Jakie właściwości ma bakopa drobnolistna?

Bacopa (Brahmi bakopa drobnolistna) to zioło o wielokierunkowym działaniu leczniczym od dawna używane w Ajurwedzie – tradycyjnej medycynie hinduskiej. Bakopa drobnolistna jest szeroko promowana jako środek poprawiający pamięć, koncentrację, a nawet radzący sobie ze szkodliwymi bakteriami. Wielu fitoterapeutów zaleca ją również w stanach alergicznych, zespole jelita drażliwego i jako preparat w walce ze stresem. Co może dać Ci suplementacja z użyciem liści brahmi? Czy powinieneś z niej korzystać, jeśli Twoje zajęcie wymaga wysokiej sprawności intelektualnej?

Jak działa bakopa drobnolistna?

• Bakopa może stymulować wydzielanie przez mózg substancji, które są zaangażowane w procesy uczenia się i zapamiętywania. Może wspomagać leczenie chorób neurodegeneracyjnych takich jak choroba Alzheimera [1]. Dlatego jest coraz częściej stosowana jako uzupełnienie tradycyjnej farmakologii.
• Bakopa może wpływać na produkcję substancji chemicznej zwanej acetylocholiną. Acetylocholina jest neuroprzekaźnikiem, który między innymi reguluje procesy pamięciowe, pracę serca, czy przewodu pokarmowego.
• Bakopa drobnolistna przyczynia się do prawidłowego krążenia krwi, wykazuje wpływ na wzrost żywotności komórek śluzówki. Ekstrakt z brahmi wykazuje działanie ochronne na wątrobę (wpływa na obniżenie poziomu enzymów wątrobowych).
• Należy pamiętać, że suplementy diety z liśćmi brahmi nie są cudownymi środkami. Powinny uzupełniać zróżnicowaną dietę, suplementując ją należy prowadzić zdrowy tryb życia.

Bacopa monnieri w suplementach diety

Suplementy bakopa należy przyjmować 1-2 razy dziennie, przed posiłkiem, popijając dużą ilością wody. Ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach, lepiej się wchłania, jeśli bierzesz ją w towarzystwie zdrowych tłuszczów.

Essence Bakopa w tabletkach

• Essence Bacopa Monnieri — bakopa drobnolistna w ekstrakcie o wysokiej standaryzacji bakozydów,
• wspomaga koncentrację,
• suplement z liści brahmi wpływa na usprawnienie procesu zapamiętywania,
• wspiera w nauce,
• wspomaga pracę układu nerwowego,
• wydłuża czas skupienia,
• wspiera w walce ze stresem,
• powinien być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

Bacopa monnieri — właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające, przeciwgrzybicze

Bacopa monnieri wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co głównie spowodowane jest tym, że wykazuje właściwości przeciwutleniające. Ekstrakt z bakopy wspomaga wymiatanie wolnych rodników oraz chroni komórki mózgu przed toksycznością komórkową i uszkodzeniami DNA. Wykazano, że duże dawki bakopy mogą zapobiegać uszkodzeniom DNA w gruczołach prostaty starzejących się myszy, co może przekładać się na rozwiązanie problemów tego typu u ludzi [2]. 

Brahmi bakopa drobnolistna wykazuje również właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwdrobnoustrojowe [3]. W badaniach in vitro wykazano, że hamuje bakterie gronkowca złocistego, Helicobacter pylori, Salmonelli i E. coli oraz ma właściwości przeciwgrzybicze przeciwko Candida [4]. Ponadto ekstrakt z bakopy wykazuje działanie przeciwdrgawkowe.

Brahmi — wpływ na zdolność koncentracji i pracę mózgu

Kilka badań wskazuje, że bakopa drobnolistna może wspomóc pamięć i poprawić funkcje poznawcze. Potwierdzono to w szerokim raporcie opublikowanym w Journal of Ethnophamacology w 2014r. Naukowcy stwierdzili w nim, że wpływ na poprawienie funkcji poznawczych powinien zostać jeszcze lepiej zbadany, ponieważ prawdopodobnie daje możliwość rezygnacji z leków na rzecz suplementu [5].

