Najlepsze suplementy na odporność. Jakie wybrać?

W idealnym świecie wszyscy mielibyśmy czas i możliwości, aby przestrzegać zbilansowanej, bogatej w składniki odżywcze diety, pełnej zdrowych tłuszczów, owoców, warzyw, odpowiedniej ilości białka i błonnika. Jednak większości z nas nie udaje się osiągnąć dziennych celów żywieniowych, a dodatkowe przeszkody w postaci stresu lub problemów zdrowotnych powodują, że potrzebujemy wsparcia preparatów na wzmocnienie odporności. Jakie suplementy wzmacniające układ immunologiczny wybrać? Sprawdź najlepsze preparaty na odporność.

Co na odporność organizmu?

Jednym z kluczy do zdrowia i dobrego samopoczucia jest silny układ odpornościowy, który wymaga zapewnienia ciągłego dostępu do kilku ważnych składników odżywczych. Najważniejsze z nich to witamina D, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, kwercetyna, czy pochodzące z owoców bioflawonoidy.

Składniki te możesz skutecznie pozyskać, wprowadzając do swojej codziennej diety odpowiednie produkty, jednak gdy staje się to zbyt trudne i czasochłonne, powinieneś skorzystać z szerokiej oferty suplementów na wzmocnienie odporności.

Najlepsze witaminy i suplementy na odporność organizmu

Specjaliści od żywienia na ogół zalecają, aby starać się uzyskać jak najwięcej potrzebnych witamin i mikroelementów z pożywienia. Jednak kiedy Twoja dieta ma wyraźne luki, suplementy na wzmocnienie organizmu i podniesienie odporności mogą pomóc je wypełnić.

Abyś mógł prawidłowo zadbać o skuteczne wzmocnienie odporności, poniżej znajdziesz zestawienie najlepszych preparatów na odporność organizmu. Warto po nie sięgać, ponieważ to naturalne suplementy oparte na sprawdzonych składnikach i dostępne w wygodnej formie tabletek, kapsułek lub proszku do sporządzania zawiesiny.

Zobacz także: Które suplementy wybierać na odporność?

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	DAWKOWANIE
Sport Definition Immune Definition	kompleks składników stymulujących odporność	– wspiera układ odpornościowy – pomaga w ochronie przed rozwojem infekcji	Przyjmować 1 porcję (1,5g – ok. 3 miarki proszku) dziennie w okolicy posiłku. Dawka powinna zostać rozpuszczona w około 200-250ml letniej wody, po czym niezwłocznie wypita.
Rutinacea Complete	suplement wspierający układ odpornościowy	– stymuluje układ immunologiczny – pomaga ograniczyć ryzyko zachorowania	Przyjmować 1 tabletkę dwa razy dziennie.
Trec Vit C Strong 500	witamina C	– wpływa korzystnie na odporność organizmu – wykazuje działanie antyoksydacyjne	Jednorazową porcję produktu – 1 kapsułkę popić ok. 300 ml wody. Stosować 1 raz dziennie, najlepiej po głównym posiłku.
Preventic	olej z wątroby rekina	– pomaga we wzmocnieniu odporności organizmu – wspiera w profilaktyce rozwoju infekcji	Dorośli: raz dziennie po 2 kapsułki, przed lub po posiłku. Dzieci powyżej 3 roku życia: raz dziennie po 1 kapsułce, przed lub po posiłku. Dzieciom zaleca się wycisnąć zawartość kapsułki na łyżeczkę. Stosować minimum przez okres 30 dni.
Formotiva Vitamin D3	witamina D3	– wspomaga układ immunologiczny – wpływa korzystnie na stan kości	Spożywać 1 kapsułkę dziennie, najlepiej zaraz po posiłku oraz popić wodą.
Asecurin	probiotyk + prebiotyk	– wpływa na odbudowanie flory antybakteryjnej – wykazuje działanie ochronne w okresie antybiotykoterapii	Dzieci powyżej 3 roku życia: 1 kapsułka dziennie, po wsypaniu zawartości kapsułki i rozpuszczeniu jej w letnim płynie (mleku, wodzie). Dorośli: 1-2 kapsułki dziennie, popijając szklanką wody.

1. Kompleks wzmacniający odporność

Jeżeli poszukujesz kompleksowego preparatu, którego bogata formuła pozwoli Ci skutecznie zadbać o swój układ odpornościowy, zwróć uwagę na Immune Definition. W skład tego łatwo rozpuszczalnego w wodzie suplementu wchodzą substancje, które stymulują układ odpornościowy do wydajniejszej pracy: witamina C w postaci kwasu L-askorbinowgo i L-askorbinianu wapnia, L-lizyna, bioflawonoidy cytrusowe i kwercetyna [1].

