Trening FBW – jak stworzyć najlepszy plan?
Trening FBW, czyli Full Body Workout jest niezwykle popularny wśród sportowców. Ten plan treningowy pozwala angażować całe ciało i umożliwia…
8 propozycji ćwiczeń na trening w domu z piłką gimnastyczną
Chcesz rozwinąć motorykę i równowagę, wzmocnić ruchomość stawów oraz poprawić pracę narządów wewnętrznych? Czy wykonywałeś już ćwiczenia z piłką gimnastyczną?…
Trening w domu – najlepszy plan dla początkujących
Od dawna planowałeś zmiany i w końcu postanawiasz, że dziś zaczynasz ćwiczyć. Chcesz poprawić sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Jednak…
Katar, ból gardła, kaszel, iść na trening czy odpuścić?
Jesienią szczególnie jesteśmy narażeni na działanie bakterii i wirusów. W tym czasie nietrudno o przeziębienie. Czy podczas pierwszych objawów takich…
Trening w domu ze sprzętem – 4 akcesoria, które zwiększą efektywność ćwiczeń
Treningi w warunkach domowych jeszcze nigdy nie odgrywały tak istotnej roli jak dziś. Jeszcze niedawno przez wiele tygodni działalność siłowni…
6 ćwiczeń z taśmami TRX, które możesz wykonać w domu
Kilka lat temu z wielkim sukcesem na rynek fitness weszły taśmy TRX. Od tego czasu ćwiczący wykorzystują je podczas treningów…
Trening na spalanie tkanki tłuszczowej
Pytanie o skuteczny zestaw ćwiczeń na redukcję jest jednym z najczęściej słyszanych przez trenerów na siłowniach i w klubach fitness.…
Jak zrzucić brzuch trenując w domu? 5 ćwiczeń bez sprzętu
Szukasz sposobów na skuteczny trening w domu? Chcesz usunąć zbędne boczki? Wybierasz się na plażę lub basen i marzy ci…
Ćwiczenia w domu z wykorzystaniem rollera
Od kilku lat widok rolujących się osób w klubach fitness zagościł na stałe tak jak tych, które rozciągają się po…
Czy można trenować, mając pierwsze objawy przeziębienia?
Udaje ci się ćwiczyć systematycznie, widzisz już pierwsze efekty swojej pracy, masz wybrany plan treningowy, aż tu nagle niespodziewanie dopada…
Drążek do podciągania – 8 prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu
Drążek do podciągania to bardzo proste w obsłudze narzędzie treningowe. Za jego pomocą możemy wykonywać różne warianty ćwiczeń. Jeśli nigdy…
Trening domatora – ćwiczenia w domu z hantlami
Obecnie sport i troska o zdrowie stają się popularne bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Nawet w małych miastach można dostrzec biegaczy…
Trening w domu – ćwiczenia z wykorzystaniem gum oporowych
Trening z gumami oporowymi bywa zbawienny, gdy natłok obowiązków nie pozwala znaleźć czasu by wyjść na siłownię. Wiele z nas…
GABA na sen i regenerację
GABA to neuroprzekaźnik, o którym nadal niestety wiemy nie wiele. Poznaj zatem odpowiedzi na pytania jaki wpływ na sen i…
4 ćwiczenia na sexy ciało dla kobiet
Kobieta na siłowni już od wielu lat przestaje kogokolwiek dziwić. Dba o swoje ciało, zdrowie oraz kondycję poprzez trening i…
TOP 7 ćwiczeń cardio innych niż bieganie
Trening cardio oznacza aktywność fizyczną, która wpływa korzystnie na wydolność organizmu oraz pracę serca. Nie potrzebujemy do niego zatem specjalnych…
6 ćwiczeń na pompę mięśniową
Pompa bicepsów po dobrym treningu należy do zjawisk czyniących świat lepszym, piękniejszym, wyjątkowym. To właśnie widok swych napompowanych mięśni sprawia,…
Pound Fitness – trening cardio z pałeczkami
Połączenie muzyki i zajęć fitness znakomicie sprawdzało się od zawsze. Przeróżne formy aerobiku, zumba czy lady styling od lat przyciągają…
5 suplementów dla biegaczy – jak poprawić swoje wyniki?
Biegasz i zastanawiasz się nad wprowadzeniem suplementacji? Bardzo dobry ruch, bowiem to właśnie ona jest w stanie w dużej mierze…
Plusy i minusy trenowania w domu
Marzysz o wysportowanej i muskularnej sylwetce? Wielokrotnie zastanawiałeś się, czy trening w domu ma tak naprawdę sens? Oczywiście, że ma…