Bokwa – taneczny trening z elementami walki

Czasy, w których z siłowni i klubów fitness korzystali jedynie panowie minęły bezpowrotnie. Od pewnego momentu również panie chcą kształtować swoją sylwetkę. Niekoniecznie przy użyciu sztangi lub hantli. Z tego względu oferta wielu siłowni jest bogata w różnego typu zajęcia. Jedną z nowości i oryginalną formą zajęć jest bokwa, czyli połączenie ćwiczeń z elementami tańca i walki.

Bokwa – na czym polega?

Bokwa to nowa forma zajęć fitness, która łączy ze sobą dwie formy aktywności fizycznej. Zajęcia bokwy polegają na połączeniu kickboxingu (“bo”) oraz afrykańskiego tańca wojennego (“kwa”).

Bokwa to idealny trening dla osób z temperamentem i wielkimi zasobami energii, ponieważ zajęcia są bardzo dynamiczne. Ogromną ich zaletą jest intensywność, podczas zajęć możesz spalić nawet 1200 kcal.

Na zajęciach bokwy wykonywane są proste ćwiczenia, dzięki czemu poradzi sobie na nich początkująca i zaawansowana osoba. Poziom trudności zajęć możesz dostosować do swoich możliwości poprzez zwiększenie intensywności ćwiczeń lub wydłużenie czasu treningu.

Charakterystyka ćwiczeń bokwy jest skierowana raczej do kobiet, które lubią taniec, ale też chcą poznać na czym polegają sztuki walki.

Bokwa, czyli trening cardio z elementami walki

Bokwa to trening o charakterze wytrzymałościowym, dzięki czemu tracisz dużą ilość kalorii. Zajęcia bokwy mogą doskonale zastąpić ćwiczenia cardio na spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening bokwy odbywa się w grupach pod okiem instruktora. Nie musisz być mistrzynią parkietu lub urodzoną “fighterką”. Liczy się jedynie rytm i dobra zabawa.

Treningi opierają się przede wszystkim na choreografii ułożonej i pokazanej przez instruktora. Są to zajęcia skierowane dla osób w każdym wieku, a ćwiczenia dopasowane do Twoich możliwości. Dzięki temu możemy poprawiać kondycję z treningu na trening. Jeśli na co dzień jesteś osobą żywiołową, lubisz się zmęczyć na treningu, a dodatkowo lubisz taniec to z pewnością zajęcia bokwy są dla Ciebie.

Od pewnego czasu sztuki walki budzą ogromne zainteresowanie wsród męskiej części osób aktywnych. Bokwa jest ciekawą alternatywą dla Pań, które nie chcą skupiać się typowo na nauce elementów różnych rodzajów sztuk walki.

Bokwa jako zajęcia taneczne, ale z uwzględnieniem ruchów typowych dla sztuk walki to doskonała alternatywa, która dodatkowo pozwoli spalić dużą ilość kalorii i tym samym poprawić wygląd ciała.

Trening kształtuje nie tylko ciało, ale i charakter. Nauka elementów sztuk walki pozwoli zwiększyć pewność siebie, z którą sporo Pań ma problemy. Szczególnie w sytuacji, gdy dodatkowym problemem jest nadmiar kilogramów. Zmiana kompozycji ciała i nauka ruchów typowych dla sztuk walki pozwala znacząco poprawić aspekt pewności siebie.

Jakie efekty daje bokwa?

Okazuje się, że taniec oraz sporty walki jako połączenie ich w nowy rodzaj zajęć przynosi doskonałe efekty. Poprzez regularne treningi bokwy możesz:

• poprawić swoją kondycję
• przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej
• ujędrnić ciało
• spalić nawet do 1200 kcal podczas jednego treningu
• poprawić samopoczucie
• lepiej rozciągnąć mięśnie i zwiększyć zakres ruchu w stawach

Bokwa wpływa na nasze ciało i organizm kompleksowo. Poprawisz swoje parametry wytrzymałościowe oraz zauważysz szybkie efekty spalania tkanki tłuszczowej. Bokwa doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie treningu siłowego lub innej dyscypliny sportu, którą uprawiasz.

Dzięki podjęciu aktywności fizycznej typu bokwa możemy poprawić swoją koordynację, wyczucie ruchu w rytm muzyki oraz kondycję.

Bokwa – świetny sposób na szybkie spalanie tłuszczu

Wysoka intensywność treningu bokwy wymaga wytrenowania i dostosowania poziomu trudności zajęć do swoich możliwości. Natomiast ogromną zaletą, gdy połączymy taniec i elementy walki to efektywne spalanie tkanki tłuszczowej.

Rodzaj zajęć typu bokwa, zumba lub każdy inny o wysokiej intensywności doskonale sprawdza się w celu spalania tkanki tłuszczowej. Co bardzo ważne dobór ćwiczeń w choreografii zajęć bokwy jest dopasowany do Twoich możliwości. Zazwyczaj są to proste ćwiczenia, które może wykonywać osoba w każdym wieku, a poziom trudności wzrasta w momencie, gdy zwiększasz intensywność lub czas treningu.

W celu utraty kilogramów musimy szczególną uwagę zwrócić na prawidłowe odżywianie i suplementację – postaw na kompleksowe odchudzanie i wybieraj wartościowe produkty takie jak np. najnowszy spalacz tłuszczu Redin.

Z pewnością bokwa to zajęcia, które efektywnie przyczynią się do poprawy Twojej sylwetki. Poprzez ten rodzaj ćwiczeń nie zbudujesz dużej ilości masy mięśniowej, natomiast dzięki intensywności zajęć spalisz dużą ilość kalorii. Z tego względu duże zainteresowanie bokwą wśród Pań uczęszczających na siłownie i do fitness clubów.

Zobacz także: 30 min trening fitness – najlepsze ćwiczenia na odchudzanie

Podobne artykuły:

• Trening HIIT – ćwiczenia, efekty, przykładowy plan treningowy
• 30 min trening fitness – najlepsze ćwiczenia na odchudzanie
• 4 mity dotyczące treningu w okresie redukcji tkanki tłuszczowej
• Total Muscle Training – dobry sposób na spalanie tłuszczu?
• Sporty walki a odchudzanie – jak sporty walki wpływają na redukcję?