L-lizyna, podobnie jak witamina C, wzmacnia naturalną odporność organizmu [2]. Dodatek kwercetyny pomaga zwalczać i zapobiegać wirusowym infekcjom górnych dróg oddechowych. Z kolei bioflawonoidy zawarte w suplemencie działają silnie przeciwutleniająco i antyzapalnie. Z taką ochroną możesz nie tylko wesprzeć odporność, ale również znacząco zwiększyć wytrzymałość organizmu.

Sport Definition Immune Definition

• solidna dawka witaminy C, cynku, kwercetyny, L-lizyny oraz bioflawonoidów cytrusowych
• wspiera odporność, zwiększa ochronę przed infekcjami i stresem oksydacyjnym
• pomaga opanować uczucie zmęczenia i znużenia
• bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i umożliwia precyzyjne dopasowanie potrzebnej dawki suplementu

Sprawdź również: Które witaminy wzmacniają odporność? Gdzie je znaleźć?

2. Naturalne składniki na odporność

Jeśli chcesz zapewnić sobie prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, skorzystaj z jednego z kompleksowych preparatów łączącego w swoim składzie 5 składników, które mają szczególne znaczenie dla odporności. Jeśli jeszcze nie poznałeś suplementu Rutinacea, masz dobry powód, aby to zrobić właśnie teraz. W budowaniu odporności pomogą Ci:

1. Witamina C, która jest silnym przeciwutleniaczem, działa przeciwzapalnie i wspiera komórki układu odpornościowego. Wymaga uzupełniania szczególnie podczas infekcji i kiedy jesteśmy w stresie, ponieważ wtedy szybko się zużywa.
2. Rutozyd (rutyna) o silnym działaniu przeciwzapalnym – pomaga zwalczać infekcje, podnosić odporność, wykazuje też działanie przeciwutleniające.
3. Cynk bierze udział w tworzeniu i dojrzewaniu komórek odpornościowych (limfocytów T) [3]. Wykazuje właściwości przeciwbakteryjne, wpływając na hamowanie namnażania się wirusów.
4. Selen wspiera proces wytwarzania limfocytów T (komórek odpornościowych), wspomaga odpowiedź immunologiczną organizmu.
5. Bioflawonoidy wykazują zdolność do wspierania prawidłowej odpowiedzi układu odpornościowego. Zwiększają ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

Rutinacea

• połączenie kilku składników naturalnego pochodzenia, które wzmacniają organizm
• wspomaga prawidłową syntezę kolagenu
• zwiększa ochronę organizmu przed wolnymi rodnikami
• bardzo dobrze się przyswaja, dostępna w formie łatwych do połknięcia tabletek

Pamiętaj, że dla odporności bardzo ważne jest łączenie suplementacji ze zdrowym trybem życia opartym o dobry plan dietetyczny, aktywność ruchową, czy właściwą ilość snu.

Sprawdź: Dieta na odporność – poznaj Protect Foods

3. Witamina C na wzmocnienie odporności

Witamina C to nieodzowny składnik większości suplementów mających na celu wzmocnienie organizmu. Wynika to głównie z faktu, że witamina C jest przeciwutleniaczem, który wspiera komórki układu odpornościowego.

Uważa się, że witamina C pomaga zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu infekcji dróg oddechowych i infekcji ogólnoustrojowych. Przekonanie to wynika to z tego, że potrafi ona mobilizować system immunologiczny do zabijania drobnoustrojów oraz pomaga w skutecznej jego ochronie przed uszkodzeniami. Te właściwości wzmacniające odporność zostały wykorzystane przez twórców suplementu na odporność Trec Vit. C Strong 500.

Trec Vit. C Strong 500

• suplement wzmacniający układ immunologiczny i zwiększający ochronę przed ryzykiem wystąpienia infekcji
• wspiera naturalne gojenie się ran i zmniejsza widoczność siniaków
• zwiększa ochronę przed negatywnym działaniem wolnych rodników
• bierze udział w syntezie naturalnego kolagenu
• wspiera organizm w prawidłowej regeneracji
• stanowi duże wsparcie w czasie rekonwalescencji po urazach i infekcjach

Czytaj także: Witaminy na odporność – jak uchronić się przed infekcją?

4. Omega 3 (olej z wątroby rekina) na naturalną odporność organizmu

Masz pewność, że nie grozi Ci niedobór witamin, ale nadal potrzebujesz wesprzeć swoją odporność? Włącz do diety olej z wątroby rekina w postaci kapsułek z dodatkiem czosnku [4]. Olej z wątroby rekina ma wyjątkowe właściwości wspomagające odporność.

Jest to możliwe dzięki obecności składników takich jak: alkiloglicerole, skwalen oraz kwasy omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie antyzapalne i świetnie radzą sobie w walce z infekcjami i stanami zapalnymi.

Preventic

• suplement diety z olejem z wątroby rekina – bogate źródło skwalenu i witamin A i D rozpuszczalnych w tłuszczach [5]
• skuteczna pomoc we wzmocnieniu odporności organizmu
• odznacza się bardzo dobrą przyswajalnością
• polecany jako element całorocznej profilaktyki infekcji

Zobacz: Kwasy omega 3 – jakie wybrać?

