Ashwagandha – działanie, opinie, dawkowanie

Ashwagandha jest wyjątkową rośliną, której bogactwo substancji aktywnych może zadziwić. Stanowi źródło wielu flawonoidów, fenolokwasów, fitosteroli, kumaryn, ale także alkaloidów. Oczywiście warto podkreślić, że najczęściej spotykane są ekstrakty pozyskiwane z korzenia Ashwagandhy o standaryzacji na minimalną zawartość witanolidów. To właśnie im roślina zawdzięcza swoje wyjątkowe właściwości. Sięgnij po naturalny preparat, którego wzmacniający wpływ na funkcjonowanie całego organizmu jest nie do zaprzeczenia.

Preparaty na bazie Ashwagandhy są coraz bardziej popularne ze względu na swoje szerokie oraz pozytywne działanie na organizm człowieka. Bazują one zwykle na wyciągu pozyskiwanym z korzeni tej cudownej rośliny, bowiem to właśnie one charakteryzują się największym stężeniem substancji aktywnych biologicznie.

Ashwagandha znana jest także jako Withania somnifera, Winter cherry, Smell of horse, Żeń-szeń indyjski oraz Witania ospała.

Ashwagandha – właściwości

Cechą charakterystyczną jest specyficzny zapach świeżo wykopanego korzenia, który dla wielu osób mógłby być odrzucający. Dlatego najczęstszą formą suplementów na ich bazie są kapsułki, które niwelują ten problem. Ashwagandha doceniana była już dwa tysiące lat temu w tradycyjnej medycynie Indii. Stosowano ją jako źródło substancji wzmacniających odporność oraz sprzyjających zdrowieniu, niezależnie od typu dolegliwości, jakie doskwierały pacjentowi.

Ashwagandha zaliczana jest do roślin z gatunku psiankowatych (Solanacea). Najczęściej spotykana jest w swoim naturalnym środowisku na Półwyspie Indyjskim (generalnie w Azji środkowej oraz na Bliskim Wschodzie). Najczęściej wykorzystywany jest korzeń, rzadziej owoce Witanii ospałej.

Sprawdź także: Najlepsza ashwagandha – ranking

Ashwagandha – substancje czynne

Withania somnifera stanowi bogate źródło wielu substancji czynnych, wśród których warto podkreślić:

• witanolidy A-Y – laktony steroidowe,
• fenolokwasy – przykładowo kwas chlorogenowy oraz galusowy,
• flawonoidy – w postaci naringeniny oraz kempferolu,
• alakloidy – witananina, tropina, anaferyna oraz anahigryna.

Jak widzisz jest to wyjątkowa roślina, w której znajdziesz szereg znanych i cenionych substancji aktywnych, których pozytywny wpływ na organizm jest nie do przecenienia.

Ashwagandha – działanie

Regularne stosowanie Ashwagandhy sprzyja wielokierunkowemu wzmocnieniu funkcjonowania organizmu. Wpływa pozytywnie na wiele aspektów:

1. Jest jednym z najlepszych adaptogenów naturalnego pochodzenia, który sprzyja skróceniu czasu niezbędnego na dostosowanie się organizmu do funkcjonowania w warunkach zwiększonych dawek stresu.
2. Redukuje negatywne skutki stresu, pomaga bowiem w redukcji poziomu kortyzolu (hormonu stresu) – jego zwiększone ilości w organizmie sprzyjają natężeniu procesów katabolicznych; w skrajnych przypadkach stwierdzenie, że stres wręcz „zjada cię od wewnątrz” jest bardzo prawdziwe.
3. Może obniżać stężenie cukru we krwi poprzez regulację wrażliwości insulinowej. Sprzyja tym samym rozwojowi wysokiej jakości tkanki mięśniowej o minimalnym stopniu otłuszczenia.
4. Regularne stosowanie solidnego ekstraktu z Ashwagandhy jest w stanie ograniczyć poczucie stresu i wrażenie ciągłego osaczenia oraz niepokoju. Może w pewnym zakresie ograniczać bodźce stresowe, dzięki wpływowi na samą pracę przekaźników nerwowych.
5. Bywa stosowany w celu naturalnej stymulacji układu hormonalnego celem podniesienia naturalnego poziomu testosteronu, co ma wpływ zarówno na płodność, jak i ogólną formę organizmu.
6. Substancje zawarte w Witanii ospałej wykazują działanie antygrzybicze, jak i antybakteryjne – wpływają wzmacniająco na układ immunologiczny.
7. Warto po nią sięgnąć podczas prób rekompozycji składu ciała – regularna suplementacja przy pomocy Ashwagandhy sprzyja rozbudowie tkanki mięśniowej, wykazuje pozytywny wpływ na ograniczenie tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenie siły.

