8 mitów na temat treningu siłowego
Na temat treningu siłowego pokutuje wiele mitów. Najwięcej z nich pochodzi od internetowych specjalistów o wątpliwym autorytecie sportowym i przestarzałej…
Naturalne zioła na libido
Medycyna naturalna i wyciągi roślinne przychodzą z pomocą nie tylko w przypadku przeziębienia i problemów z cerą. Od lat znane…
Problemy z przysiadem – podwijanie się miednicy (butt wink)
Przysiad to najlepsze ćwiczenie budujące siłę i masę mięśniową dolnych partii ciała. Jest również ważny dla każdego człowieka ze względu…
Problemy z przysiadem – pochylanie się do przodu
Przysiad uznawany jest za króla ćwiczeń. Istnieje wiele jego odmian, a każda z nich niewątpliwie przyczynia się do mocnego rozwoju…
Jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy, którego prawdopodobnie nie robisz
W ostatnich latach trenerzy personalni oraz przygotowania siłowego chętnie wracają do starych, dobrych ćwiczeń takich jak np.: swingi kettlem, thrustery,…
Omega 3, 6, 9 – czym są i czym się od siebie różnią
Kwasy tłuszczowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Stanowią budulec naszych komórek. Dostarczając odpowiedni ich poziom zapewnimy sprawność myślenia, koncentracji,…
Błędy w martwym ciągu – ruch ciągnący
Nie raz wspominaliśmy już o korzyściach stosowania martwego ciągu oraz że powinno być ono podstawą każdego planu treningowego. Ostatnio skupialiśmy…
Co zrobić, gdy masz zły dzień na siłowni?
Jedno z najgorszych uczuć jest wtedy, gdy nie czujesz się dobrze i nie masz ochoty na trening. Mimo tego przełamujesz…
Kwasy omega 3 – niezbędny budulec komórek
Kwasy omega 3 to budulec naszych komórek, są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Dostarczane są z pożywieniem, gdyż nie są wytwarzane…
Dieta bezglutenowa – zasady, porady i wskazówki
Moda na dietę bezglutenową jest coraz większa, niezależnie od tego czy ktoś ma wskazania medyczne na stosownie tej diety. Ogólnie…
8 wskazówek jak lepiej wyciskać sztangę leżąc
Wyciskanie sztangi na ławce jest bez wątpienia najbardziej popularnym ćwiczeniem na klatkę piersiową. Nie ma co się dziwić - doskonale…
Błędy w martwym ciągu – ustawienie pleców
Martwy ciąg to główne ćwiczenie wielostawowe angażujące do pracy praktycznie wszystkie mięśnie w naszym ciele. Z tego względu powinno być…
Gigant serie – sposób na budowanie mięśni i spalanie tłuszczu w tym samym czasie
Gigant serie to zaawansowana i niezwykle wymagająca technika, która polega na wykonywaniu 4 lub więcej ćwiczeń na tą samą partię,…
Błędy w martwym ciągu – ustawienie stóp i chwyt
Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń wielostawowych, które powinno znaleźć się w każdym planie treningowym. Niezależnie od tego, czy…
Trening na rzeźbę dla początkujących
Osoby stawiające pierwsze kroki w treningu siłowym (osoby początkujące) już na samym początku przygody stają przed ciężką decyzją, którą jest…
Trening na masę 4 razy w tygodniu dla średnio zaawansowanych
Cykl zakładający rozbudowę masy mięśniowej jest jednym z priorytetów pośród adeptów sportów sylwetkowych. Jest on znacznie częściej wybierany niż redukcja…
Komosa ryżowa – czym jest quinoa
Komosa jest niedocenianym, wyjątkowo bogatym w składniki odżywcze zamiennikiem ryżów, kasz, dodatkiem do dań z sosem i sałatek. Stanowi produkt,…
Kasza bulgur – wartości odżywcze i właściwości kaszy bulgur
Nie od dziś wiadomo, że pojawienie się wszelkiego rodzaju kasz w naszym jadłospisie jest bardzo korzystne dla uzupełnienia witamin i…
Daktyle – dlaczego warto jeść daktyle
Daktyle pojawiają się w znacznej części przepisów. Są dodatkiem do deserów i dań głównych, a korzystanie z ich właściwości nie…
Tapioka – czym jest egzotyczna kasza
Tapioka jeszcze nie tak dawno temu nie gościła w naszych jadłospisach. Dziś stanowi jeden z chętniej wykorzystywanych do przygotowania deserów…