5. Witamina D3 na wzmocnienie odporności

Witamina D ma wpływ na wiele aspektów działalności odpornościowej organizmu. Sprawia, że nasz wrodzony układ odpornościowy jest bardziej skuteczny w zabijaniu bakterii i wirusów. Może też zmniejszyć dolegliwości związane z infekcją górnych dróg oddechowych oraz zmniejszyć częstotliwość występowania tego typu chorób.

Naukowcy zauważyli również, że niski poziom witaminy D występuje u osób, u których zaobserwowano większą częstotliwość występowania chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane. Witaminę D, taką jak zawarta w suplemencie Formotiva Vitamin D3, zaleca się szczególnie w okresie zachorowań na przeziębienia i grypę.

Formotiva Vitamin D3

• preparat bazujący wyłącznie na czystej witaminie D3
• każda porcja to aż 100µg cholekalcyferolu, co odpowiada 4000IU
• wspomaga odporność, pozytywnie wpływając na pracę układu odpornościowego, mięśni oraz przyswajalność fosforu i wapnia
• wspiera mineralizację zębów i kości
• dobrze się przyswaja i jest wygodny w użyciu

Czytaj więcej: Witamina D3 – jaka najlepsza?

6. Bakterie probiotyczne na wzmocnienie układu odpornościowego

Suplementy diety zawierające bakterie probiotyczne pomagają organizmowi zwalczać różnego rodzaju infekcje [6]. Zawarte w suplemencie Asecurin bakterie Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) są szczególnie pomocne w zmniejszaniu ryzyka infekcji w obrębie górnych dróg oddechowych.

Podobnie jak bakterie ze szczepu Lactobacillus reuteri, potrafią hamować przyleganie chorobotwórczych patogenów do ścian jelita, chroniąc w ten sposób organizm przed infekcjami.

Asecurin

• połączenie 2 szczepów bakterii probiotycznych oraz laktofetyny i inuliny – wzmacnia organizm
• dba o mikroflorę jelitową i pomaga ją odbudować po antybiotykoterapii, przy nieodpowiedniej diecie czy stosowaniu używek
• sprzyja właściwemu trawieniu, poprawia przyswajalność składników pokarmowych
• chroni organizm przed zasiedleniem przez szczepy patogenne i przed ich dalszym rozwojem

Może zainteresuje Cię także: Naturalny dobry probiotyk – jak wzmocnić odporność dietą?

Jak wzmocnić swoją odporność?

Wzmocnienie odporności powinno być celem i stałym elementem codziennej rutyny. Aby pobudzić czynność układu odpornościowego, należy dostarczać do organizmu niezbędne witaminy i mikroelementy. Zdrowa dieta powinna zawierać składniki takie jak:

• witaminy C, D, A, B
• bakterie probiotyczne
• kwasy omega 3
• bioflawonoidy
• kwas foliowy

Nie zawsze udaje się skonstruować jadłospis tak, aby zapewnić sobie pełną ochronę organizmu, nie dopuszczając do infekcji bakteryjnych czy ataku wirusów. W takich sytuacjach warto uzupełnić codzienną dietę o naturalny suplement na odporność, który może skrócić czas trwania infekcji.

Suplementy diety zawierające witaminy na odporność oraz inne ważne składniki, nawet jeśli nie pomogą uniknąć infekcji bakteryjnych, mogą wydajnie przyczynić się do skrócenia czasu ich trwania.

Czytaj więcej: 7 wskazówek jak wzmocnić odporność dietą

Bibliografia:

1. Yao Li et al: Quercetin, Inflammation and Immunity. Nutrients. 2016 Mar; 8(3): 167.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808895/
2. Anitra C Carr, Silvia Maggini: Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
3. Ananda S Prasad: Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune Cells. Mol Med. 2008 May-Jun; 14(5-6): 353–357.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/
4. Tchórzewski, Banasik i wsp.: Modyfikujący wpływ niektórych składowych oleju z wątroby rekina na odporność naturalną u ludzi.
   http://www.biomarine.pl/pliki_artykuly/badania_kliniczne_06.pdf
5. Cameron F. Gunville, Peter M. Mourani and Adit A. Ginde: The Role of Vitamin D in Prevention and Treatment of Infection. Inflamm Allergy Drug Targets. 2013 Jul 11; 12(4): 239–245.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756814/
6. Carolina Maldonado Galdeano et al: Beneficial Effects of Probiotic Consumption on the Immune System. Ann Nutr Metab. 2019;74(2):115-124.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30673668/

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 04.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 04.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Które suplementy wybierać na odporność?
• ActivLab – TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów
• Najlepsze naturalne źródła witaminy C
• Czy podczas przeziębienia można ćwiczyć?
• Witaminy na odporność – jak uchronić się przed infekcją?