Najlepsze suplementy na stres. Jakie wybrać?

Stres to niewątpliwie jeden z największych problemów współczesnego człowieka. Jego objawy mogą być nie tylko bardzo nieprzyjemne, ale mogą mieć poważny wpływ na zdrowie. Jeśli Ty również próbujesz zapanować nad stresem i chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, poznaj naturalne substancje, które Ci w tym pomogą. Zapoznaj się z zestawieniem poniższych sprawdzonych suplementów na stres.

Suplementy na stres – które korzystnie wpływają na układ nerwowy?

Wszyscy od czasu do czasu odczuwamy stres. To normalna i zdrowa reakcja na zmianę lub stojące przed nami wyzwanie. Jednak stres, który trwa zbyt długo, może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz sposobu na radzenie sobie z tego typu napięciem, skorzystaj z naturalnej suplementacji. Nie pozwól, aby stres uprzykrzał Ci życie i wpędzał Cię w choroby.

Najlepsze suplementy na stres 2024

Sprawdź najlepsze naturalne suplementy na stres dostępne obecnie na rynku. Prezentowane poniżej produkty są oparte na naturalnych składnikach znanych z właściwości adaptogennych [1]. Składniki te pozytywnie wpływają na układ nerwowy, dzięki czemu możesz radzić sobie z negatywnymi objawami przewlekłego stresu.

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	DAWKOWANIE
Essensey Ashwagandha Forte	adaptogeny	– większa odporność na stres – lepsze samopoczucie	1 kaps. dziennie w trakcie posiłku
6PAK Magnesium + B6	magnez	– wsparcie funkcjonowania układu nerwowego – zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia	2 kaps. dziennie w trakcie posiłku
BioTech USA Relax	suplement ziołowy	– pomoc w osiągnięciu odprężenia i wyciszenia – wsparcie radzenia sobie ze stresem	2-3 tabletki dziennie
Yango Harmonia	synergiczne połączenie adaptogenów	– wsparcia działania antyoksydacyjnego – pomoc w opanowaniu zmęczenia	1 kaps. dziennie po posiłku
Solgar L-teanina	wegańskie kapsułki na regenerację	– pomoc w uzyskaniu długiego i regenerującego snu – ułatwienie wyciszenia i relaksu	1 kaps. 2 x dziennie
NeoMag Stres	miks magnezu, wit. B6, melisy i chmielu	– wsparcie w radzeniu sobie z nadmiernymi reakcjami emocjonalnymi – ułatwienie zasypiania	1 tab. raz dziennie

1. Ashwagandha jako silny adaptogen

Ashwagandha to adaptogen, który umożliwia budowanie odporności organizmu na stres [2]. Pozwala utrzymać dobry nastrój i radzić sobie z przemęczeniem. Zażywając regularnie ashwagandhę możesz liczyć na lepszy sen i koncentrację. Poprawisz również swoje możliwości zapamiętywania. Taki dobroczynny wpływ rośliny na pracę mózgu został wykorzystany w Essensey Ashwagandha Forte.

Essensey Ashwagandha Forte

• wspiera odporność organizmu na stres psychologiczny i fizyczny,
• pomaga utrzymać optymalny poziom energii, pomaga osiągnąć dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne,
• ma działanie antyoksydacyjne,
• zawiera aż 666mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy w 1 porcji i 10mg substancji czynnej – witanolidów,
• to idealny wybór dla wegetarian – kapsułka jest pochodzenia roślinnego (celuloza).

Sprawdź: Ashwagandha – kiedy zaczyna działać? Jakie są efekty?

2. Magnez na stres

Magnez to pierwiastek, który ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, a jego niedobór szczególnie negatywnie odbija się na mózgu. To dzięki niemu potrafisz się skoncentrować i masz dobrą pamięć. Jeśli w codziennej diecie zabraknie magnezu, skutki tego braku objawią się zmęczeniem i problemami ze snem.

Dbanie o prawidłowy poziom magnezu w organizmie pozwoli Ci uniknąć negatywnych skutków stresu takich jak drżenie rąk, kołatanie serca, bezsenność czy wypadanie włosów. Jeśli chcesz poprawić ogólne samopoczucie i przygotować się na sytuacje stresowe, zadbaj o właściwą podaż magnezu z suplementem 6PAK Magnesium + Vitamin B6.

