Priorytety Twojej diety
By skonstruować odpowiednią dietę na siłownię trzeba zdecydowanie się napracować – ale warto. Dlaczego? Ponieważ korzystanie za gotowych planów znalezionych…
Białko sojowe w diecie i suplementacji
Białko to podstawowy składnik budulcowy diety każdego ćwiczącego. W diecie tradycyjnej za pełnowartościowe białka uważa się te pochodzenia zwierzęcego. Jednak…
Przysiad – technika, efekty i stopniowanie trudności
Przysiady to jedne z najlepszych ćwiczeń, które królują nie tylko w treningu siłowym na siłowni. Poprawny przysiad popularny jest także…
Dieta kopenhaska- zasady i efekty
Dieta kopenhaska jest jest jedną z popularnych diet niskokalorycznych, która przez okres stosowania ma w dużym stopniu przyczynić się do…
Triathlon – trening przygotowujący
Nie samą siłownią człowiek żyje. Im bardziej zróżnicowana aktywność, tym lepiej dla niego. Dlatego m.in. pływanie, kolarstwo i bieganie to…
Efektywny trening bicepsów
Bicepsy - zaraz obok klatki piersiowej i mięśni brzucha - stanowią partię mięśniową, która jest ważna do rozwoju muskulatury dla…
Dieta ryżowa – zasady, efekty i przepisy
Dieta ryżowa zaliczana jest do grupy monoskładnikowych diet oczyszczających. Jej podstawowym składnikiem jest brązowy ryz. Stosowanie diety zgodnie z zaleceniami…
Jaki sport walki wybrać?
Sporty walki zyskują coraz więcej zwolenników - ich popularność sprawia, że sale treningowe pękają w szwach. Niezależnie od wyboru trzeba…
Gimnastyka poranna – warto?
Gimnastyka poranna to lekkie ćwiczenia wykonywane rano, najlepiej od razu po przebudzeniu. Są proste w wykonaniu, krótkie i przynoszą zadowalające…
Jak zacząć biegać? Porady dla początkującego biegacza
Bieganie dla wielu osób wydaje się prostą formą aktywności ruchowej - wystarczy przecież jedynie biec. Jednak prawidłowa technika biegu i…
Aminokwasy na rzeźbę?
Aminokwasy stanowią bardzo ważną część diety człowieka. To z nich składają się białka, które są podstawowym budulcem wszystkich naszych komórek.…
Efektywny trening łydek
Łydki są dla wielu osób trenujących siłowo prawdziwą męką. Ich specyficzna struktura oraz często kiepska tendencja do rozrostu zniechęca wielu…
Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie treningu cardio
Cardio często kojarzy się z bardzo nudnym i długim treningiem, który nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Nie jest to fakt,…
