Czym jest MET? Klucz do efektywnego treningu i zdrowego stylu życia
Istnieje wiele sprawdzonych metod pomiaru poziomu sprawności fizycznej. Tego typu testy są szczególnie pomocne w przypadku osób profesjonalnie uprawiających różnego…
Trening cardio – podstawowe zasady i zalety ćwiczenia cardio
Trening cardio to popularny rodzaj ćwiczeń, które znacząco przyczyniają się do poprawy wytrenowania organizmu. Regularny trening cardio przyspiesza spalanie tkanki…
Ćwiczenia na trampolinie – najlepsze techniki i korzyści dla zdrowia
Ćwiczenia na trampolinie to popularny rodzaj zajęć fitness. Od dobrych kilku lat na stałe zagościły grafikach wielu klubów i siłowni,…
Jędrne i silne mięśnie pośladkowe – plan treningowy na pośladki
Jędrne i zaznaczone mięśnie pośladków są głównym celem treningowym większości kobiet trenujących na siłowni. Jest to bardzo duża grupa mięśniowa,…
Zastrzyk blokada – skutki uboczne, co to jest blokada stawu i kiedy się ją stosuje?
Bardzo często silny ból utrudnia codzienne funkcjonowanie. Gdy leki przeciwbólowe i domowe sposoby nie przynoszą ulgi, jednym z rozwiązań może…
Najlepsze ćwiczenia na bark – wzmocnij swoje ramiona
Kompleks barkowy to obszar naszego ciała, który bardzo często narażony jest na różnego rodzaju urazy. Podobny problem dotyczy chociażby stawu…
Oponka na brzuchu – skuteczne metody na pozbycie się oponki na brzuchu
Nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha to problem, który dotyka nawet osoby podejmujące regularną aktywność fizyczną. Jest to obszar ciała, z…
Krioterapia – korzyści, wskazania i przeciwwskazania do terapii zimnem
Duża intensywność wysiłku, wykonywana w większej częstotliwości sprawia, że potrzebujemy bardziej zaawansowanych metod odnowy biologicznej. Jedną z nich jest krioterapia,…
Monohydrat kreatyny – ranking najlepszych kreatyn 2025
Kreatyna jest jednym z najstarszych i najlepiej przebadanych suplementów wspierających budowę masy mięśniowej. Możemy wyróżnić wiele jej form. Od jabłczanu,…
Najlepsza L-karnityna – ranking 2025. Jaką formę L-karnityny wybrać?
W redukcji masy ciała najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny wytworzony poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. W większości przypadków te…
Najlepszy jabłczan kreatyny – ranking 2025
Badania pokazują, że kreatyna to suplement diety, który efektywnie wpływa na rozbudowę masy mięśniowej. Na rynku możemy wyróżnić dwie najpopularniejsze…
Najlepsze przedtreningówki bez kofeiny i stymulantów – ranking 2025
Przedtreningówka to suplement, którego zadaniem jest wsparcie organizmu w czasie obniżonego poziomu energii, bądź też optymalizacja efektów treningu. Możemy dokonać…
Najlepsze termogeniki – ranking spalaczy 2025
Spalacze tłuszczu to rodzaj suplementów diety, które pomagają efektywnie pozbyć się zapasów tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj stosuje się w ostatniej fazie…
Najlepsze aminokwasy BCAA na rynku – Ranking 2025
Aminokwasy są jednym z ważniejszych elementów w diecie sportowca. Pełnią wiele funkcji. Przede wszystkim aminokwasy budują nasze tkanki, a w…
Cheat day na masie w sylwestra – czy nie stracę formy?
Wielkimi krokami zbliża się sylwester i Nowy Rok. Dla wielu wyjątkowa okazja do świętowania, tym bardziej, że obecny rok 2022…
Rowerek stacjonarny – czy warto ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?
Rowerek stacjonarny to jedno z podstawowych narzędzi treningowych, które możemy znaleźć w zaciszu własnego domu. Prosta konstrukcja i wysoka skuteczność…
Jak schudnąć z twarzy – czy da się szybko odchudzić twarz?
Problem otyłości dotyczy co raz większej ilości osób. Co więcej każdy z nas ma tendencję do odkładania nadmiaru tkanki tłuszczowej…
Ból biodra – przyczyny, objawy, ćwiczenie z bolącym biodrem, leczenie
Siedzący tryb życia sprawia, że nasze ciało powoli traci podstawowe funkcje anatomiczne. Z czasem pewne zaniedbania mogą zamienić się w…
Ściskacz do rąk – co daje ściskacz do dłoni i dla kogo jest odpowiedni?
Siła chwytu to ważny aspekt, który może nam pomóc zarówno w codziennym życiu jak i konkretnych ćwiczeniach siłowych. Możemy ją…
Taśmy i gumy do ćwiczeń – co musisz wiedzieć zanim wybierzesz zestaw gum do ćwiczeń?
Taśmy oporowe i gumy do ćwiczeń to uniwersalne i poręczne narzędzie treningowe. Z ich użyciem możemy wykonać cały wachlarz ćwiczeń…