6PAK Magnesium + Vitamin B6

• stanowi połączenie magnezu z witaminą B6 dla wsparcia układu nerwowego i mięśniowego,
• pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia,
• wspiera w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,
• pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny,
• pomaga dbać o prawidłową pracę mięśni.

Dowiedz się więcej: Magnez i witamina B6 – dlaczego warto je połączyć?

3. Suplement na ukojenie nerwów

Na przewlekły stres warto sięgnąć po Panaseus Święty Spokój. To suplement, który łączy w sobie działanie kilku adaptogenów mających pozytywny wpływ na poziom stresu. Wśród nich jest różeniec górski – roślina pochodząca z Azji, która potrafi przywrócić dobry nastrój i wspomóc pamięć.

Znana powszechnie ashwagandha jest od kilku tysięcy lat stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu przeciwdziałaniu stresowi. W skład suplementu wchodzi również schizandra (cytryniec chiński), która chroni organizm zarówno przed zgubnymi skutkami stresu psychologicznego, jak i oksydacyjnego.

Do wspomnianych adaptogenów dołączono bazylię azjatycką i zieloną herbatę. Obie rośliny zawierają substancje antyoksydacyjne oraz niwelujące poziom stresu.

BioTech USA Relax

• zawarte w suplemencie wyciągi i ekstrakty roślinne pozytywnie wpływają na zestresowany organizm,
• wspiera koncentrację i sprawność umysłową,
• pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego,
• pomaga w osiągnięciu stanu odprężenia i wyciszenia,
• pomaga radzić sobie ze stresem.

👉Pamiętaj, że podstawą odzyskania równowagi emocjonalnej jest zdrowy tryb życia oparty o właściwe żywienie, aktywność ruchową, odpowiednią ilość snu. Pomoc w tym może dodatkowo suplementacja. Plan diety i treningu z gratisową rozpiską suplementacji i rabatem na zakupy znajdziesz w sklepie BudujMase.pl

4. Suplement na odzyskanie równowagi

Aby odzyskać spokój i równowagę psychiczną, możesz zastosować połączenie wyciągów roślin, które zwiększają odporność na stres. Takie właściwości adaptogenne wykazują składniki suplementu Yango Harmonia – ashwagandha, korzeń Maca, żeń-szen syberyjski, tarczyca bajkalska oraz ekstrakt z pestek winogron.

Korzeń Maca i ashwagandha zadbają o Twoją sprawność fizyczną i umysłową. Żeń-szeń syberyjski i cytryniec chiński pozwolą Ci cieszyć się dobrym nastrojem i zwiększą odporność fizjologiczną Twojego organizmu. Takie synergiczne połączenie silnych ekstraktów roślinnych poprawi Twoje samopoczucie i pomoże spędzać dni bez niepotrzebnego stresu.

Yango Harmonia

• 6 silnych związków adaptogennych pochodzących z roślin leczniczych o sprawdzonym działaniu na stres,
• zawiera unikatowy skład Oxy Protect (wysoka dawka antyutleniaczy), o działaniu antyoksydacyjnym na organizm,
• wzmaga odporność na stres w sytuacjach stresogennych,
• poprawia koncentrację, pomaga opanować zmęczenie i znużenie,
• ma wpływ na poprawę kondycji skóry.

Zobacz także: Jak radzić sobie ze stresem?

5. Suplement na walkę ze stresem

Jedną z ciekawszych substancji pozytywnie wpływających na układ nerwowy, a zatem redukcję stresu, jest L-teanina. Suplementy zawierające ten aminokwas są polecane dla osób, które są poddane częstemu stresowi, a nawet mają z tego powodu problemy ze snem. L-teanina sprawia, że czujemy się zrelaksowani i wyciszeni. Substancja ta wpływa na wzrost stężenia dopaminy i serotoniny wspierając funkcje poznawcze, pamięć, koncentrację i wydajność procesu uczenia się. L-teanina pozwala ustabilizować nastrój, a nawet zmniejszyć niepokój, dlatego specjaliści są zdania, że L-teanina może być wykorzystywana w ramach wsparcia leczenia lęku czy depresji.

