Najlepsze suplementy na pamięć – ranking

Coraz więcej osób narzeka na problemy z koncentracją i pamięcią. Jesteśmy przeładowani informacjami, których nie sposób zapamiętać. Oczekuje się od nas coraz lepszych wyników i bardziej kreatywnych pomysłów. Aby podołać wszystkim intelektualnym wyzwaniom w ciągu dnia, najczęściej podkręcamy swoje mózgi kofeiną, która pobudza jedynie na chwilę. Dlatego coraz częściej sięgamy po naturalne suplementy na pamięć i koncentrację. Które z tych produktów ułatwią nam codzienne funkcjonowanie i poprawią zdolność zapamiętywania? Sprawdź poniższy przegląd preparatów na pamięć i koncentrację.

Suplementy diety wspierające pamięć

Jeśli zbyt często szukasz kluczy lub zapominasz, czy zamknąłeś drzwi, spróbuj pomóc sobie w najbardziej naturalny sposób – korzystając z suplementów na pamięć. Dzięki nim możesz wspomóc swój mózg, pracę układu nerwowego i poprawić koncentrację.

Najlepsze suplementy na pamięć 2024

Istnieje wiele substancji, które mogą poprawiać pamięć, koncentrację, nastrój i zwiększać produktywność. Większość z nich powinna zawierać zbilansowana dieta. Jednak czasami dobrze sięgnąć po sprawdzone suplementy diety wspierające pamięć, aby spodziewane efekty suplementacji przyniosły jak najwięcej korzyści.

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	DAWKOWANIE
Trec Herbal Energy	naturalny booster energii	– naturalnie dodaje energii – pomaga poprawić skupienie uwagi	Przyjmować 2 tabletki 2 razy dziennie – najlepiej przed śniadaniem i 30min przed treningiem. – popić 300ml wody.
Essensey Ashwagandha Forte	adaptogen	– wspiera odporność organizmu na stres – wspomaga funkcje intelektualne	Przyjmować jedną kapsułkę dziennie, w trakcie posiłku, popijając odpowiednią ilością wody.
Trec Caffeine 200 Plus	kofeina	– dodaje energii – poprawia koncentrację i zdolność skupienia uwagi	Przyjmować 1 kapsułkę 2 razy dziennie – najlepiej przed śniadaniem i 30min przed treningiem. – popić 300ml wody.
Aflofar Alfarydyna	kwas alfa-liponowy	– wspiera układ nerwowy i funkcje psychologiczne – pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie	Przyjmować 1 kapsułkę dziennie.
7Nutrition Bacopa Monnieri 550mg	bakopa drobnolistna	– przyczynia się do poprawy pamięci i koncentracji – wspomaga funkcje umysłowe	1 porcja (1 tabletka) dziennie – popić dużą ilością wody.
Panaseus Pamięć Bez Granic	kompleksowy suplement na pamięć	– wspiera pamięć i koncentrację – pomaga w zwiększeniu odporności na stres	Kapsułkę połknąć i popić dużą ilością wody po posiłku.

1. Energia płynąca z natury

Guarana jest składnikiem suplementów pobudzających ze względu na zawartą w niej kofeinę. Kofeina w guaranie ma inne działanie niż kofeina zawarta w ziarnach kawy – jest łagodniejsza dla żołądka i uwalnia się powoli, pobudzając w sposób długotrwały.

Żeń-szeń jest tak zwaną rośliną adaptogenną, ponieważ zwiększa odporność organizmu na stres. Wyciąg z jego korzenia pomaga radzić sobie ze zmęczeniem oraz poprawić witalność i czujność. Poprawia także funkcje poznawcze, zwłaszcza pamięć. Żeń-szeń pozytywnie wpływa na regulację wydzielania hormonu stresu, kortyzolu. Dzięki temu może poprawiać jakość snu.

Trec Herbal Energy

• ekstrakty roślinne o wysokiej standaryzacji na zawartość substancji aktywnych (kofeiny i ginsenozydów),
• zapewnia energię i długotrwałe pobudzenie organizmu dzięki zawartości guarany i ekstraktu z żeń-szenia,
• pomaga poprawić koncentrację i skupienie uwagi,
• polecany w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego,
• pomaga ograniczyć zmęczenie fizyczne i psychiczne.

