Ryż w diecie sportowca – dlaczego sportowcy jedzą ryż?
Ryż w diecie sportowca to kultowy produkt. Niezależnie od uprawianej dyscypliny, ten rodzaj pożywienia cieszy się ogromną popularnością. Często jest…
Ukryte kalorie – w czym są puste kalorie i jak ich unikać?
W obecnych czasach skazani jesteśmy na żywność, która poza wartością energetyczną nie wnosi dodatkowych korzyści do naszego organizmu. Takie produkty…
Rozgrzewka przed treningiem – jak powinna wyglądać rozgrzewka?
Rozgrzewka przed treningiem jest jednym z najbardziej bagatelizowanych elementów w kontekście aktywności fizycznej. Pozornie proste ćwiczenia odgrywają ogromną rolę zwiększając…
Ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców – jak rozciągnąć mięśnie pleców?
Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej powoduje ból i spięcie mięśni pleców. W dłuższej perspektywie czasu może prowadzić to…
Spirulina – jakie ma właściwości i jakie daje korzyści?
Czy wiesz, że spirulina coraz częściej nazywana jest „żywnością przyszłości”? Zawdzięcza to swoim niezwykłym właściwościom żywieniowym i potencjałowi w zakresie…
Dietetyczne kotlety z kurczaka – jak zrobić fit kotlety?
Kurczak jest często określany jako doskonały wybór dla osób dbających o linię i prowadzących zdrowy tryb życia. To popularne chude…
Zerwany lub naderwany biceps – jak wyleczyć uraz mięśnia dwugłowego ramienia?
Kontuzje bicepsa to dość popularny uraz, który spotyka nawet osoby nieuprawiające sportu. Naderwanie mięśnia dwugłowego ramienia lub nawet jego zerwanie…
Ćwiczenia na górę pleców – 6 najlepszych ćwiczeń na górną część pleców
Mając na myśli trening pleców i ćwiczenia na górne mięśnie grzbietu, pierwszym ćwiczeniem jakie przychodzi na myśl większości osób jest…
Piperyna – co to jest, jak działa, jakie ma właściwości?
Czy wiesz, że zawarta w zwykłym pieprzu piperyna to prawdziwy mocarz wśród naturalnych suplementów wspierających zdrowie? Ta substancja o silnym…
Fast foody a forma fizyczna – czy można zrobić formę jedząc fast foody?
Aby osiągnąć zadbaną sylwetkę należy zmienić nawyki żywieniowe i wyeliminować tzw. fast foody. Jest to sprawdzony sposób znany od dawna.…
Zapasy glikogenu mięśniowego – czym jest glikogen i jak go uzupełnić przed i po treningu?
Pewnie nie raz słyszałeś, że musisz jeść żeby mieć siłę. Jest to pomocna i trafna rada, która przekłada się na…
Trening somatyczny – czym jest i na czym polegają ćwiczenia somatyczne?
Pęd życia i ogrom stresu jest dużym problemem obecnych czasów. Aktywność fizyczna jest jednym z prostszych sposobów na rozładowanie napięcia…
Co zrobić żeby utrzymać formę na urlopie?
Urlop to czas, w którym każdy z nas chce dobrze wyglądać. Fani aktywnego spędzania czasu właśnie na ten okres planują…
Jak dobrze wyglądać w bikini? Plan treningowy na sexy ciało
Lato za rogiem, a Ty wciąż nie jesteś gotowa na plażę? Spróbuj treningu całego ciała, który gruntownie przygotuje Cię do…
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na wakacjach?
Forma na wakacje jest jednym z głównych postanowień, ale co jeśli nie zdążyłeś zbudować mięśni i schudnąć? Nic straconego! Sprawdź…
Jak nie przytyć na wakacjach? 5 podstawowych zasad
Wakacje to wspaniały czas relaksu i odpoczynku, ale często wiąże się także z ryzykiem przybierania na wadze z powodu większej…
Dieta na wakacjach – 6 wskazówek jak utrzymać dietę na wakacjach
Niedługo rozpoczyna się okres wakacyjny. Jak go przetrwać dbając o sylwetkę? Poniższe wskazówki pozwolą Ci cieszyć się pysznym jedzeniem i…
Najlepsze ćwiczenia na klatkę na maszynie i ławeczce – TOP10
Klatka piersiowa jest jedną z najbardziej pożądanych partii mięśniowych u osób modelujących sylwetkę. Jednak wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową popełnia…
Trening łydek – co zrobić kiedy mięśnie łydek nie rosną?
Mięśnie łydek należą do jednych z najbardziej opornych partii mięśniowych. Ich charakterystyka także nie ułatwia rozbudowania do oczekiwanych kształtów. Łydki…
Motywacja do diety – jak ją znaleźć i utrzymywać?
Utrzymanie motywacji jest ciężkim zadaniem. Zwykle pojawia się ona dość szybko i ustaje w równie szybkim tempie. Istnieje powiedzenie, że…