Ćwiczenia na biceps: uginanie przedramion na modlitewniku a poziom zaawansowania
średniozaawansowany
zaawansowany
Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu – mięśnie zaangażowane
mięśnie dwugłowe ramion ((głowa długa i krótka)
mięśnie ramienne
Uginanie przedramion na modlitewniku z drążkiem wyciągu dolnego podchwytem – jak wykonać?
Wyreguluj modlitewnik tak, aby przyjmując pozycję, zachowując wyeksponowaną klatkę piersiową, pacha była bezpośrednio nad oparciem i do niego przylegała.
🛒Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.