W 2016r przeprowadzono badanie na studentach, w wyniku którego poprawiły się wyniki testów dotyczących funkcji poznawczych [6]. Suplementacja trwała 6tyg, a studenci otrzymywali bakopę 2 razy dziennie w łącznej dawce 300mg.

Brahmi bakopa drobnolistna wykazuje również działanie w kierunku zwiększania poziomu dopaminy i serotoniny — neuroprzekaźników zwanych również hormonami szczęścia. Odgrywają one dużą rolę w regulowaniu nastroju i emocji oraz zapamiętywaniu. Bakopę stosuje się również w odbudowie funkcji mentalnych u dzieci z ADHD.

Zobacz także: 12 wskazówek jak zwiększyć koncentrację

Przeciwwskazania do stosowania bakopy drobnolistnej

Bacopa monnieri ma niewiele skutków ubocznych i niską toksyczność. W licznych badaniach ludzie tolerowali 20-450mg bacopa monnieri dziennie przy minimalnych objawach niepożądanych. Zgłaszane skutki uboczne to nudności i rozstrój żołądka, czyli typowe objawy nietolerancji preparatów ziołowych. Wydaje się, że nie ma żadnych negatywnych chronicznych skutków przyjmowania bakopy, jeśli chodzi o zdrowie człowieka.

• Stosowanie bakopy nie jest wskazane u kobiet oraz mężczyzn, którzy planują macierzyństwo, ponieważ może tymczasowo obniżyć płodność. 
• Brahmi bakopa drobnolistna może zwiększać poziom serotoniny, dlatego, jeśli przyjmujesz selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub inne leki przeciwdepresyjne, przed zażyciem bakopy zwróć się do lekarza o poradę medyczną.
• Bakopa hamuje enzymy wątrobowe zwane enzymami cytochromowymi, które biorą udział w metabolizmie niektórych leków. Dlatego przed wypróbowaniem bacopa monnieri, skonsultuj tę decyzję z lekarzem.

Bacopa monnieri jest dostępna w różnych formach. Ekstrakty bakopy są sprzedawane w kapsułkach, tabletkach, w olejkach, jako składnik preparatów ziołowych oraz jako ekstrakt płynny. 

W badaniach bakopy powszechnie stosuje się 300-450mg ekstraktu dziennie dla zdrowych osób dorosłych, ale niektóre badania wykorzystywały 20-100mg [7]. Dzieci i inne wrażliwe osoby powinny zacząć od niższych dawek.

Bibliografia:

[1] Kaustubh S Chaudhari et al: Neurocognitive Effect of Nootropic Drug Brahmi ( Bacopa monnieri) in Alzheimer’s Disease. Ann Neurosci. 2017 May;24(2):111-122.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28588366/ [2] http://14.139.47.15/bitstream/123456789/4544/1/IJEB%2046%287%29%20547-549.pdf [3] http://docsdrive.com/pdfs/ansinet/ijp/2008/230-232.pdf [4] R K Goel et al: In vitro evaluation of Bacopa monniera on anti-Helicobacter pylori activity and accumulation of prostaglandins. Phytomedicine. 2003;10(6-7):523-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13678238/ [5] Chuenjid Kongkeaw et al: Journal of Ethnopharmacology. Volume 151, Issue 1, 10 January 2014, Pages 528-535
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874113008027?via%3Dihub [6] Navneet Kumar et al: Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial.
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/4103423/ [7] Matthew P Pase et al: The cognitive-enhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials. J Altern Complement Med. 2012 Jul;18(7):647-52.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22747190/

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy na pamięć – ranking
• Trec Multipack Sport Day/Night Formula – skład, opinie, dawkowanie
• Mango afrykańskie na odchudzanie – po jakim czasie widać efekty?
• Neem — właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania
• Chanca piedra – działanie, właściwości, skutki uboczne