Gainer czy białko – co lepiej wspiera budowę masy mięśniowej?
Budowa masy mięśniowej to jeden z najważniejszych etapów kształtowania sylwetki. Jednocześnie jest to bardzo wymagający czas dla naszego organizmu, ze…
Budowa masy mięśniowej to jeden z najważniejszych etapów kształtowania sylwetki. Jednocześnie jest to bardzo wymagający czas dla naszego organizmu, ze…
Kreatyna jest bez wątpienia jednym z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety dostępnych na rynku. Odpowiada przede wszystkim za zwiększenie…
Odżywki białkowe to jedna z najbardziej popularnych grup suplementów wśród osób trenujących. Ich ogromną zaletą jest jakość dostarczanych aminokwasów, przyswajalność…
Białko jest jednym z kluczowych makroskładników w diecie każdego człowieka. Bierze ono udział w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie,…
Aminokwasy to podstawowe cegiełki białek, które stanowią fundament nie tylko dla rozwoju mięśni, ale i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Szczególnie…
Gainery od lat cieszą się popularnością wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią. Ich rola wydaje się prosta – dostarczyć…
Glutamina jest jednym z popularniejszych suplementów dla sportowców, jednak nie każdy wie o niej wystarczająco dużo, by świadomie decydować o…
Stagnacja siłowa to frustrujący moment, który może dotknąć każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Z dnia na dzień zauważasz, że…
Zaczynasz przygodę z treningiem siłowym i nie wiesz, od jakich suplementów zacząć? W tym artykule przedstawiamy kompleksowy zestaw startowy dla…
Koktajle białkowe to jeden z najprostszych i najsmaczniejszych sposobów na dostarczenie organizmowi pełnowartościowego białka po treningu lub jako szybki posiłek…
Praktykowanie porannej gimnastyki to świetny nawyk, który ma wpływ na resztę dnia. Nawet kilkanaście minut średnio intensywnych ćwiczeń jest w…
Nie jest tajemnicą, że palenie tytoniu wpływa negatywnie na zdrowie. Negatywne skutki dotyczą przede wszystkim możliwości sportowych, natomiast palacze narażeni…
Osoby aktywne fizyczne przywiązują dużą część uwagi do diety, treningów czy suplementacji, jednocześnie zapominając o bardzo ważnej kwestii jaką jest…
Ile WAŻYSZ? kg Oblicz Twój wynik Potrebujesz 0 ml wody dziennie Kalkulator zapotrzebowania na wodę Woda jest najważniejszym, a jednocześnie…
Sezon wakacyjny jest prawdopodobnie największym wyzwaniem dla osób dbających o formę. Niezależnie od tego czy udało Ci się zrealizować wyznaczone…
W kontekście kształtowania sylwetki, trening siłowy jest jedynie bodźcem, natomiast to dieta ma kluczowy wpływ na sylwetkę i oczekiwane efekty.…
Lada moment będziesz się pakować na upragnione wakacje. Już pewnie nie możesz się doczekać beztroskiego leżenia na plaży lub całodziennych…
Ukształtowane, jędrne pośladki oraz płaski brzuch to marzenia wielu kobiet. W obcisłych leginsach, dżinsach czy krótkich spodenkach Twoje pośladki muszą…
Cytrulina jest związkiem, który jest ściśle związany z produkcją tlenku azotu w naszym ciele. Z tego względu jest częstym składnikiem…
Podciąganie na drążku jest najlepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni pleców. Tak jak treningi mięśni nóg słyną z przysiadów, mięśni klatki…