Ashwagandha – suplementy na redukcję

Co ciekawe, suplementy z dodatkiem adaptogenów takich jak m.in. Ashwagandha znajdziemy także w kategorii reduktorów. Świetnym przykładem jest najnowszy innowacyjny i kompleksowy spalacz tłuszczu Redin, który zawiera aż 20 składników aktywnych, w tym m.in. ekstrakt z Ashwagandhy.

Spalacz tłuszczu Redin – opinie

Według źródeł w serwisie Dziendobry.tvn.pl spalacz tłuszczu Redin zawiera ekstrakt z Ashwagandhy, która wspomaga walkę ze stresem i poprawia ogólne samopoczucie. Co więcej, z wyników badań nad właściwościami adaptogennymi Ashwagandhy wynika, ze żeń-szeń indyjski pomaga w eliminacji wagi, zmniejszeniu apetytu i zachowaniu energii. [1]

SPRAWDŹ →   Spalacz tłuszczu Redin 100kaps

Ashwagandha – opinie

Preparaty na bazie Ashwagandhy wykazują się niezwykle szerokim spektrum pozytywnego wpływu na organizmu ludzki. Właśnie z tego powodu cieszą się coraz większą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie oraz dbających o swoje zdrowie.

Trudno zatem dziwić się bardzo dobrym opiniom o nich. Sprawdzają się zarówno w okresie osłabienia odporności, ale także zwiększonych dawek stresu. Pomagają także pośrednio w rozbudowie wymarzonej muskulatury.

SPRAWDŹ → Trec Ashwagandha Max 60kaps.
SPRAWDŹ→ Essence Ashwagandha 90tab.

Ashwagandha – dawkowanie

System dawkowania jest zależny w dużej mierze od tego z jak wysoko standaryzowanym ekstraktem z korzenia Ashwagandhy mamy do czynienia. Zwykle stosuje się jej około 300 do 500mg dziennie. Zazwyczaj przyjmuje się dawkę w ciągu dnia, jednak stosowana wieczorem wpływa pozytywnie także na szeroko rozumianą jakość snu.

UWAGA! Adaptogeny pokroju Ashwagandhy powinno stosować się przez około trzy miesiące, następnie powinna zostać zachowana jednomiesięczna przerwa, celem oczyszczenia receptorów.

Podsumowanie

Witania ospała stanowi doskonały wybór dla wszystkich osób, które dbają o swój organizm. Swoją popularność zawdzięcza w głównej mierze niwelacji negatywnych skutków stresu. Pomaga również w odzyskaniu wewnętrznej równowagi emocjonalnej, co w dobie olbrzymich dawek stresu, które towarzyszą ludziom każdego dnia, jest niezwykle korzystną właściwością.

Ashwaganda polecana jest także osobom pracującym umysłowo, ponieważ sprzyja lepszemu zapamiętywaniu oraz podnosi ogólne możliwości intelektualne. Jeśli decydujesz się na zakup suplementu pamiętaj, aby wybierać te które oparte są o standaryzowane ekstrakty roślinne.

[1] https://dziendobry.tvn.pl/a/suplement-diety-redin-wsparcie-redukcji-z-nietypowym-dodatkiem-adaptogenow

Podobne artykuły:

• Ashwagandha – kiedy zaczyna działać? Jakie są efekty stosowania ashwagandhy?
• Ashwagandha – rano czy na noc?
• Czy zielona herbata usuwa wodę z organizmu?
• Trec Clenburexin – działanie, dawkowanie, opinie
• Najlepsza ashwagandha – ranking 2025
• Czy witaminy z grupy B dodają energii i podkręcają metabolizm?
• Spalacze tłuszczu, a standaryzowane ekstrakty roślinne
• Składniki spalaczy tłuszczu — pełen przegląd, działanie i dawkowanie