Dieta na masę mięśniową – jak powinna wyglądać dieta na masę? 5 wskazówek
Budowanie masy mięśniowej to długi i trudny proces dla naszego organizmu. Mięśnie to tkanka, która pobiera dużo energii nawet, gdy…
Posiłek przed treningiem – ile czasu przed treningiem jeść?
Efekty treningowe zależą od kilku czynników. Ich podstawą jest system odżywiania, czyli dieta. Kaloryczność, wartości odżywcze, jakość i częstotliwość posiłków…
Najlepsze suplementy na stres. Jakie wybrać?
Stres to niewątpliwie jeden z największych problemów współczesnego człowieka. Jego objawy mogą być nie tylko bardzo nieprzyjemne, ale mogą mieć…
Trening na tarczach w sportach walki – na czym polega i co daje?
Trening na tarczach jest kluczowym elementem w sportach walki, umożliwiającym zawodnikom doskonalenie techniki. Tarczowanie polega na uderzaniu specjalnych tarcz trzymanych…
Kulturystyka – czym jest, jak zacząć i osiągnąć sukces?
Często można usłyszeć stwierdzenie, kulturystyka to nie sport, a styl życia. Aby rozwinąć tę myśl należy poznać tajemnice tej dyscypliny.…
TOP6 suplementów na energię po bezsennej nocy
Najlepszą formą odpoczynku dla naszego organizmu jest sen. Dorosły człowiek powinien sypiać około 8 godzin w ciągu nocy. Niestety obecny…
Białko konopne – właściwości, stosowanie, przepisy
Rozwój branży fitness powoduje, że zyskujemy większą świadomość nie tylko pod względem treningu, ale też odżywiania. Jednym z przykładów jest…
Elektrolity – czym są, objawy niedoborów, jak je uzupełnić?
Gospodarka wodna opiera się nie tylko o bilans płynów, ale też gospodarkę elektrolitową. Są to mikroelementy, które znajdują się w…
Najlepsze suplementy na pamięć – ranking
Coraz więcej osób narzeka na problemy z koncentracją i pamięcią. Jesteśmy przeładowani informacjami, których nie sposób zapamiętać. Oczekuje się od…
Letnie igrzyska olimpijskie – historia, podstawowe informacje
Igrzyska Olimpijskie to jedna z największych imprez sportowych, która regularnie przyciąga uwagę wielu kibiców, którzy na co dzień nie obserwują…
Najlepsze suplementy na sen. TOP6
Nie możesz zasnąć i przewracasz się w łóżku nocą, a w ciągu dnia musisz sięgać po kawę lub napój energetyczny,…
Ultramaraton – co to jest, ile km, jak biegać na długie dystanse
Biegi ultra są przeznaczone dla osób, które standardowe dystanse maratonu, czyli 42,195km pokonują już stosunkowo swobodnie. Stanowią bardzo trudne wyzwania…
Posiłek przed treningiem – co jeść przed treningiem rano?
Efektywność i jakość Twojego porannego treningu w dużym stopniu zależy od tego co zjesz przed jego rozpoczęciem. Poniżej znajdziesz kilka…
Dieta peskatariańska – na czym polega peskatarianizm?
W obecnych czasach możemy spotkać się z wieloma modelami żywienia. Niektóre z nich eliminuję niektóre składniki diety z powodów zdrowotnych,…
Najlepsze fit batony – jakie batoniki jeść na diecie?
Popularność branży fitness w ostatnich latach spowodowała większą i łatwiejszą dostępność suplementów diety. Dedykowane produkty dla sportowców to nie tylko…
Katabolizm mięśniowy – na czym polega, kiedy dochodzi i jak mu zapobiec?
Katabolizm mięśni to koszmar każdej osoby, która ćwiczy na siłowni pod kątem budowania masy mięśniowej. Najprościej mówiąc jest to zjawisko…
Najlepsze ćwiczenia ze sztangą na każdą partię mięśniową
Sztanga to podstawowy atrybut treningu siłowego. Nic w tym dziwnego, ponieważ dzięki temu narzędziu możemy wykonać ćwiczenie na każdą partie…
Trening oporowy – czym jest, zasady, przykładowy plan treningowy
Trening oporowy to dość szerokie pojęcie, które może obejmować kilka rodzajów wysiłku fizycznego. Wytłumaczenie definicji zawarte jest po części w…
Ewa Swoboda – polska lekkoatletka, wicemistrzyni Europy w biegu na 100m
Ewa Swoboda jest ostatnimi czasy jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci ze świata sportowego w naszym kraju. Wielu młodych sportowców bierze…
Trening interwałowy na rowerze – jak robić interwały na rowerze?
Interwały to zaawansowany rodzaj treningu, który może pełnić wiele funkcji. Najczęściej wykonujemy interwały w celu zwiększenia kondycji lub spalenia tkanki…