Moringa oleifera – działanie, opinie, efekty

Być może słyszałeś kiedyś o niesamowitych właściwościach zdrowotnych moringi? Sława tej tropikalnej rośliny dotarła już wszędzie. Jeśli nic o niej nie wiesz, warto ten brak nadrobić. Okrzyknięta w USA rośliną roku 2008 moringa jest jednym z najbardziej imponujących suplementów ziołowych. Szeroki zakres jej działania obejmuje likwidowanie stanów zapalnych i regulację poziomu cukru we krwi, ale możesz też użyć jej w walce z niechcianymi kilogramami. Roślina ta ma potencjał, aby pomóc w rozwiązaniu wielu poważnych problemów zdrowotnych i środowiskowych. A jak może Ci pomóc na co dzień?

Co to jest Moringa?

Moringa oleifera, zwana również drzewem chrzanowym lub cudownym drzewem, nie jest współczesnym odkryciem. Podobnie jak mchu irlandzkiego, nasion chia i oleju z czarnuszki, ludzie od wieków używali moringi, gdyż jej sproszkowane liście zawierają wiele substancji odżywczych i mają cenne właściwości lecznicze i kulinarne.

Pochodzi z terenów Indii i Pakistanu, ale obecnie najczęściej spotyka się ją w Afryce i Ameryce Południowej, gdzie jest popularnym składnikiem posiłków i leków. Żaden fragment tej rośliny się nie zmarnuje. Kora, liście, kwiaty, owoce i nasiona moringi są stosowane na wiele sposobów: jako aromat, warzywo, przyprawa, produkt do pielęgnacji włosów, lekarstwo, a nawet smar do maszyn [1]. Olej moringa świetnie sprawdza się jako składnik naturalnych kosmetyków do skóry.

Moringa – działanie

Moringa oleifera okazuje się prawdziwą leczniczą potęgą — ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe, przeciwdepresyjne i przeciwzapalne.

Liście, strąki i nasiona moringi są tak pożywne, że w niektórych częściach świata używano ich do walki z niedożywieniem. Nie ma się co dziwić – jedna filiżanka świeżych liści moringi zapewnia 19% zalecanej dziennej dawki witaminy B6, 12% witaminy C, 11% żelaza i ryboflawiny (B2), 9% witaminy A, 8% magnezu i 2g białka. Moringa jest również bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9.

Zróżnicowane korzyści zdrowotne, jakie daje moringa, wynikają z obecności polifenoli i innych przeciwutleniaczy [2]. Swój potencjał leczniczy ziele czerpie z metabolitów — moringa zawiera alkaloidy, garbniki, flawonoidy, steroidy, saponiny, kumaryny, chinony i żywice [3].

Jakie efekty daje Moringa olejodajna?

Herbata moringa może pomóc w radzeniu sobie z różnymi problemami zdrowotnymi. Niektóre właściwości terapeutyczne moringa oleifera mogą obejmować:

• regulację poziomu cukru we krwi [4],
• wpływ na obniżenie ciśnienia krwi,
• pomoc w radzeniu sobie z astmą,
• wsparcie obniżenia cholesterolu,
• poprawę trawienia,
• wpływ na zdrowie skóry,
• przyczynienie się do ochrony przed chorobami serca.

Moringa na odchudzanie

Dotychczasowe badania sugerują, że moringa może zmniejszać tworzenie się tłuszczu w organizmie i wpływać na jego rozkład [5]. Dzięki obecności izotiocyjanianów strąki, nasiona i liście moringi mają właściwości przeciwzapalne. Wykazano, że dzięki temu olejodajna moringa oleifera wzmacnia działanie innych suplementów na odchudzanie.

W jednym z badań przeprowadzonych na 130 osobach z nadwagą wykazano, że plan dietetyczny z udziałem suplementu moringi, pozwolił osiągnąć lepsze wyniki odchudzania. Osoby biorące suplement moringi straciły 5,4kg w ciągu 16tyg [6]. w porównaniu do zaledwie 0,9kg utraty wagi w grupie nieprzyjmującej suplementu. U grupy suplementowanej znacząco obniżył się również poziom tzw. złego cholesterolu LDL i podwyższył poziom dobrego, czyli HDL.

Zobacz także: Jak szybko schudnąć?

