Zestaw suplementów dla wegan za 150 – 200 zł miesięcznie
Temat suplementacji pozostaje ważną kwestią w przypadku wegan i wegetarian. Eliminacja pewnej grupy produktów spożywczych, w tym przypadku produktów odzwierzęcych…
Budowanie masy po 30-tce – jak zmienia się organizm i jak trenować skuteczniej?
Praktycznie każdy z nas zwraca uwagę na wygląd i chce dobrze wyglądać pomimo upływu lat. O ile kształtowanie sylwetki jest…
Suplementacja na rzeźbę za 250 – 300 zł miesięcznie
Okres rzeźbienia sylwetki to czas wzmożonej aktywności fizycznej, większej uwagi poświęconej odżywianiu oraz skupienia się na walorach estetycznych. Jednym z…
Pakiet suplementów na siłę – budżet 300 – 350 zł miesięcznie
Suplementy diety stanowią ważny dodatek, który może przyspieszyć tempo osiąganych efektów. Najważniejszą rolę odgrywa trening oraz dieta, natomiast warto wesprzeć…
Bieganie a przeziębienie – kiedy trenować, a kiedy lepiej odpuścić?
Pierwsze ciepłe dni to czas, gdy z ogromnym entuzjazmem korzystamy z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mimo korzystnych warunków, bardzo…
Post przerywany a budowa masy – czy da się to połączyć?
Intermittent Fasting to model żywieniowy, który wśród wielu osób cieszy się dużą popularnością. Główną zaletą jest elastyczność i wygoda, ponieważ…
Od ilu lat można chodzić na siłownię? Trening siłowy dla nastolatka
Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Umożliwia nie tylko zadbaną sylwetkę, ale też dużo lepsze zdrowie. Od kilku…
Trening na siłowni dla piłkarza – przykładowy plan treningowy dla piłkarza na siłowni
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na…
Trening ekscentryczny – jak wykorzystać go do budowy siły i masy?
W klasycznym treningu siłowym wyróżniamy dwie główne fazy ruchu - fazę koncentryczną oraz fazę ekscentryczną. Różnią się one przede wszystkim…
Bieganie w upale – jak unikać przegrzania i trenować bezpiecznie?
Letnia aura to dla wielu idealny czas na bieganie w terenie. Oczywiście piękna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz,…
Zasady gry w tenisa ziemnego – ile setów gra się w tenisie?
Tenis ziemny jest dyscypliną sportu, która dynamicznie rozwija się w naszym kraju. Świadczą o tym coraz większe sukcesy Polaków w…
Floyd Mayweather Jr. – najważniejsze walki, rekord, zarobki
Floyd Mayweather Jr. to jeden z najbardziej rozpoznawalnych bokserów, który na swoim koncie ma wiele osiągnięć. Na jego walkach wychowało…
Trening funkcjonalny – skuteczne ćwiczenia i plan dla lepszej sprawności
Trening funkcjonalny to ważny element aktywności fizycznej, którego efektem jest poprawa mobilności, siły i koordynacji. Włączenie tego typu ćwiczeń przyczyni…
Dieta i suplementacja dla osób pracujących na nocne zmiany
Jak wiadomo, regeneracja jest jednym z najważniejszych czynników efektywnego kształtowania sylwetki i dobrego samopoczucia. Niestety nie każdy z nas może…
Czy stretching po treningu jest konieczny? Fakty i mity
Rozciąganie, czyli stretching może być jednym z elemetów treningu. Jego rola to m.in. zachowanie pełnego zakresu ruchu, czy poprawa regeneracji.…
Dieta wojownika – co powinien jeść zawodnik sportów walki?
Dieta odgrywa kluczowe znaczenie dla osiągania wyników sportowych. Pożywienie stanowi główne paliwo, które wykorzystujemy podczas ciężkich treningów, meczów czy zawodów.…
Jak trenować, gdy masz mało czasu? Najskuteczniejsze metody dla zapracowanych
Często brak czasu na trening nie jest tanią wymówką, a realnym powodem, który może utrudniać osiągnięcie określonego celu. Praca, obowiązki…
Sterydy w sporcie – jakie dyscypliny najczęściej korzystają z dopingu?
Każdy z nas ma świadomość, że stosowanie dopingu w sporcie jest powszechną praktyką mimo, że w dalszym ciągu jest to…
Najlepsze techniki oddychania dla sportowców – zwiększ wydolność i siłę
Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych.…
Crossfit czy kulturystyka – który trening lepiej buduje mięśnie?
Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa…