Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce ujemnej

Ćwiczenie na klatkę piersiową

• Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha ławce ujemnej
• Kategoria: ćwiczenia na klatkę piersiową
• Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: push (wypychanie)
• Wymagane urządzenia: maszyna Smitha

Ćwiczenie na klatkę piersiową: wyciskanie sztangi na ławce

• nowicjusz
• początkujący
• średniozaawansowany
• zaawansowany

Wyciskanie sztangi na ławce – mięśnie zaangażowane

• mięśnie piersiowe, głównie część mostkowo – żebrowa
• mięśnie naramienne (przednia część)
• mięśnie trójgłowe ramion

Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha na ławce ujemnej – jak wykonać?

Ćwiczenie na klatkę piersiową – podstawowe błędy

• zbyt dynamiczne opuszczanie sztangi do klatki piersiowej
• odbijanie sztangi od klatki
• wykonywanie przeprostów w stawach łokciowych w końcowej fazie koncentrycznej 
• wyciskanie sztangi w złej płaszczyźnie
• niezamknięty chwyt
• zła pozycja ciała, która nie izoluje klatki piersiowej
• wykonywanie niepełnych powtórzeń

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Budowanie klatki piersiowej krok po kroku

🛒Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce dodatniej
• Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce Smitha
• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (bench press)
• Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
• Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej