Jak ćwiczyć na wakacjach?

Forma na wakacje jest jednym z głównych postanowień, ale co jeśli nie zdążyłeś zbudować mięśni i schudnąć? Nic straconego! Sprawdź jak ćwiczyć na urlopie i nie marnować czasu. Na kształtowanie sylwetki nigdy nie jest za późno. Przekonaj się jak i dlaczego warto trenować na urlopie.

Wakacje nie powinny być urlopem od sportu

W tym roku niespodziewane nadejście wakacji przyszło znacznie wcześniej niż ktokolwiek się spodziewał. Wprawdzie w szkołach i na uczelniach wprowadzone zostały zdalne lekcje i zaliczenia, ale… ostatecznie mało kto zrywał się z samego rana z łóżka każdego dnia. Teraz jednak młodzi ludzie rozpoczęli swe letnie ferie już zupełnie oficjalnie. Bez wątpienia niejeden z nich właśnie drapie się po głowie zastanawiając nad najlepszym ich zaplanowaniem.

Niestety tegoroczne możliwości turystyczne jak i zagraniczne wyjazdy zarobkowe zostały mocno ograniczone. Wielu z nas spędzi wakacje w domu, ewentualnie decydując się na krótki urlop. Jednak i wtedy jesteś w stanie spędzić czas aktywnie! Co stoi na przeszkodzie, by wykorzystać ten okres na inwestycję w siebie i poprawę sylwetki?

Zadbaj o lepszą regenerację

Choć wakacje kojarzą się z okresem lenistwa i niekoniecznie ma się ochotę na trening w słoneczną pogodę, to i tak znacznie łatwiej wygospodarować czas.

Dzięki temu można będzie wreszcie pozwolić sobie na pełną regenerację, której to brak bardzo często ogranicza postępy w kontekście budowania mięśni.

Być może nawet uda się pozwolić sobie na krótką drzemkę po treningu. A to z pewnością będzie wykorzystane przez organizm do zwiększenia anabolizmu.

Pilnuj diety na wakacjach – większość wymówek z dziedzin żywienia także będzie musiało pójść w odstawkę:

• znajdziesz wreszcie czas na przygotowanie i spożycie wszystkich posiłków,
• podszkolisz swe zdolności kulinarne,
• wyręczysz zapracowaną mamę lub żonę w wyjściu na zakupy, podczas których będziesz mógł wybrać produkty spójne z Twoim jadłospisem.

Poświęć więcej czasu na przemyślany trening

Nie zrozum mnie źle: nie mam zamiaru zachęcać Cię byś każdego dnia siedział godzinami na siłowni wykonując po 30 serii na każdą grupę mięśniową. Przemyślany trening oznacza prawdopodobnie taki, o jakim zawsze mówiłeś że ”zrobiłbym, ale dziś już nie zdążę”.

Chwyć zatem matę i wałek do rolowania (on naprawdę nie gryzie, a zdziałać może cuda), obejrzyj kilka filmików o rozciąganiu, poczytaj o jodze, zrób wreszcie kilka ćwiczeń na łydki i brzuch. Popracuj nad czuciem mięśniowym, poszukaj rozwiązania na ból pleców, otwórz biodra i zrób wreszcie aeroby.

Nie odpuszczaj! Potrzebujesz jasno określonej drogi? Skorzystaj z planu treningowego opracowanego przez naszych specjalistów, dostosowanego do Twoich oczekiwań i możliwości.

Wykorzystaj różne formy treningu

Poza treningami w klubie fitness należy korzystać z pięknej pogody i chłonąć jak największe ilości witaminy D. Zamiast siedzieć w domu przed komputerem warto więc wyciągnąć z garażu zakurzony rower, a do supermarketu na zakupy wybrać się pieszo.

Jeśli masz możliwość wyjazdu nad jezioro lub morze, zarówno pływanie jak i trening izometryczny na plaży (czyli taki kiedy na widok dziewczyn natychmiast napinasz klatę, ramiona, nogi i tym podobne) będzie świetnym uzupełnieniem do ćwiczeń na siłowni.

Dobra forma w wakacje – satysfakcja gwarantowana

Nawet najlepsze sylwetki przy zatrzymaniu treningu stają się coraz gorsze z tygodnia na tydzień. Twój ciągły progres doda Ci jeszcze większej satysfakcji oraz zmotywuje do dawania z siebie jeszcze więcej.

Dodatkowym atutem jest brak konieczności ciężkiego powrotu do treningów po okresie wakacyjnym, co bardzo często stanowi ogromny problem dla wielu osób.

We wrześniu nie będziesz musiał szukać motywacji do zakupu pierwszego karnetu po przerwie i ciągle przekładać dzień kiedy znów chwycisz za sztangę. Będąc za to wytrwałym prawdopodobnie z dumą spojrzysz w lustro na gościa w życiowej formie.

Zestaw Szybka Wycinka

• Trec Clenburexin 90kaps.
• Trec HMB Formula Caps 120kaps.
• Trec L-Carnitine+Green Tea 90kaps.
• Pillbox Gratis

Jak ćwiczyć na wakacjach?

Wakacje jak widzicie nie muszą oznaczać ciągłego lenistwa, wypijania czteropaka piwa do grilla co wieczór i gry na konsoli do białego rana. Czas jest czymś co przemija bezpowrotnie, a każdy dzień który nie wniósł nic do naszego życia jest dniem straconym.

Pamiętajmy zatem, że pusta egzystencja i brak rozwoju jest czymś czego za wiele lat możemy nie chcieć sobie podarować, bo okaże się że swój najlepszy czas spędziliśmy z pilotem w dłoni przerzucając bezmyślnie kanały pustych programów w TV.

Choć dla wielu osób temat rozwoju sylwetki wydawać się może w kontekście tego zbyt błahy, często najważniejsze i jednocześnie najtrudniejsze jest wyznaczenie sobie nawet prostego celu. Droga jaką pokonamy dążąc do osiągnięcia go może nauczyć nas znacznie więcej, niż korzyści z faktu jego realizacji.

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 08.07.2020 r. i zaktualizowany dn. 16.06.2023 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Trening w podróży – jak trenować na wyjeździe?
• Jak ćwiczyć na orbitreku? Plan treningowy dla początkujących
• Sposoby progresji treningowej – 9 wskazówek jak progresować na siłowni
• Motywacja do ćwiczeń w sportach walki – jak ją utrzymać na wysokim poziomie?
• Jak zbudować masę do wakacji?