Trening nóg 2 razy w tygodniu – zbuduj potężne nogi
Jeśli Twoje nogi są wyraźnie odstającą partią mięśniową, powinieneś poświęcić im nieco więcej czasu. Można to zrobić na wiele sposobów.…
10 rzeczy, których nie powinieneś robić w dzień nóg
Oto kilka wskazówek jak wykonać trening nóg, aby był efektywny i nie przyniósł nam urazów kończyn czy kręgosłupa. To wszystko…
8 nowych ćwiczeń, które rozerwą twoją klatkę
Musisz się starać przełamywać rutynę ćwiczeń treningowych, ponieważ tylko w ten sposób zdołasz osiągnąć zadowalające efekty. Organizm szybko przyzwyczaja się…
Sekrety Arnolda w treningu klatki piersiowej
Arnold Schwarzenegger może się poszczycić jedną z największą i najbardziej spektakularną klatką piersiową w historii kulturystyki. Wielokrotnie jego muskulatura uznawana…
9 wskazówek jak szybciej spalić tłuszcz
Tkanka tłuszczowa – nasz największy wróg i coś, co nieustannie spędza nam sen z powiek. Gromadzimy ją zwykle latami. Czy…
Zbuduj większa klatkę piersiową dzięki ćwiczeniom izometrycznym
Ćwiczenia izometryczne mogą być bardzo dobrym uzupełnieniem treningu i dawać nowe bodźce do rozrostu mięśni. Przekonaj się jak wplecienie ich…
Dieta na redukcję 105 kg – przykładowy jadłospis
Najlepsza dieta na redukcję tkanki tłuszczowej stanowi spore wyzwanie, ponieważ często oznacza konieczność zmiany nawyków żywieniowych. Dieta powinna być dobrana…
5 treningów na nogi dla początkujących podczas budowania masy
Jaki jest klucz do pięknej, atletycznej sylwetki? Czy chodzi tu o duży biceps, a może rozbudowaną klatkę piersiową? Wszystkie te…
Trening w super seriach na piękne nogi i pośladki
Marzą Ci się wyrzeźbione pośladki i smukłe uda na lato? Zacznij trenować na siłowni. Trening siłowy i stosowanie super serii to…
Trening dla początkujących kobiet
Wolne ciężary są doskonałe, ale maszyny są też dobrą opcją treningową dla kobiet, nawet jeżeli jesteś początkująca. Pójdź na siłownię, poproś dyżurującego…
10 najlepszych ćwiczeń na core z użyciem wyciągu
Ćwiczenia na core to ćwiczenia mięśni głębokich, wzmacniających gorset mięśniowy tułowia, czyli wszystkie partie mięśniowe odpowiedzialne za kontrolę ruchów człowieka.…
Kobiety i ciężary – obalamy mity
Nie pozwól, żeby nieprawdziwe informacje odstraszyły Cię od treningu, jaki chcesz wykonywać. Mity i bezpodstawne stwierdzenia nie powinny mieć wpływu…
6 sposobów jak poprawnie wiosłować
Wiosłowanie, czy to przy użyciu sztangi, półsztangi, hantli, to jedno z podstawowych i najlepszych ćwiczeń rozbudowujących mięśnie grzbietu. Powinno znaleźć…
5 najlepszych ćwiczeń dla rozwoju mięśni najszerszych grzbietu
Szerokie ramiona i rzeźba pleców na kształt litery V to coś do czego większość trenujących ciągle dąży. Duże plecy nie…
8 przyczyn dlaczego Twój biceps jest płaski
Cała masa osób przychodzi na siłownię, aby zwiększyć obwody swoich bicepsów, jednak tylko nieliczne wychodzą z wymarzonym efektem. Dlaczego? Bo…
Kre-Alkalyn – efekty, dawkowanie, skutki uboczne
Kre-Alkalyn to dodatek dla sportowców, który pomaga budować suchą masę i siłę mięśniową. Ma bardzo dobre opinie i przynosi szybkie…
Program na ABS w 28 dni
Wiosna już coraz bliżej, a Tobie marzy się sześciopak. Dokonaj metamorfozy swojego brzucha w przeciągu 28 dni. Jesteś w stanie osiągnąć naprawdę…
Trening nóg bez przysiadów
Często można usłyszeć, że trening nóg bez przysiadów to nie jest prawdziwy trening. Jednak są osoby, który z różnych przyczyn…
Skuteczny trening przedramion
Za każdym razem gdy podajesz komuś rękę, Twoje przedramiona są zaangażowane do pracy. One pracują przez cały czas - nie…
Jak zgubić tkankę tłuszczową – wskazówki dla kobiet
Jak to się stało, że tak mało kobiet osiąga cel, jakim jest schudnięcie? Dlaczego tak łatwo zostać oszukaną przez hasła…