Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu 2025
Każdy, kto choć raz próbował schudnąć, wie, że redukcja to dość skomplikowany proces. Poza zdrową dietą i treningiem warto zadbać…
Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących
Któż by nie chciał, by wszystko w naszym życiu szło zgodnie z planem? Każdy rozsądnie myślący człowiek ma swój plan…
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na wakacjach?
Forma na wakacje jest jednym z głównych postanowień, ale co jeśli nie zdążyłeś zbudować mięśni i schudnąć? Nic straconego! Sprawdź…
Waga stoi w miejscu? Podejdź do odchudzania kompleksowo nie tylko po świętach!
Określenie ''kompleksowe'' spotykamy dziś na każdym kroku. Usługi księgowe, auto detailing, badania krwi - kompleksowość bez wątpienia jest dziś na…
Ćwiczenia na górne partie pośladków – plan treningowy na sexy pupę
Tak jak wszystko wokół nas nieustannie się zmienia, tak kanony piękna również ewoluują. Po erze gonitwy za szczupłą do granic…
Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda? 4 ćwiczenia dla każdego
Jak ćwiczyć nogi zastanawia się każdy, kto zda sobie sprawę że nie biceps i klata, ale właśnie dolne grupy mięśni…
Jak robić pompki? 5 wskazówek dla początkujących
O tym jak robić pompki krąży jednak wiele mitów i błędnych, powielanych nadal przekonań. Jak rzeczywiście wykonywać to ćwiczenie by…
Ćwiczenia na biceps z hantlami dla początkujących na siłowni
Biceps to jeden z tych mięśni, który lubimy trenować najbardziej. Trening bicepsa wielu osobom sprawia jednak trudność, dlatego poniżej przedstawiono…
Jak brać kreatynę? Dawkowanie w dni nietreningowe i nie tylko
Kreatyna bez wątpienia należy do jednej z najczęściej stosowanych kategorii suplementów diety i odżywek. Jak powinno się ją przyjmować? Czy…
Ektomorfik – jak przytyć mając taki typ sylwetki?
Ektomorfik to typ budowy ciała o stosunkowo drobnej sylwetce. Charakteryzuje się dosyć sporymi problemami nabieraniem masy mięśniowej. Jak przyspieszyć rozbudowę…
Mezomorfik – dieta, trening, cechy charakterystyczne
Mezomorfik? Typowy główny bohater produkcji filmowej rodem ze starożytnej Grecji lub Rzymu. To ten Wasz kolega, któremu tańca na szkolnych…
Endomorfik – dieta, trening, suplementacja
Typ budowy ciała w dużej mierze wpływa na to, jak szybko będzie zmieniała się nasza sylwetka pod wpływem treningu i…
Hollow body – 5 błędów, jakich należy unikać
Płaski i umięśniony brzuch jest wciąż aktualnym marzeniem milionów osób już od dawna. Ciągłe poszukiwanie lepszych rozwiązań w świecie nie…
12 wskazówek jak zwiększyć koncentrację
W obecnych czasach wiele osób zmuszonych zostało do przejścia na popularne ostatnio tak zwane i funkcjonowanie ''zdalne''. Dorośli wykonują (bądź…
Jak znaleźć czas na trening?
Brak czasu to zdecydowanie najczęstsza wymówka osób unikających treningu jak ognia. O ile w pewnych przypadkach, rzeczywistym natłoku pracy i…
Czy sauna po treningu jest wskazana?
Choć sauna kojarzy nam się z nowoczesnymi ośrodkami SPA i centrami odnowy biologicznej, korzystanie z niej ma swą długą, sięgającą…
Rozgrzewka w domu – jak dobrze ją przeprowadzić?
Większość osób zapytanych o najważniejszy element treningu siłowego wskaże ćwiczenia wielostawowe, ostatnią serię wyciskania lub ciężkie powtórzenia aż do upadku…
Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń i stosowania diety?
Jak schudnąć? To proste: przejdź na dietę, ćwicz, włącz dobrą suplementację. Choć brzmi prosto, w praktyce nie zawsze się udaje.…
Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania
Istnieje wiele przyczyn, których konsekwencją może być kompletny brak efektów naszej diety, bądź stagnacja podczas całkiem dobrze zapowiadającej się redukcji…
Czy mając nietolerancję laktozy można stosować odżywki białkowe?
Z problemem nietolerancji laktozy boryka się wiele osób. Wielu z nich mając świadomość mlecznego pochodzenia większości odżywek białkowych kategorycznie z…