Rolowanie na kółku AB wheel w klęku podpartym

Ćwiczenie na brzuch

• Ćwiczenie: rolowanie na kółku AB wheel w klęku podpartym
• Kategoria: ćwiczenia na brzuch
• Partia: mięśnie brzucha
• Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: push
• Wymagane urządzenia: ABS roller

Ćwiczenie na brzuch – rolowanie na kółku a mięśnie zaangażowanie

• początkujący,
• średniozaawansowany,
• zaawansowany.

Rolowanie na kółku – mięśnie zaangażowane

• mięśnie brzucha
• mięśnie naramienne
• mięśnie prostowników grzbietu

Jak wykonać rolowanie na kółku AB wheel?

1. Przyjmij pozycję w klęku.
2. Chwyć uchwyty kółka chwytem zamkniętym.
3. Wykonaj powolny ruch ekscentryczny, czyli opad tułowia do momentu kiedy Twoje ciało znajdzie się kilka centymetrów nad podłożem.
4. Następnie wykonaj dynamiczny ruch koncentryczny, czyli powrót do pozycji początkowej, przyciągając kółko blisko kolan.
5. Podczas ruchu koncentrycznego wykonaj wydech, a podczas ruchu ekscentrycznego wykonaj wdech.

Ćwiczenie na brzuch – podstawowe błędy

• zbyt dynamiczne rozciąganie mięśni
• wykonywanie niepełnych powtórzeń

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha

?Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc
• Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie
• AB Roller
• Skłony tułowia leżąc tyłem
• Rolowanie mięśni pośladkowych
• Skłony tułowia na ławce ujemnej
• Skłony tułowia na maszynie
• Rolowanie mięśnia czworogłowego