Budowanie siły – 5 wskazówek jak zbudować siłę na siłowni
Kiedy masa mięśniowa już jest, warto zbudować większą siłę. W końcu same mięśnie mogą dobrze wyglądać, ale na nic się…
Jak przebiec 10 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie jest wciąż jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Do grona biegaczy cały czas dołączają nowe osoby. Przebiegnięcie 10 kilometrów dla…
Aminokwasy białkowe – czym są, rola, przykłady, źródła
Aminokwasy stanowią cegiełki, z których zbudowane są białka. Te z kolei tworzą nasz organizm. Zdecydowanie więcej mówi się o białku,…
Imbir na odchudzanie – czy woda z imbirem przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej?
Stosowanie imbiru jest powszechnie kojarzone z jego rozgrzewającymi właściwościami, które doceniamy szczególnie w okresie zimowym. Jednak imbir to znacznie więcej…
Sacharoza – właściwości, zastosowanie, czy jest szkodliwa dla organizmu?
Sacharoza występuje powszechnie w produktach spożywczych. W części z nich naturalnie, do innych jest dodawana ze względów smakowych oraz konserwacyjnych.…
Jak zrobić formę do lata?
Lato zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie, każdy chce mieć jak najlepszą formę. Jednak nic samo się…
Czy halibut jest zdrowy? Wartości odżywcze i właściwości halibuta
Ryby od zawsze były traktowane jako superbohaterowie zdrowej i zróżnicowanej diety. Zapewne nie raz namawiano Cię do wprowadzenia ich na…
Szparagi zielone i białe – właściwości, wartości odżywcze i witaminy
Szparagi to warzywo, które z każdym rokiem zyskuje na popularności, co za tym idzie, możemy znaleźć coraz więcej przepisów z…
Dong quai (dzięgiel chiński) – właściwości, zastosowanie, dla kogo?
Jeśli ufasz naturze i chętnie stosujesz naturalne suplementy w dążeniu do zdrowia i dobrego samopoczucia, mamy dla Ciebie coś ciekawego.…
Joga dla początkujących – jak zacząć praktykować jogę i co daje?
W aktywności fizycznej nie zawsze spalenie jak największej ilości kalorii, czasami celem treningu jest wyciszenie umysłu i maksymalne opanowanie ciała.…
Luteina – co to jest, jakie ma właściwości i jak działa
Luteina – to nazwa dwóch zupełnie różnych substancji o odmiennym działaniu na organizm, czego skutkiem może być konsternacja u osób,…
Nukleotydy dietetyczne – czym są, jak działają, czy warto je stosować?
Nukleotydy pełnią ważną rolę w procesach zachodzących w komórkach, wspierają także regenerację organizmu. Stanowią podstawowe składniki kwasów nukleinowych DNA i…
Triceps (mięsień trójgłowy ramienia) – budowa, funkcje, najlepsze ćwiczenia na triceps
Okazałe ramiona to cel praktycznie każdego mężczyzny trenującego siłowo. Triceps to mięsień, który w dużej mierze odpowiada za obwód naszego…
L-tyrozyna – co to jest, właściwości, działanie, skutki uboczne
Tyrozyna należy do grupy aminokwasów endogennych i jest związkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powstają z niej neuroprzekaźniki takie jak…
Dieta sokowa – na czym polega, jakie daje efekty i czy jest bezpieczna?
Dieta sokowa to popularna forma detoksykacji i szybkiego oczyszczenia organizmu. Skupia się głównie na spożywaniu świeżo wyciskanych soków owocowych i…
Zapotrzebowanie na kalorie zależnie od celu – ile kalorii potrzebujesz?
Wiele osób zastanawia się nad tym dlaczego ma problem ze zrzuceniem, bądź przybraniem wagi. Najprostszą odpowiedzią jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne…
Piwo bezalkoholowe po treningu – czy piwo dobrze nawadnia?
Wiele osób zastanawia się czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe oraz czy można pić je jako napój izotoniczny, nawadniający organizm po…
Zdrowe przekąski – co jeść między posiłkami?
Prowadzisz zdrowy styl życia, dbając o swoją codzienną aktywność fizyczną i zrównoważoną dietę? A może aktualnie jesteś na diecie i…
Przygotowanie do półmaratonu – dieta, trening, suplementacja
Półmaraton to dystans 21,1 kilometra, który jest dosyć popularny wśród biegaczy z kilku względów. Po pierwsze nie wymaga takiej intensywności…
50 podciągnięć w jednej serii
Podciągnąć na drążku ciężar swojego ciała nie jest tak łatwo, jak np. wycisnąć na sztandze. To ćwiczenie, m.in. świetnie rozwija…