolizm?
• Najlepsze suplementy i odżywki na wytrzymałość – TOP5
• Żele energetyczne – co dają i kiedy je stosować?
• TOP6 suplementów na energię po bezsennej nocy