Jak rozluźnić spięte mięśnie? Sposoby na spięte mięśnie
Każdy z nas kto intensywnie trenuje, z pewnością doświadczył spiętych mięśni. Przyczyną tego zjawiska jest wzmożone napięcie mięśniowe występujące po…
Trening bez sprzętu – jak ćwiczyć z własną masą ciała w domu?
Ostatnimi czasy trening z własną masą ciała staje się coraz popularniejszy, szczególny wzrost zainteresowania można zauważyć pośród osób początkujących oraz…
Spontaniczna aktywność fizyczna – czym jest i jak zwiększyć NEAT?
Jak wszyscy wiemy aktywność fizyczna jest bardzo ważna do tego, abyśmy cieszyli się dobrym zdrowiem jak najdłużej. Nawet najmniejsza i…
Kofeina w sportach walki – jak poprawić wyniki za pomocą kofeiny
Nie od dzisiaj wiadomo, że kofeina w sportach walki to jeden z najczęściej używanych suplementów diety. Nie jest tak bez…
Na czym polega trening modułowy?
Trening modułowy to całkiem ciekawe rozwiązanie które polega na podzieleniu treningu na cykle, czyli moduły. Ze względu na duże obciążenie…
Trening z zakwasami – czym są i jak sobie z nimi radzić?
Zakwasy, czyli ból mięśni po treningu, to coś z czym każda trenująca osoba się spotkała. Gdy następuje regeneracja mięśni po…
Trening szybkości nóg w boksie
Wbrew pozorom, aby być dobrym bokserem, nie wystarczy dobrze uderzać. Jednym z kluczowych elementów, który decyduje o wyniku walk jest…
10 wskazówek jak zbudować duże i szerokie plecy
Rozbudowane mięśnie grzbietu, a w szczególności mięsień najszerszy grzbietu, są świetnym dopełnieniem muskularnej sylwetki. Jeśli chcemy mieć szerokie plecy, to…
Brak czasu na aktywność fizyczną – jak być aktywnym gdy brakuje czasu
W dzisiejszych czasach dużo się mówi o zdrowym stylu życia i treningach, jednakże co mamy zrobić, gdy nie mamy zbyt…
Ćwiczenia na biceps dla początkujących
Osoby początkujące najczęściej przychodzą na siłownie aby schudnąć lub zbudować bicepsy. Są to mięśnie dwugłowe ramion, na których rozwoju większości…
Ile kroków dziennie powinniśmy robić?
Nasz organizm codziennie potrzebuje pewnej ilości aktywności fizycznej. Niedostarczenie odpowiedniej ilości ruchu będzie miało przykre skutki dla naszego ciała i…
8 najlepszych ćwiczeń na duże barki
Chyba każda osoba uczęszczająca na siłownię marzy o wysportowanej sylwetce. Aby nasza sylwetka prezentowała się odpowiednio nasze mięśnie naramienne powinny…
Trening FBW pod sporty walki
W większości przypadków w sportach walki technika króluje nad siłą, jednakże to właśnie połączenie siły i techniki da najlepsze wyniki.…
Na czym polega floor slide – skuteczna mobilizacja obręczy barkowej
Mięśnie naszej obręczy barkowej uczestniczą w wielu ćwiczeniach, więc nic dziwnego, że często są napięte. Niestety wiele osób zapomina o…
Jan Błachowicz – polski zawodnik mieszanych sztuk walki wagi półciężkiej
Naszego rodzimego zawodnika jakim jest Jan Błachowicz, chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Jest to obecny zawodnik UFC, a przy okazji…
Jak zbić wagę przed walką?
Każdą walkę poprzedza ważenie zawodników, które sprawdza, czy zmieścili się oni w limicie swojej kategorii wagowej. Na zawodach amatorskich ważenie…
Jakie ćwiczenia na całe ciało?
Wbrew pozorom trening który angażuje całe ciało można wykonać wszędzie, i to niezależnie od dostępu do siłowni. Dzięki temu osoby, które z…
Jak szybko zwiększyć siłę mięśni?
Siła mięśni jest równie bardzo pożądana przez sportowców co sylwetka. Nic więc dziwnego, że każdy chce jak najszybciej zwiększyć siłę…
Conor McGregor – sylwetka najsłynniejszego zawodnika MMA na świecie
Conor McGregor to osoba której chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Swoją popularność zawdzięcza on m.in. zostaniu podwójnym mistrzem UFC oraz…
Jak sen wpływa na wzrost mięśni?
Wbrew pozorom wzrost mięśni nie następuje podczas treningu, mięśnie rozwijają się podczas procesu regeneracji, w tym m.in. podczas snu. Właśnie…