2. Ashwagandha – adaptogen na pamięć

Medycyna ajurwedyjaska używa wyciągu z ashwagandhy jako wsparcia w okresach okazjonalnego zmęczenia i wyczerpania oraz środka dla pobudzenia pamięci. Ashwagandha działa relaksująco i można jej używać bez obaw o nadmierną stymulację czy uzależnienie [1]. Suplementacja ashwagandhy może wspomóc nasze funkcje poznawcze we wszystkich obszarach, w tym skupienia i koncentracji. U osób stosujących ashwagandhę zauważono też zwiększenie szybkości reakcji, a także skrócenie czasu przetwarzania informacji. Regularne stosowanie tej rośliny wspiera przywrócenie naturalnych wzorców snu.

Essensey Ashwagandha Forte

• ekstrakt z ashwagandhy o wysokiej dawce witanolidów,
• wspiera organizm w radzeniu sobie ze zwiększonym stresem,
• wspiera dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne,
• pomaga zrelaksować się i wyciszyć nawet po ciężkim i stresującym dniu,
• pomaga utrzymać równowagę emocjonalną,
• polecany osobom aktywnym oraz narażonym na stres.

Sprawdź również: Najlepsza ashwagandha – ranking

3. Kofeina na lepsze zapamiętywanie

Trec Caffeine 200 Plus

• preparat na bazie kofeiny bezwodnej, która gwarantuje pobudzenie,
• zawiera duże dawki składników aktywnych (200 mg kofeiny/1 kapsułkę),
• dodatek naryngeniny pochodzącej z ekstraktu z grejpfruta zwiększa efektywność działania kofeiny oraz przyczynia się do obniżenia poziomu kortyzolu,
• poprawia koncentrację i zwiększa czujność,
• wpływa korzystnie na wydolność treningową,
• przyspiesza metabolizm.

Zobacz: Jak kofeina redukuje zmęczenie

4. Suplement wpływający na układ nerwowy

Kwas alfa-liponowy (ALA) dzięki swoim charakterystycznym właściwościom wspiera terapię wielu schorzeń związanych z funkcjonowaniem układu nerwowego. Jest antyoksydantem, dlatego zmniejsza ryzyko uszkodzenia śródbłonka naczyń krwionośnych oraz nerwów. Poza tym wykazuje silne właściwości przeciwzapalne.

Monofosforan urydyny (urydyna, Urydyno-5′-monofosforan, UMP) to substancja, która zasila nasz układ nerwowy – pomaga dostarczać substancje odżywcze do nerwów, wspiera ich regenerację i poprawia funkcjonowanie. Urydyna znana jest ze swojego pozytywnego działania na procesy poznawcze zachodzące w mózgu – pamięć oraz uczenie się.

Aflofarm Alfarydyna

• zawiera kwas alfa-liponowy, witaminy z grupy B, monofosforan urydyny, selen,
• wspiera układ nerwowy i funkcje psychologiczne,
• obniża poziom zmęczenia i znużenia,
• suplement przeznaczony głównie dla osób szczególnie narażonych na stres,
• w składzie znajdują się wyłącznie naturalnie występujące cukry.

5. Bakopa drobnolistna na lepszą pamięć i koncentrację

Bakopa monnieri to roślina znana i używana w Indiach od tysięcy lat jako lekarstwo na poprawę pamięci i pomoc w problemach natury psychicznej, w tym lęku i niepokoju. Jest często używana w suplementach jako składnik wpływający na poprawę nastroju, koncentrację uwagi oraz substancja wspomagająca skuteczną naukę. Wynika to z faktu, że bakopa poprawia pamięć krótkotrwałą i proces przetwarzania informacji. Bakopa ma potężny pozytywny wpływ na funkcjonowanie, a także ochronę komórek nerwowych (m.in. wzmacnia połączenia nerwowe).

7Nutrition Bacopa Monnieri 550mg

• suplement diety na bazie wyciągu Bacopa monnieri o wysokiej standaryzacji na składniki aktywne – bakozydy,
• wspomaga odporność na stres i osłabia jego negatywny wpływ na organizm,
• przyczynia się do poprawy pamięci i koncentracji,
• pomaga wzmocnić odporność organizmu,
• wspiera utrzymanie wysokiej sprawności intelektualnej,
• polecany osobom narażonym na stres oraz pracującym umysłowo.

Zobacz więcej: Jakie właściwości ma bakopa drobnolistna?

