Kolagen na stawy – co zawiera, jak działa, jak wybrać najlepszy?

Kolagen to naturalne białko, które buduje tkankę łączna wchodzącą w skład stawów, czy ścięgien. Zapewnia ono również sprężystość i elastyczność skóry. Ma nietypowy skład aminokwasowy wyróżniający się dużą ilością glicyny i proliny. Kolagen w postaci zhydrolizowanej charakteryzuje pozytywny wpływ na stawy i może pomagać w regenerowaniu stawów u osób intensywnie trenujących. Dowiedz się czym jest kolagen na stawy, co zawiera, jak działa i jak wybrać najlepszy!

Czym jest kolagen i co zawiera?

Kolagen to główne białko budujące tkankę łączną w organizmie człowieka. Charakteryzuje się bardzo wysoką odpornością na rozciąganie. Wchodzi w skład skóry, ścięgien, więzadeł, rogówki oka. Charakteryzuje się nietypowym profilem aminokwasowym z wysoką zawartością dwóch składników: glicyny i proliny. Do powstawania kolagenu wymagany jest stały dostęp do witaminy C w określonym stężeniu. Występuje on w kilku postaciach. Ze względu na miejsce występowania wyróżnia się aż 8 typów tego białka. Najważniejszy z punktu widzenia zdrowia stawów jest kolagen typu II, który występuje w chrząstkach stawowych.

Jak działa kolagen?

Suplementy diety zawierające kolagen, m.in. Joint Care i Flex Guard, dostarczają składników budujących strukturę stawową. Wykazano, że hydrolizowana forma kolagenu wywiera pozytywne, terapeutyczne działanie u osób z osteoporozą i zapaleniem stawów. Może zwiększać gęstość i mineralizację kości oraz zmniejszać ból związany ze zmianami w chrząstce stawowej. Białko to ma też zastosowanie w sporcie. Przeprowadzono badanie, które pokazało, że długookresowe przyjmowanie kolagenu poprawia stan zdrowia stawów u sportowców. Grupa badawcza składała się z 147 osób (72 mężczyzn i 75 kobiet). Przez okres 24 tygodni połowa badanych przyjmowała 25 ml płynu z 10 g kolagenu, a druga połowa 25 ml płynu placebo. W obydwu grupach badano bolesność, ruchomość oraz stan zapalny w stawach. Na podstawie przeprowadzonego badania stwierdzono, że stosowanie hydrolizowanego kolagenu u sportowców pozwala zmniejszyć odczuwanie bólu i zmniejsza ryzyko powstawania zmian zwyrodnieniowych w grupie podwyższonego ryzyka. Jak widać przyjmowania kolagenu na stawy ma sens i jest w pełni uzasadnione.

Najlepszy kolagen na stawy

Można spotkać różne formy kolagenu. Najlepiej sięgnąć po formę zhydrolizowaną, gdyż taka charakteryzuje się najwyższą bio-przyswajalnością. Kupując suplement diety na stawy warto wybrać taki, który zawierać będzie zawierał około 8 gram kolagenu i przynajmniej 60 mg witaminy C na porcję. Niektóre preparaty zawierają również pewne dodatki wspomagające kondycję stawów: glukozaminę, chondroitynę, czy kwas hialuronowy. Oczywiście obecność takich składników należy uznać za duży plus i warto, aby znalazły razem z naturalnym kolagenem na stawy. Szczególnie polecamy Animal Flex, Joint Care, Joint (X)pack i Kolagen + Wit. C.

Kolagen w tabletkach czy do picia?

Na rynku dostępne są zarówno suplementy zawierające kolagen w postaci sypkiej, nadającej się do picia, jak i w postaci kapsułek lub tabletek. Ze względu na szybszą przyswajalność i łatwość przyjmowania sugerujemy wybór produktów z kolagenem do picia. Dostarczenie 8 g tego białka mogłoby wymagać przełknięcie 8 masywnych kapsułek, a jak wiadomo może nie być to komfortowe. Bez wątpienia łatwiejsze będzie wypicie 200 ml smacznego napoju z taką samą zawartością tego składnika.

Sprawdź także: Kolagen na stawy – opinie, działanie, przeciwwskazania

Podobne artykuły:

• Kolagen do picia czy w tabletkach?
• Kolagen rybi – na co pomaga, jakie ma właściwości i zastosowanie?
• Żelatyna na stawy?
• Najlepsze suplementy na stawy – ranking 2024
• Najmocniejszy kolagen na stawy – ranking 2024