5 pomysłów jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków
Cellulit to przypadłość, która dotyka od 85 do nawet 98% kobiet, a także niektórych mężczyzn. Walczymy z nią na różne…
Ćwiczenia na siłowni pod sporty walki – boks, zapasy, MMA, BJJ
Sporty walki cieszą się ogromną popularnością. Sale treningowe są pełne adeptów na różnym poziomie zaawansowania. Szkolenie techniki na macie czy…
Trening łydek – ćwiczenia na łydki na siłowni
Trening łydek od zawsze był wyzwaniem. Ćwiczenia na łydki są chyba najbardziej upartą, nieskorą do wzrostów częścią ciała. Warto więc…
Kurczak na diecie – przepisy na pierś z kurczaka na masę i redukcję
Mięso drobiowe jest źródłem bardzo dobrych wartości odżywczych dla trenujących na siłowni. W szczególności kurczak z ryżem jest najpopularniejszym posiłkiem…
Zdrowe śniadanie – czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Pierwszy posiłek dnia ma za zadanie przygotować nas do wyzwań, które czekają na nas w najbliższym czasie. Często mówi się,…
Jak skutecznie schudnąć w miesiąc – wskazówki, plan treningu i diety na 30dni
Lato, a co za tym idzie okres urlopowy coraz bliżej. Jednak nie każdy z nas poświęcił ostatnie tygodnie na poprawę…
Nasiona chia – co to, wartości odżywcze, właściwości i przepisy z szałwią hiszpańską
Szałwia hiszpańska, czyli nic innego jak niezwykle popularne w ostatnim czasie nasiona chia to nie tylko efektywnie wyglądający deser. Każda…
Iga Świątek – polska tenisistka, zwyciężczyni turniejów WTA, French Open, US Open
Jeszcze kilka lat temu trudno było przypuszczać, że polska tenisistka będzie wygrywać największe światowe turnieje. French Open, US Open czy…
Kategorie wagowe w boksie – jakie są i jak wybrać odpowiednią?
Zarówno w boksie zawodowym, jak i amatorskim zawodnicy są podzieleni na kategorie wagowe, które muszą oni wypełnić przed walką, aby…
Trening 3 razy w tygodniu – plan treningowy na siłownię 3-dniowy
Szukasz skutecznego treningu, który przyczyni się do zwiększenia siły oraz pomoże zbudować masę mięśniową, a masz na to niewiele czasu?…
Jaki olej do smażenia – jaki tłuszcz wybierać?
Czy stojąc przed półkami sklepowymi, masz dylemat, jaki olej wybrać? Choć każdy z produktów wydaje się dobry, a etykiety obiecują…
Ginekomastia po testosteronie – czym jest, jak ją leczyć i jak zapobiegać?
Ginekomastia co to takiego? Ginekomastia u mężczyzn to wstydliwy problem, każdy zawodnik, który kiedykolwiek stosował androgeny zna to słowo bardzo…
Sposoby na zakwasy – jak skutecznie sobie radzić z bólem mięśni po treningu?
Zakwasy pojawiają dość często po intensywnym treningu lub po dłuższej przerwie od ćwiczeń fizycznych. Jest to absolutnie normalne choć zjawisko.…
Rozciąganie nóg – przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg, wskazówki
Utrzymanie odpowiedniej elastyczności mięśni jest istotne jeśli chcesz zachować pełnie sprawności i maksymalny zakres ruchu podczas wykonywania takich ćwiczeń jak…
Produkty bogate w wapń – w czym jest najwięcej wapnia?
Podstawową rolą witamin i minerałów jest regulowanie i wspomaganie pracy naszego organizmu. Odpowiadają one za prawidłowy przebieg większości przemian zachodzących…
Jak zbudować masę do wakacji?
Budowanie masy mięśniowej na wakacje jest jeszcze możliwe, choć trzeba mieć na uwadze, że nabieranie mięśni trwa znacznie dłużej niż…
Beta karoten – czym jest, źródła, działanie, jak suplementować?
Beta-karoten, znany również jako prowitamina A, to związek, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania organizmu. Ma kluczowe znaczenie…
Co najlepiej nawadnia organizm? Jakie napoje powinniśmy pić?
Prawidłowe nawodnienie organizmu jest kluczowe do zachowania pełni sprawności zarówno fizycznej, jak i umysłowej. Niestety wiele osób aktywnych fizycznie ma…
Trening na kacu – czy po spożyciu alkoholu można ćwiczyć?
Kac to nieprzyjemny stan naszego organizmu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Oczywiście jeden dzień imprezowania nie spowoduje, że utracimy efekty ciężkich…
Utwardzenie pięści – jak wzmocnić swoje pięści?
Wzrost popularności sportów walki sprawił, że nawet amatorzy starają się być jak najlepsi na każdej płaszczyźnie mającej wpływ w walce.…