6. Kompleksowy suplement na pamięć

Wiele suplementów wspomagających pamięć ma w swoim składzie wyciągi z roślin uznanych w medycynie ajurwedyjskiej:

• Miłorząb japoński (Ginko biloba) – wyciąg z tej rośliny wspomaga pamięć i koncentrację, dlatego polecany jest osobom starszym oraz tym, które narażone są na stres oraz wysiłek intelektualny. Miłorząb japoński usprawnia krążenie krwi, dzięki czemu poprawia ukrwienie mózgu i pomaga odżywić komórki nerwowe. Wyciąg z miłorzębu japońskiego jest polecany w profilaktyce udaru mózgu.
• Wąkrota azjatycka (Centella asiatica, Gotu kola, Brahmi) – wspomaga pamięć i koncentrację, działa przeciwlękowo [2]. Wykazuje również właściwości regeneracyjne i przeciwzapalne, może pomóc w łagodzeniu objawów depresji.
• Żeń-szeń – dzięki zawartym w roślinie ginsenozydom, żeń-szeń może wspomagać zdolność uczenia się, a szczególnie zapamiętywania [3]. Poleca się go najczęściej w przypadkach odczuwania obniżonej koncentracji i sprawności umysłowej. Poza tym ma działanie lekko pobudzające, choć nie powoduje poddenerwowania czy przyspieszonej akcji serca, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
• Owoce cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis) – wyciąg z nich korzystnie wpływa na układ nerwowy, poprawiając aktywność poznawczą [4]. Substancje zawarte w owocach rośliny wspomagają zapamiętywanie i uczenie się. Wpływają również pozytywnie na koncentrację i nastrój.

Panaseus Pamięć bez granic

• starannie dobrany miks ekstraktów z roślin znanych ze wspierania pamięci i sprawności intelektualnej, opierającym się na ekstraktach z miłorzębu japońskiego, wąkroty azjatyckiej, żeń-szenia syberyjskiego i owoców cytryńca chińskiego,
• wspiera pamięć i koncentrację, także u osób starszych,
• polecany osobom pracującym umysłowo, studentom, osobom w podeszłym wieku i osobom narażonym na stresujący tryb życia,
• suplement diety występuje w formie łatwych do połknięcia kapsułek.

Czytaj więcej: 6 wskazówek jak poprawić pamięć i koncentrację

Tabletki na pamięć a poprawa pracy mózgu

Suplementy diety na pamięć i pracę układu nerwowego nie są magicznymi pigułkami [5]. Zawierają składniki, które powinny być elementem zdrowej, zbilansowanej diety. Niestety siedzący tryb życia i powszechny niedobór witamin i innych składników odżywczych prowadzą do spadku naszych funkcji poznawczych: poziom koncentracji spada, a pamięć staje się pobieżna.

Niektóre suplementy na pamięć zawierają pojedynczy składnik, inne zawierają mieszankę ekstraktów z roślin adaptogennych, witaminy i mikroelementy wspierające pracę mózgu. Najczęstszymi składnikami preparatów na pamięć i koncentrację dla osób dorosłych są: ashwagandha, guarana, miłorząb japoński (Ginko biloba), żeń-szeń, wąkrota azjatycka, bakopa.

Tego rodzaju preparaty mogą zawierać również substancje takie jak lecytyna, kwasy omega (olej rybi), kwas foliowy, witaminy (witaminy z grupy B, witamina E, witamina C) i magnez.

Bibliografia:

1. John E Lewis et al: The effects of twenty-one nutrients and phytonutrients on cognitive function: A narrative review. J Clin Transl Res. 2021 Aug 4;7(4):575-620. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34541370/
2. Kun Marisa Farhana et al: Effectiveness of Gotu Kola Extract 750 mg and 1000 mg Compared with Folic Acid 3 mg in Improving Vascular Cognitive Impairment after Stroke. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 2795915.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908235/
3. Jinsong Geng et al: Ginseng for cognition. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Dec 8;(12):CD007769.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154383/
4. Tingxu Yan et al: Schisandra chinensis ameliorates depressive-like behaviors by regulating microbiota-gut-brain axis via its anti-inflammation activity. Phytother Res. 2021 Jan;35(1):289-296.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32761702/
5. Romain Meeusen, Lieselot Decroix: Nutritional Supplements and the Brain. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):200-211.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252056/

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 24.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 05.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy i odżywki dla graczy. Jakie suplementować?
• Najlepsze suplementy na stres. Jakie wybrać?
• Jakie właściwości ma bakopa drobnolistna?
• TOP6 suplementów na energię po bezsennej nocy
• Ashwagandha – rano czy na noc?