Jak szybko rośnie biceps?
Mięsień dwugłowy ramienia zaraz po klatce piersiowej jest najchętniej trenowany ze wszystkich partii mięśniowych. Spowodowane jest to tym, że od…
Plan treningowy dla fightera
Sporty walki wymagają bardzo specyficznych treningów. Należy umiejętnie połączyć ćwiczenia techniki, budowanie kondycji oraz trening siłowy tak aby zbudować optymalną…
Alkohol a seks – jak alkohol wpływa na libido?
Nadużywanie alkoholu realnie wpływa na życie seksualne mężczyzn oraz kobiet. Szacuje się, że około 72% mężczyzn uzależnionych od alkoholu ma…
Ile razy trenować w tygodniu?
Ludzie, którzy rozpoczynają swoją przygodę z treningami siłowymi oraz aerobowymi często zastanawiają się ile razy trenować w tygodniu aby uzyskać…
Najlepsza przedtreningówka – jaką wybrać pod swój cel?
Odżywki przedtreningowe mają za zadnie pobudzić organizm, dodają energii i motywują do aktywności fizycznej. Są stosowane przez zawodowych sportowców oraz…
Bieganie w deszczu – 8 wskazówek jak biegać jesienią
Wiele osób boi się biegać w deszczu, ponieważ obawia się o swoje zdrowie. Okres jesienny to czas wzmożonych zachorowań. Warto…
Ćwiczenia przed snem – czy trening wieczorem ma sens?
Regularne ćwiczenia tak samo jak zdrowa dieta oraz sen i dbanie o swoje zdrowie emocjonalne będą tym co sprawi, że…
Bieganie w smogu – czy jest bezpieczne?
Wiele osób uzależnia bieganie na zewnątrz od aktualnej jakości powietrza. Niestety często dopuszczalne normy zostają przekroczone. Bieganie jest jedną z…
Kiedy brać kwas foliowy?
Kwas foliowy należy do grupy witamin B i pełni w organizmie bardzo ważne funkcje. Niestety praktycznie każdy cierpi na jego…
Jak zrzucić brzuch – 5 złotych zasad
Oponka na brzuchu przysparza ludziom wielu kompleksów. Z tego powodu powstało mnóstwo poradników jak sobie z nią poradzić. Wiele z…
Ketoza na siłowni, czyli dieta ketogeniczna
Dobra dieta to nie tylko standardowy podział makroskładników. Powstaje coraz więcej systemów żywieniowych – jedne zakładają duże ilości węglowodanów, np.…
Ashwagandha – rano czy na noc?
Ashwagandha, żeń szeń indyjski, to roślina, a dokładniej zioło, które od przeszło 3000 lat wykorzystywane było w medycynie ajurwedyjskiej. Należy…
Witamina D3 – jaka najlepsza?
Dużo mówi się o tym, aby uzupełniać witaminę D w okresie jesienno-zimowym ze względu, na fakt iż jest to słoneczna…
Ile czasu schodzi woda z organizmu?
Nadmiar wody w organizmie powoduje obrzęki nóg, opuchliznę twarzy oraz dłoni, wzrost masy ciała. Przyczyny nadmiaru wody mogą być różne.…
Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Pięknie wymodelowana sylwetka i płaski brzuch to symbol bycia wysportowanym, zdrowym i szczęśliwym. Kobiety marzą o wąskiej talii, mężczyźni o…
Trening na worku bokserskim – jak trenować na worku?
Worek bokserski to narzędzie, które coraz częściej można spotkać na siłowniach. Wbrew pozorom worek treningowy okazuje się być sprzętem bardzo…
Co to jest tauryna?
Tauryna należy do grupy aminokwasów biogennych. Jej właściwości anaboliczne odkryto dopiero w latach 70-tych, jednak została wyizolowana już w 1827…
Dekstroza – co to jest, kiedy i jak stosować ten cukier prosty?
Dekstroza z chemicznego punktu widzenia to glukoza, jednak nazwa ta jest bardzo rzadko używana. Jej właściwości sprawiają, że jest produktem…
Jak pozbyć się wody z organizmu przez noc?
Woda jest niezbędna do życia wszystkich organizmów na Ziemi. Ludzkie ciało składa się w większość właśnie z niej. Niestety czasem…
Plan treningowy z gumami power band
Gumy oporowe są świetną alternatywą dla ćwiczeń z obciążeniem. Można wykonywać z nimi ćwiczenia izolowane oraz wielostawowe. Są one w…