Liście moringa — opinie o stosowaniu

Podobnie jak inne suplementy, moringa ma zagorzałych fanów i sceptyków. Moringa używana jest w alternatywnych terapiach medycznych, gdzie wykorzystuje się ją do wspomagania leczenia różnych chorób [3]. W sumie opublikowano ponad 1300 badań, artykułów i raportów, które skupiają się na korzyściach zdrowotnych z tej ciekawej rośliny.

Choć tylko niewielka ich część dotyczy badań przeprowadzonych na ludziach, działanie zanotowane na zwierzętach wydaje się potwierdzać teorie. Należy mieć na uwadze, że większość suplementów nie jest badana w taki sposób, w jaki badane są leki. Dlatego też zakres działania moringi nie jest przedmiotem zbyt wielu szczegółowych badań notowanych w medycznej literaturze [7].

Coraz więcej pozytywnych skutków przyjmowania moringi potwierdza jej właściwości prozdrowotne i pomoc w zwalczaniu stanów zapalnych przyczyniających się do powstawania przewlekłych schorzeń, takich jak nowotwory czy cukrzyca [8].

Suplementy diety oparte o Moringa

Nawet dieta współczesnych ludzi bywa uboga w składniki odżywcze, w tym witaminy, minerały i białko. Moringa oleifera może sprawdzić się jako ważne źródło wielu niezbędnych składników odżywczych. Regularne spożywanie moringi pozwoli Ci zachować dobre zdrowie. Oto suplement diety, który może być częścią zróżnicowanej diety:

Essence Moringa oleifera – ekstrakt z moringi olejodajnej w tabletkach

• Essence Moringa Oleifera – preparat na bazie ekstraktu z moringi olejodajnej (100% ekstraktu z liści),
• substancja aktywna naturalnego pochodzenia,
• pozwala utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi, dzięki czemu rozprawisz się z podjadaniem i ciągłym poczuciem głodu,
• polecana osobom odchudzającym się,
• wspomaga przemianę materii,
• ma znakomitą przyswajalność,
• wygodna forma (sole magnezowe kwasów tłuszczowych zapobiegają zbrylaniu).

Poznaj także: Czarci pazur — właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania Devil’s claw

Bibliografia:

[1] Sidney J Stohs, Michael J Hartman: Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun;29(6):796-804.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25808883/ [2] Ramesh Kumar Saini et al: Phytochemicals of Moringa oleifera: a review of their nutritional, therapeutic and industrial significance. 3 Biotech. 2016 Dec; 6(2): 203.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5033775/ [3] Raimunda Sâmia NogueiraBrilhante et al: Research advances on the multiple uses of Moringa oleifera: A sustainable alternative for socially neglected population. Asian Pacific Journal of Tropical MedicineVolume 10, Issue 7, July 2017, Pages 621-630
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1995764516307143#bib3 [4] Alessandro Leone et al: Effect of Moringa oleifera Leaf Powder on Postprandial Blood Glucose Response: In Vivo Study on Saharawi People Living in Refugee Camps. Nutrients. 2018 Oct; 10(10): 1494.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213450/ [5] Jing Xie et al: Moringa oleifera Leaf Petroleum Ether Extract Inhibits Lipogenesis by Activating the AMPK Signaling Pathway. Front Pharmacol. 2018 Dec 18;9:1447.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30618744/ [6] Kashinath Dixit et al: Efficacy of a novel herbal formulation for weight loss demonstrated in a 16-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial with healthy overweight adults. Diabetes Obes Metab. 2018 Nov;20(11):2633-2641.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29923305/ [7] Xianjuan Kou et al: Nutraceutical or Pharmacological Potential of Moringa oleifera Lam. Nutrients. 2018 Mar; 10(3): 343.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872761/ [8] Marcela Vergara-Jimenez et al: Bioactive Components in Moringa Oleifera Leaves Protect against Chronic Disease. Antioxidants (Basel). 2017 Dec; 6(4): 91.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745501/

Podobne artykuły:

• Chanca piedra – działanie, właściwości, skutki uboczne
• Babka płesznik — właściwości, dawkowanie, jak stosować
• Ashwagandha – kiedy zaczyna działać? Jakie są efekty stosowania ashwagandhy?
• Fitoestrogeny w diecie – w czym znajdują się fitohormony?
• Astaksantyna – co to jest, właściwości, działanie, zastosowanie
• Seler naciowy — właściwości
• L-tryptofan – co to jest, działanie, właściwości, dawkowanie
• Witamina D3 – działanie, dawkowanie, źródła