Kettlebell snatch – rwanie odważnika kulowego
Ćwiczenie: kettlebell snatch, rwanie odważnika kulowegoPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowo-wytrzymałościoweRodzaj ruchu: swing oraz rwanie kettlebell nad…
Spanish squat – przysiad hiszpański
Ćwiczenie: spanish squat - przysiad hiszpańskiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: guma power…
Stiff leg deadlift
Ćwiczenie: stiff leg deadlift - martwy ciąg na prostych nogachPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: martwy…
Poliquin step up
Ćwiczenie: poliquin step upPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniająceRodzaj ruchu: upuszczanie ciała w dół poprzez powolne schodzenie…
Wall ball – wypychanie piłki lekarskiej w górę z przysiadu
Ćwiczenie: wall ball - wypychanie piłki lekarskiej w górę z przysiaduPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowo-wytrzymałościoweRodzaj ruchu:…
Slam ball – uderzenia piłką o ziemię
Ćwiczenie: slam ball, uderzenia piłką o ziemięPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: dynamiczne ćwiczenie siłowo-wytrzymałościoweRodzaj ruchu: rzut piłką o…
Krzesełko
Ćwiczenie: krzesełkoPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie statyczne, wzmacniająceRodzaj ruchu: utrzymanie pozycji przypominającej siedzenie na krześleWymagane urządzenia: ściana,…
Double unders – podwójne obrócenie skakanki w jednym skoku
Ćwiczenie: double unders - podwójne obrócenie skakanki w jednym skokuPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie cardio, interwałoweRodzaj ruchu:…
Pistol squat – przysiad na jednej nodze (pistolet)
Ćwiczenie: pistol squat - pistolet, przysiad na jednej nodzePartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniające, koordynacyjneRodzaj ruchu:…
Air squat – przysiad
Ćwiczenie: air squatPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniające z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: -…
Cuban press – wyciskanie kubańskie
Ćwiczenie: landmine press - wyciskanie kubańskiePartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: złożone ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: obwodzenie ramion oraz…
Military press – wyciskanie żołnierskie
Ćwiczenie: military press - wyciskanie żołnierskie Partia: mięśnie barków Kategoria: ćwiczenia na barki Typ ćwiczenia: ćwiczenie siłowe Rodzaj ruchu: wyciskanie…
Landmine press – wyciskanie półsztangi
Ćwiczenie: landmine press - wyciskanie półsztangiPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, specjalistyczneRodzaj ruchu: wyciskanieWymagane urządzenia: sztanga i…
Thrusters – przysiad z wyciśnięciem
Ćwiczenie: thrusters - przysiad z wyciśnięciemPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wielostawoweRodzaj ruchu: przysiad z wyciśnięciem ciężaru…
Box jump – wskoki na skrzynię
Ćwiczenie: box jump, czyli wskoki na skrzynięPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: dynamiczne ćwiczenie wykorzystywane w crossficie pozwalające na…
Bieg bokserski
Ćwiczenie: bieg bokserskiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie złożone, wielostawowe umożliwiające podniesienie temperatury ciała oraz podnoszące poziom koordynacjiRodzaj…
Impossible dip
Ćwiczenie: impossible dipPartia: tricepsKategoria: ćwiczenia na tricepsTyp ćwiczenia: figura street workoutowa, ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: pompka na…
High pull up – wysokie podciągnięcia
Ćwiczenie: High pull up, czyli wysokie podciągnięciaPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciała lub…
Push up (90 degree, dragon, hand stand) – pompki
Ćwiczenie: 90 degree, dragon, hand stand push upPartia: mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: są to…
Full planche
Ćwiczenie: full planchePartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: izometryczne…