Solgar L-Teanina

• suplement diety zawiera L-teaninę, aminokwas, który dba o właściwą regenerację organizmu,
• pomaga w uzyskaniu długiego i regenerującego snu,
• ułatwia wyciszenie i relaks bez uczucia otumanienia,
• łagodzi negatywne skutki stresu i pomaga radzić sobie w sytuacjach stresowych,
• wpływa na polepszenie nastroju,
• wspomaga koncentrację i poprawia zdolność zapamiętywania.

6. Suplement na zmniejszenie stresu

Jeśli czujesz się przytłoczony problemami, a stresująca praca nie pozwala Ci spać, możesz włączyć suplementację specjalnie przygotowanym produktem Neomag Stress. Zawartość 4 sprawdzonych składników pozwoli Ci uzyskać upragniony spokój bez leków:

1. Magnez – wpływa na syntezę serotoniny, która gwarantuje dobry nastrój, sen oraz ochronę przed stresem. Magnez wspiera układ nerwowy, zmniejszając rozdrażnienie. Pozwala radzić sobie z przemęczeniem i znużeniem.
2. Witamina B6 – pozwala podnieść poziom energii i koncentracji, przeciwdziała zmęczeniu, znużeniu.
3. Wyciąg z ziela melisy – wykazuje działanie uspokajające, łagodzi nerwice żołądka i działa antyoksydacyjnie.
4. Wyciąg z szyszek chmielu – wspomaga układ nerwowy, m.in. działając uspokajająco. Ułatwia zasypianie, pozwala się wyciszyć.

NeoMag Stres

• suplement diety wspomagający pracę układu nerwowego,
• pomaga dbać o prawidłową pracę mięśni,
• wspomaga w radzeniu sobie ze stresem,
• wspiera w radzeniu sobie z nadmiernymi reakcjami emocjonalnymi,
• pomaga w zapadaniu w regenerujący sen.

Jak stres wpływa na organizm?

Stres to zupełnie naturalna reakcja organizmu. Pojawia się, gdy dochodzi do przeciążenia psychiki spowodowanego dużymi emocjami. Stres znacząco wpływa na nasze zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Pierwsze objawy stresu to kołatanie serca, drżenie rąk i trudności w podejmowaniu decyzji. Z czasem przewlekły stres prowadzi do bezsenności, bólów głowy i ciała [3]. Pojawia się trudne do opanowania uczucie niepokoju, obniżeniu ulega poziom energii, pojawiają się problemy z koncentracją. Jeżeli zbyt długo bagatelizujesz długotrwały stres, z reguły przyczynia się on do problemów zdrowotnych, które mogą dotyczyć różnych części ciała.

Czytaj także: Dieta na stres – co jeść, aby ukoić nerwy?

Jeśli chcesz zredukować stres, pomoże Ci w tym zbilansowana dieta i codzienna porcja aktywności fizycznej. Duży wpływ na nasze zdrowie psychiczne ma środowisko, w jakim przebywamy, dlatego staraj się ograniczać stres, np. unikając stresujących treści, filmów czy problematycznych ludzi.

Do takiego planu działania warto dołączyć suplementy zawierające wyciągi z roślin wykazujących właściwości adaptogenne. Cecha ta określa substancje pomagające w adaptacji organizmu do stresu, zarówno fizycznego, jak i psychologicznego. Suplementy na stres zawierają adaptogeny, które mają również właściwości antyoksydacyjne.

Suplementy diety polecane w przypadku przewlekłego stresu to produkty, w których składzie można znaleźć wyciągi z roślin takich jak różeniec górski, żeń szeń, korzeń Maca, czy ashwagandha. Częstym składnikiem produktów na stres jest magnez w towarzystwie witaminy B6.

Bibliografia:

1. Sara-Jayne Long, David Benton: Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis. Psychosom Med. 2013 Feb;75(2):144-53.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23362497/
2. Jaysing Salve et al: Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec; 11(12): e6466.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/
3. Emilia Gajda, Agnieszka Biskupek-Wanot: Stres i jego skutki. DOI: 10.16926/afips.2020.07
   http://dlibra.bg.ajd.czest.pl:8080/Content/6229/8_Gajda_Biskupek-Wanot_Aktywnosc.pdf

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 14.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 04.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Jak radzić sobie ze stresem?
• Ashwagandha – kiedy zaczyna działać? Jakie są efekty?
• Najlepsze suplementy na pamięć – ranking
• Ashwagandha – rano czy na noc?
• TOP6 suplementów na energię po bezsennej nocy