Efekt jo jo – czym jest efekt jojo i jak go uniknąć?
Efekt jojo to zjawisko, które jest znane każdej osobie, która podejmowała próby odchudzania. Pojawia się ono na skutek niewłaściwej próby…
Odstawienie kreatyny – co warto wiedzieć o skutkach i przerwie od kreatyny?
Istnieje wiele szkół barania kreatyny. Suplementacja kreatyną najczęściej stosowana jest bez przerwy, natomiast istnieją podejścia, które zakładają jej okresowe spożywanie.…
Ćwiczenia a hormony – jak trening wpływa na hormony?
Gospodarka hormonalna to skomplikowany element naszego organizmu. To w dużej mierze hormony sterują naszym organizmem, czyli samopoczuciem, nastrojem czy nawet…
Trening żołnierza – 28 dniowe wyzwanie treningu wojskowego
Treningi w wielu armiach są znane na szerszą skalę. Charakterystyką dobrego żołnierza jest wszechstronność objawiająca się dużą siłą, dobrą wytrzymałością,…
Błędy i mity podczas suplementacji – poznaj prawdę i unikaj ich!
Wraz z rozwojem branży fitness powstało wiele mitów treningowych, dietetycznych, ale też suplementacyjnych. Te ostatnie są dość często powielane z…
Tatuaż a siłownia – ile po tatuażu nie można ćwiczyć?
Tatuaż, a siłownia. Oba zjawiska zyskują mocno na popularności w ostatnich latach. Oprócz tego, że w pewien sposób wizualnie zmieniają…
Kwasy omega 3-6-9 – właściwości, źródła, korzyści, zastosowanie
Tłuszcze odgrywają znaczącą rolę w naszej diecie. Pomimo, że osoby dbające o sylwetkę podchodzą co nich ostrożnie ze względu na…
Trening z kettlebell – najlepsze ćwiczenia i trening całego ciała (FBW)
Kettlebell to narzędzie wykorzystywane w wielu rodzajach treningu. Swoją popularność zawdzięczają wpływowi na wiele aspektów wytrenowania. Trening kettlebell może być…
Czego nie robić przed bieganiem? 7 kluczowych wskazówek dla biegaczy
Bieganie to co raz bardziej popularna forma aktywnego spędzania czasu. Z łatwością możemy dostosować poziom intensywności czy długość treningu. Do…
Trening vacuum – skuteczny sposób na płaski brzuch i lepszą sylwetkę
Płaski i zarysowany brzuch to cel zarówno kobiet jak i mężczyzn trenujących sylwetkowo. W wizualnym efekcie liczy się nie tylko…
Hartowanie organizmu – od czego zacząć hartowanie?
Okres jesienno-zimowy zwiększa prawdopodobieństwo złapania wirusa, który przyczynia się do takich chorób jak przeziębienie i grypa. Oczywiście możemy się przed…
Zdrowe odchudzanie – 8 kluczowych zasad dla każdego
Odchudzanie to prosty proces, który opiera się na kilku żelaznych zasadach. Złamanie ich w celu przyspieszenia efektów może skończyć się…
Bieganie w górach – jak biegać i co daje taki trening?
Bieganie to najlepszy sposób na zbudowanie wydolności. Możesz ją wykorzystać w innych sportach, gdzie liczy się dobra kondycja lub stawać…
Trekking – czym jest, jakie ma zalety oraz jak zacząć?
Trekking to rodzaj aktywności fizycznej, który można uprawiać z różną częstotliwością i z odpowiednio dobraną skalą trudności. Poza zaletami zdrowotnymi,…
Bieganie zimą – czy trening na mrozie jest zdrowy?
Zima, a zawsze z nią niższe temperatury. W przypadku sportów uprawianych na świeżym powietrzu oznacza to utrudnione treningi. Bieganie po…
Jak ustalić priorytety w treningu siłowym, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki?
Każdy z nas ma inny obraz sylwetki, do której dąży. Ktoś może dążyć do wielkich ramion, a jeszcze inny do…
Ćwiczenia a odporność – jak aktywność fizyczna wpływa na układ odpornościowy?
Okres jesienno-zimowy to czas, gdy szczególnie narażeni jesteśmy na różnego rodzaju infekcje. Większość z nas łapie katar, ból gardła czy…
Dieta na masę a ciężka praca fizyczna – na co zwrócić uwagę i co jeść?
Kształtowanie sylwetki to dla wielu osób ważny aspekt życia, który pozwala podnieść jego komfort. Ponadto, dbanie o sylwetkę jest związane…
5 sposobów jak zachęcić nastolatka do aktywności fizycznej
Zachęcenie nastolatków do treningów lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej to duży problem obecnych czasów. Pojawienie się internetu czy smartfonów spowodowało, że…
Siłownia bez diety – czy warto trenować bez diety?
Wykonanie treningu zajmuje nam około jedną godzinę w ciągu dnia. Dużo bardziej wygląda pilnowanie odpowiedniej diety, bo oprócz zaplanowanych posiłków…