Poranny trening – dlaczego warto ćwiczyć rano?
Pora treningu bardzo często determinowana jest naszymi innymi obowiązkami. Większość z nas podejmuje aktywność fizyczną po pracy. Natomiast popularnym podejściem…
Zdrowe nawyki żywieniowe – czym są i jak je wprowadzić?
Zdrowe odżywianie przekłada się na wiele aspektów naszego życia. Utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych znajdzie odzwierciedlenie w naszym samopoczuciu, estetycznej sylwetce,…
Ile kcal ma gruszka? Właściwości oraz wartości odżywcze gruszki
Gruszka to popularny, lecz często niedoceniany owoc w naszym kraju. Możemy ją spożywać na surowo lub wykorzystywać do wielu przepisów…
Trening interwałowy – 8 niezwykłych interwałów na spalenie tłuszczu
Interwały to krótki i bardzo skuteczny sposób na spalenie zwiększonej ilości kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Są najskuteczniejszą drogą do…
Trening na masę split – plan treningowy 4 razy w tygodniu
Trening masy mięśniowej oraz jej rozbudowa uzależnione są od wielu czynników. Jednym z nich jest ilość jednostek treningowych w tygodniu…
Jak wysmuklić uda na siłowni – ćwiczenia na smukłe uda na siłowni
Artykuł skierowany przede wszystkim do kobiet, które marzą o poprawie wyglądu swoich ud. Panowie dużo rzadziej narzekają na wygląd tej…
Awitaminoza – czym jest, jakie są objawy i jak uzupełnić niedobór witamin?
Ludzki organizm potrzebuje szeregu witamin, które odpowiedzialne są za odpowiednie funkcjonowanie organizmu. Witaminy biorą udział w wielu procesach zachodzących w…
Trening 2 razy w tygodniu – przykładowy plan treningowy 2 razy w tygodniu
Ilość dni treningowych w tygodniu danej osoby jest ściśle uzależniona od ilości wolnego czasu. W obecnych czasach wiele osób nie…
Budowanie siły – 5 wskazówek jak zbudować siłę na siłowni
Kiedy masa mięśniowa już jest, warto zbudować większą siłę. W końcu same mięśnie mogą dobrze wyglądać, ale na nic się…
Jak przebiec 10 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie jest wciąż jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Do grona biegaczy cały czas dołączają nowe osoby. Przebiegnięcie 10 kilometrów dla…
Aminokwasy białkowe – czym są, rola, przykłady, źródła
Aminokwasy stanowią cegiełki, z których zbudowane są białka. Te z kolei tworzą nasz organizm. Zdecydowanie więcej mówi się o białku,…
Imbir na odchudzanie – czy woda z imbirem przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej?
Stosowanie imbiru jest powszechnie kojarzone z jego rozgrzewającymi właściwościami, które doceniamy szczególnie w okresie zimowym. Jednak imbir to znacznie więcej…
Sacharoza – właściwości, zastosowanie, czy jest szkodliwa dla organizmu?
Sacharoza występuje powszechnie w produktach spożywczych. W części z nich naturalnie, do innych jest dodawana ze względów smakowych oraz konserwacyjnych.…
Jak zrobić formę do lata?
Lato zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie, każdy chce mieć jak najlepszą formę. Jednak nic samo się…
Czy halibut jest zdrowy? Wartości odżywcze i właściwości halibuta
Ryby od zawsze były traktowane jako superbohaterowie zdrowej i zróżnicowanej diety. Zapewne nie raz namawiano Cię do wprowadzenia ich na…
Dong quai (dzięgiel chiński) – właściwości, zastosowanie, dla kogo?
Jeśli ufasz naturze i chętnie stosujesz naturalne suplementy w dążeniu do zdrowia i dobrego samopoczucia, mamy dla Ciebie coś ciekawego.…
Joga dla początkujących – jak zacząć praktykować jogę i co daje?
W aktywności fizycznej nie zawsze spalenie jak największej ilości kalorii, czasami celem treningu jest wyciszenie umysłu i maksymalne opanowanie ciała.…
Luteina – co to jest, jakie ma właściwości i jak działa
Luteina – to nazwa dwóch zupełnie różnych substancji o odmiennym działaniu na organizm, czego skutkiem może być konsternacja u osób,…
Nukleotydy dietetyczne – czym są, jak działają, czy warto je stosować?
Nukleotydy pełnią ważną rolę w procesach zachodzących w komórkach, wspierają także regenerację organizmu. Stanowią podstawowe składniki kwasów nukleinowych DNA i…
Triceps (mięsień trójgłowy ramienia) – budowa, funkcje, najlepsze ćwiczenia na triceps
Okazałe ramiona to cel praktycznie każdego mężczyzny trenującego siłowo. Triceps to mięsień, który w dużej mierze odpowiada za obwód naszego…