Kalorie z warzyw – czy trzeba je wliczać w bilans energetyczny?
Warzywa są często traktowane jako najważniejszy składnik diety odchudzającej. Wynika to z ogólnego przekonania, że są to produkty niskokaloryczne, a…
Cheat meal na redukcji – jak go robić?
Odchudzanie zwykle łączy się z wyrzeczeniami i wyrzuceniem z jadłospisu ulubionych produktów wysokokalorycznych lub wysokowęglowodanowych. Taka dieta może stać się…
Dieta OMAD — czy można schudnąć jedząc jeden posiłek dziennie?
Jeśli wyobrazisz sobie, że jesz w ciągu dnia tylko jeden posiłek, to już znasz najważniejsze założenia diety OMAD. Niektórzy uważają,…
Dieta alkaliczna — przepisy, efekty, opinie
Dieta alkaliczna stosowana jest dla zachowania w organizmie równowagi kwasowo-zasadowej. Zaleca ona zjadanie dużych ilości owoców, warzyw i jednoczesne ograniczanie spożycia żywności…
Jak nie marnować jedzenia? Wprowadź FIFO
Prawie 30% całej żywności produkowanej na świecie jest wyrzucana. Jeśli myślisz, że marnowanie żywności nie dotyczy Ciebie, zwróć uwagę, ile…
5 wskazówek jak schudnąć bez głodu
Uczucie ciągłego głodu przy diecie odchudzającej to najczęściej pierwszy wskaźnik przyszłego niepowodzenia. Głód może nie tylko spowolnić metabolizm, ale także…
Dieta GAPS — zasady, przepisy, opinie, wskazania
Pewnie nie raz spotkałeś się z określeniem, że jelita to nasz drugi mózg. Istnieje bezpośredni związek między jelitami a mózgiem,…
Dieta oczyszczająca – czy warto ją stosować?
Diety oczyszczające są popularne dzięki powszechnemu przekonaniu, że eliminują toksyny z organizmu. Często wraz z nimi wprowadza się też stosowanie…
Jak budować masę na diecie wegańskiej? Trening, dieta, suplementacja
Budowanie mięśni na diecie wegańskiej może wydawać się wyzwaniem. Wciąż pokutuje stereotyp wątłego weganina, skubiącego sałatę i kiełki. Ciągle dla…
Najlepsze zamienniki mięsa w diecie wegetariańskiej
Życie na diecie roślinnej oznacza rezygnację ze składników pochodzenia zwierzęcego. Nie musi jednak oznaczać rezygnacji z dań, które kochasz najbardziej.…
Dieta low FODMAP – zasady i jadłospis
Dokuczają Ci objawy zespołu jelita drażliwego? Odczuwasz ból brzucha, masz zaparcia lub biegunkę i wzdęcia? Jeśli tak, z pewnością odetchniesz…
Najlepsze herbaty na odchudzanie – rodzaje i właściwości
Herbaty ziołowe są zdrowe. Są pełne przeciwutleniaczy i zawierają wiele składników, które wspierają dobre samopoczucie i obniżają ryzyko niektórych chorób.…
Mango afrykańskie na odchudzanie – po jakim czasie widać efekty?
Ekstrakty z afrykańskiego mango kilka lat temu zostały okrzyknięte nowym zabójcą otyłości. Obiecujące badania wskazują, że to prawdziwie skuteczna broń …
Keto dieta – przepisy na śniadanie, obiad i kolację
Celem stosowania diety ketogenicznej jest osiągnięcie ketozy, procesu metabolicznego, w którym organizm jako energii używa tłuszczu zamiast węglowodanów. Stosując dietę…
Dieta okienkowa — opinie, efekty, jadłospis
Ten sposób odżywiania i odchudzania zdaje się mieć wielu zwolenników. Polega na przejściowych okresach głodówki naprzemiennych z okresami jedzenia. Najczęściej…
Ciecierzyca – 5 fit przepisów z wykorzystaniem cieciorki
Czy znasz rośliny bogate w białko, które stanowią doskonały zamiennik mięsa? Tak, to rośliny strączkowe. Jedna z nich wyróżnia się…
Kreatyna na ketozie – czy można ją stosować na diecie keto?
Dieta ketogeniczna zyskuje coraz większą popularność. Osoby aktywne wybierające ten sposób odżywiania mają często dylemat dotyczący tego, jakie suplementy mogą…
Jednodniowa dieta odchudzająca – jakie daje efekty?
Chciałbyś spróbować diety oczyszczającej, ale czujesz się przytłoczony ilością możliwości? A może obawiasz się zobowiązań i wyrzeczeń, które musiałbyś poczynić?…
Lekkostrawne warzywa i owoce w diecie redukcyjnej
Nasz układ trawienny rozkłada pokarm na potrzebne organizmowi składniki odżywcze i energetyczne. Niektóre rodzaje żywności wspierają proces trawienia, inne stanowią…
Ile kalorii ma chleb? Czy można jeść pieczywo na diecie?
Chleb należy do tych produktów spożywczych, bez których trudno sobie wyobrazić życie. Wiele diet odchudzających wymaga, by usunąć go z…