WSZYSTKO O TRENINGU, DIECIE I SUPLACH!

AB Wheel

mężczyna robi ab wheel ze sztangą - ćwiczenie na brzuch
  • Ćwiczenie: AB Wheel
  • Kategoria: ćwiczenia na brzuch
  • Partia: mięśnie brzucha
  • Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa
  • Rodzaj ruchu: pull
  • Wymagane urządzenia: sztanga

Ćwiczenie na brzuch – AB Wheel a poziom zaawansowania

  • średniozaawansowany,
  • zaawansowany.

AB Roller – mięśnie zaangażowane

  • prosty brzucha
  • mięsień grzbietu

Jak wykonać AB Wheel?

  1. W pozycji klęczącej złap sztangę na szerokość barków.
  2. Cofnij górną część miednicy i podwiń lekko kość ogonową.
  3. Wciągnij brzuch, zbliżając pępek do kręgosłupa i napnij mięśnie brzucha oraz pośladki.
  4. Weź wdech i powoli zacznij przesuwać się w przód.
  5. Kontynuuj ruch do momentu, aż ciało znajdzie prawie równolegle.
  6. Wróć do pozycji wyjściowej.

Sprawdź także: AB Roller

Ćwiczenie na brzuch – podstawowe błędy

  • brak stałego napięcia mięśni brzucha i pośladków
  • zapadanie się odcinka lędźwiowego
  • niewłaściwa sekwencja oddechu

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha

🛒Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.


Podobne artykuły:

Artur Antoniewski

Artur Antoniewski - trener osobisty z pięcioletnim doświadczeniem. Specjalizuje się głównie w treningu sylwetkowym, diecie i suplementacji.
W swojej pracy zajmuje się głównie kształtowaniem sylwetki i poprawą samopoczucia wśród swoich podopiecznych. Z racji na doświadczenie w sportach zespołowych nie jest mu obce przygotowanie siłowo-wytrzymałościowe.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *