Waga stoi w miejscu? Podejdź do odchudzania kompleksowo nie tylko po świętach!

Określenie ”kompleksowe” spotykamy dziś na każdym kroku. Usługi księgowe, auto detailing, badania krwi – kompleksowość bez wątpienia jest dziś na topie. Czy takie również powinno być nasze podejście do odchudzania?

Co oznacza kompleksowe podejście do odchudzania?

Podobnie jak wiele usług powinno być wykonywane ”od A do Z”, tak samo w procesie nawet szybkiego odchudzania należy zadbać o każdy szczegół, by prowadziło nas ono wprost do wyznaczonego celu.

Drogę do formy porównać możemy z układaniem puzzli – każdy z małych kwadracików odgrywa swoją własną rolę i musi być wpasowany we właściwe miejsce. Jeśli pominiemy choć jeden, nasza układanka już nie będzie tak pięknie się prezentować.

Choć podczas redukcji tkanki tłuszczowej zamiast tysiąca elementów mamy zaledwie kilka, okazuje się że dla wielu osób łatwiej byłoby ułożyć krajobraz nawet z zamkniętymi oczami, niż zrealizować marzenie o trwałym zgubieniu zbędnych kilogramów. Jakie to elementy?

• odpowiednio zbilansowana dieta
• ciężkie treningi siłowe
• wprowadzenie dodatkowej aktywności fizycznej (m.in. sesje cardio o systematycznie zwiększanej długości bądź intensywności)
• regeneracja
• suplementacja

Jeśli masz problem z ułożeniem odpowiednio zbilansowanej diety czy planu treningowego np. w domu, możesz skorzystać z pomocy naszych ekspertów, którzy zrobią to skutecznie za Ciebie!

Czy istnieją skuteczne sposoby na odchudzanie?

Oczywiście! Zwykle jednak szukamy wszędzie tam, gdzie znaleźć ich nie mamy najmniejszych szans. Poszukujemy wśród błyskawicznych diet gwarantujących natychmiastowe efekty, głodówek bądź wspomagania ”spod lady” pozostawiającego wyraźny ślad na naszym zdrowiu nawet na długo po odstawieniu.

Nie ma sposobu skuteczniejszego, niż zatroszczenie się o każdy z wyżej wymienionych elementów procesu redukcji tkanki tłuszczowej oraz leczenia otyłości.

Zmiana nawyków żywieniowych, wizyty na siłowni, zadbanie o odpowiednią ilość aktywności fizycznej oraz snu, a także właściwie dobrana suplementacja ze sprawdzonym i przebadanym składem naturalnego pochodzenia – tylko w taki sposób osiągnąć możemy w pełni zadowalający nas efekt końcowy.

Słyszałeś o najnowszym spalaczu tłuszczu Redin? To suplement na odchudzanie o szerokim wachlarzu zalet!

A to wszystko wzbogacone 50-dniową opieką dietetyka, który dopasuje indywidualny plan dietetyczny właśnie dla Ciebie.

Redin – gwarancja sukcesu!

O czym pamiętać w trakcie redukcji?

Kluczem do pozbycia się nadwagi oraz redukcji masy ciała jest przede wszystkim właściwa dieta. Bardzo ważną rolę odgrywa w niej dobór produktów i zmiana nawyków żywieniowych, ale przede wszystkim ograniczenie ilości dostarczanych kalorii do wyniku poniżej naszego zapotrzebowania energetycznego.

Należy jednak pamiętać, że w przeciwieństwie do podstawowej przemiany materii czyli tak zwanego PPM, ogólne zapotrzebowanie kaloryczne jest wartością którą możemy bardzo mocno manipulować i zmieniać ją, przez co redukcja tkanki tłuszczowej stanie się bardziej efektywna.

Sprawdź także: Kalkulator PPM (Podstawowej przemiany materii)

Jak zwiększyć wydatek energetyczny?

• większa ilość ruchu każdego dnia,
• ćwiczenia wielostawowe o wysokiej intensywności,
• podkręcenie metabolizmu poprzez dobór odpowiednich produktów w diecie oraz dodatkową suplementację wywołującą taki efekt.

Koncentrując się na zrzuceniu nadwagi, bardzo często zapominamy o innym niezwykle istotnym elemencie składającym się na kompleksowe odchudzanie – dbaniu o stan zdrowia.

Poznaj: Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu

Jak przyspieszyć redukcję?

By dać organizmowi możliwość optymalnej redukcji tkanki tłuszczowej, należy poświęcić kwestiom zdrowotnym dużą uwagę:

• wprowadzić do codziennego odżywiania produkty prozdrowotne oraz będące bogatym źródłem witamin, minerałów i korzystnie oddziałujących związków,
• dopilnować właściwej regeneracji i odpowiedniej ilości snu,
• uzupełnić niedobory, na które szczególnie narażeni jesteśmy podczas prób zmniejszenia masy ciała suplementami diety.

Zestaw na spalanie tłuszczu

• 2x Formotiva Lipo Killer 120kaps.
• Trec Worek Special Forces
• PLAN TRENINGOWY i DIETA na 30 dni Gratis
• Pillbox Gratis

Jak podnieść skuteczność diety i treningu?

Po zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzeniu aktywności fizycznej, warto rozważyć kwestie maksymalizacji efektów naszej pracy.

Bogaty rynek suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej pozwala na dobór produktów specjalnie do naszych potrzeb i oczekiwań.

Jakich korzyści spodziewać się możemy stosując je?

Zwiększona termogeneza

Istnieje wiele naturalnych substancji, których suplementacja zapewni wzrost reakcji prowadzących do wytwarzania ciepła w organizmie, a tym samym spotęguje wydatek energetyczny.

Z bezpieczeństwem dla zdrowia pozwolą pobudzić metabolizm poprzez stymulację układu nerwowego i zwiększą zużycie kalorii zarówno podczas treningu jak i w ciągu dnia.

Naturalne substancje o takim działaniu termogennym:

• imbir,
• kapsaicyna,
• zielona herbata.

Zobacz także: Najlepsze termogeniki – ranking spalaczy

Zestaw na odchudzanie

• spalacz tłuszczu Trec Clenburexin 90kaps.
• wsparcie redukcji Trec HMB Formula Caps 120kaps.
• na wsparcie metabolizmu tłuszczu Trec Fat Transporter 90kaps.
• kompleks witamin i minerałów Trec Multipack 60kaps.
• Pillbox Gratis!

Zmniejszony apetyt

Nic nie zniszczyło tak wielu redukcji tkanki tłuszczowej co nadmierny apetyt wraz z lenistwem. Szczególnie na samym początku odchudzania, gdy jeszcze nie do końca przyzwyczailiśmy kubki smakowe do nowego stylu życia, chęć na słodycze lub wysokoprzetworzone dania będące wcześniej codziennością potrafi zrujnować całe plany dotyczące naszej metamorfozy.

Istnieje jednak kilka sposobów, by zmniejszyć siłę i częstotliwość problemu. Naturalne substancje o działaniu redukującym apetyt i uczucie głodu:

• kofeina,
• błonnik,
• chrom

Podniesienie poziomu energii w ciągu dnia i na treningu

Podczas etapu zmniejszania masy ciała znacznie częściej niż zawsze doświadczamy uczucia zmęczenia i bywamy bardziej ospali. Przyczyną jest tutaj oczywiście dostarczanie mniejszej ilości energii, niż potrzebuje nasz organizm do zaspokojenia potrzeb związanych z procesami życiowymi, aktywnością fizyczną itp.

Zdarza się także, że sił brakuje także na trening na najwyższych obrotach bądź kolejną wyczerpującą sesję aerobów – wtedy właśnie z pomocą przychodzi suplementacja.

Naturalne substancje o takim działaniu:

• kofeina,
• guarana,
• żeń-szeń

Obniżenie zawartości wody podskórnej

Częstym problemem osób zmagających się z otyłością, a nawet tych o stosunkowo wysokiej aktywności fizycznej i trenujących siłowo, którzy jednak albo są na tak zwanej ”masie”, albo po prostu posiadają kiepskie nawyki żywieniowe jest wyraźne gromadzenie się wody w organizmie i zbyt wysokie jej zatrzymanie – także tej znajdującej się zaraz pod skórą.

Potęguje to niekorzystny efekt wizualny sylwetki, a co za tym idzie zniechęca, wprawia w kompleksy i wywołuje niepotrzebny stres. Delikatny efekt diurezy, jaki osiągnąć możemy za pomocą łatwo dostępnych ziół do zaparzenia bądź suplementu, już w 2-3 dni rozwiązuje ten problem i pozwala na poprawę wizualną i wagową masy ciała.

Pamiętajmy jednak – te efekty to jedynie pozbycie się nadmiernej retencji wody i zdecydowanie nie powinniśmy liczyć na takie same wyniki w kolejnych dniach/tygodniach.

Naturalne substancje o takim działaniu:

• pokrzywa,
• mniszek lekarski,
• skrzyp polny,
• ekstrakt z zielonej herbaty

Lepsza koncentracja

Leczenie otyłości (bo tak bez wątpienia możemy nazwać proces kompleksowego odchudzania, nawet kiedy nie towarzyszy temu zespół specjalistów pod postacią lekarzy i dietetyków) zdecydowanie nie sprzyja pracy umysłowej.

Znacznie ciężej jest wtedy skupić się na zadaniach do wykonania w pracy, testach w szkole czy nauce. Mało kto może jednak pozwolić sobie na zmniejszenie wydajności swojego umysłu, gdyż ani szef, ani nauczyciel z pewnością nie dadzą taryfy ulgowej z powodu naszej redukcji tkanki tłuszczowej.

Jak wspomóc efektywną pracę mózgu w tym okresie? Naturalne substancje o takim działaniu:

• ashwagandha,
• omega 3,
• lecytyna,
• maca,
• żeń-szeń.

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 28.12.2020 r. i zaktualizowany dn. 28.12.2023 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Najlepsze termogeniki – ranking spalaczy 2024
• Trec Clenburexin – działanie, dawkowanie, opinie
• Spalacze tłuszczu – czy warto je stosować?
• Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania
• Jak spalić tłuszcz z brzucha? Wskazówki jak zgubić tłuszcz z brzucha