Jak urosnąć? 7 najlepszych porad na zwiększenie masy mięśniowej
Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią oraz treningiem siłowym marzy o lepszej sylwetce. Najczęściej pragną zbudować masę mięśniową i…
Trening po wakacjach, czyli powrót na siłownię
W czasie wakacji odpoczywamy nie tylko od szkoły, studiów czy pracy. To także okres, w którym część ćwiczących robi sobie…
Jak przetrenowanie wpływa na trening?
Jedni negują istnienie zjawiska przetrenowania, a drudzy przywiązują do niego ogromną uwagę. Faktem jest, że organizm musi mieć czas na…
Dlaczego warto skakać na skakance?
Wielu omija skakankę szerokim łukiem, nie wiedząc jak wiele korzyści płynie ze skakania. Pozwala spalić tkankę tłuszczową, poprawić zwinność, koordynację…
8 min ABS, czyli szybki trening brzucha
Poznaj efektywniejszą alternatywę dla szóstki Weidera i ciesz się wzmocnieniem mięśni brzucha dzięki krótkiemu, intensywnemu treningowi. Ćwiczenia na brzuch w…
Tabata – co to jest i na czym polega?
Trening tabata króluje wśród krótkich planów o wysokiej intensywności. Na czym polega jego wyjątkowość i popularność? Czy jest to odpowiedni…
Techniki mobilizacyjne w crossfit
Mobility WOD, czyli trening mobilności, to jedna z podstawowych technik w treningu crossfit. Jej zadaniem jest ochrona ciała przed drobnymi…
Jak wygląda trening Spartakusa?
Trening Spartakusa powstał z myślą o głównym bohaterze serialu “Spartakus. Krew i piach”. Przygotowując się do roli, aktor Andy Whitfield,…
Jak biegać, żeby spalić tłuszcz?
Wiele osób zadaje sobie pytanie jak biegać, żeby schudnąć. Prawdą jest, że każdy bieg spala energię, jednak istnieją sposoby biegania,…
10 najczęstszych błędów podczas budowania masy mięśniowej
Proces rozbudowywania masy mięśniowej, jak każdy ukierunkowany na przekształcenie sylwetki, stanowi długą i pełną przeszkód drogę, zarezerwowaną dla najwytrwalszych i…
10 najlepszych ćwiczeń, które powinieneś robić
Ilość maszyn i przyrządów na siłowniach z prawdziwego zdarzenia może wzbudzić poczucie zagubienia nawet u doświadczonych sportowców. Z pośród kilkuset…
Domowy izotonik
Izotonik powinien stanowić jedną z podstaw intensywnego, wymagającego wysiłku zarówno dla profesjonalisty, jak i zaawansowanego amatora. Coraz częściej wybieramy ten…
Trening kettlebell i jego rodzaje
Trening Kettlebell stał się bardzo popularną formą kształtowania sylwetki na przestrzeni ostatnich kilku lat. Ćwiczenia kettlebell pozwalają na uzyskanie wymarzonych…
